स्नायू तयार करताना तणाव उत्तेजित होणे
आपल्या स्नायूंना काम करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रेरणा म्हणजे तणाव उत्तेजक. तणावाच्या उत्तेजनाचे वेगवेगळे प्रकार नंतर या तणावाच्या उत्तेजनासाठी स्नायूंचा दीर्घकालीन प्रतिसाद निर्धारित करतात. जर तणाव उत्तेजक पुरेसे मजबूत नसेल, तर स्नायूंचा टोन कमी होतो.
जर प्रशिक्षण उत्तेजना स्नायूंवर सामान्य भारापेक्षा जास्त असेल तर स्नायूंची वाढ होते. आदर्श स्नायू तयार करण्यासाठी कोणतेही पेटंट उपाय नाही. हे प्रशिक्षणासारख्या वैयक्तिक घटकांवर अवलंबून असते अट, स्नायूंचा प्रकार, तसेच प्रशिक्षणार्थीची प्रशिक्षित करण्याची इच्छा.
याव्यतिरिक्त, वेगवेगळ्या प्रशिक्षण पद्धती आहेत ज्या वजनाच्या वापरामध्ये भिन्न आहेत, पुनरावृत्तीची संख्या आणि प्रशिक्षण दिवसांची संख्या ज्यावर स्नायू गटाचा व्यायाम केला जातो. तथापि, प्रगती हे सर्व प्रशिक्षण पद्धतींचे उद्दिष्ट असले पाहिजे. हे पुनरावृत्तीची संख्या, वजन किंवा प्रशिक्षण दिवसांची संख्या वाढवून प्राप्त केले जाऊ शकते.
