व्याख्या
प्रतिक्रियात्मक शक्तीची व्याख्या विस्तार/आकुंचन चक्रामध्ये शक्य तितक्या उच्च शक्ती प्रभाव साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली शक्ती म्हणून केली जाते. द कर-शॉर्टनिंग सायकल विलक्षण (उत्पन्न) आणि संकेंद्रित (मात) स्नायूंच्या कार्यादरम्यानच्या टप्प्याचे वर्णन करते.
प्रतिक्रियात्मक शक्तीची रचना
जास्तीत जास्त ताकद, स्नायूंची प्रतिक्रियात्मक ताण क्षमता आणि स्नायूंची जलद आकुंचन क्षमता यामुळे चांगली प्रतिक्रियात्मक शक्ती मिळते.
प्रतिक्रियाशील व्होल्टेज क्षमता
स्नायूंच्या प्रतिक्रियात्मक ताणाचा परिणाम स्नायूंच्या निष्क्रिय लवचिकता शक्तींमुळे होतो आणि tendons आणि अतिरिक्त न्यूरोनल सक्रियकरण. स्ट्रेच- शॉर्टनिंग सायकल:
- शॉर्ट स्ट्रेचिंग - शॉर्टनिंग सायकल (<200ms, अंशतः देखील <170ms)
- लांब स्ट्रेचिंग - शॉर्टनिंग सायकल (>200ms)
भर्ती आणि वारंवारता
भरती आणि वारंवारता प्रतिक्रियात्मक शक्तीशी जवळून संबंधित आहेत: भरती हे आकुंचनमध्ये शक्य तितक्या मोटर युनिट्सचा समावेश करण्याची क्षमता म्हणून समजले जाते. थोडक्यात: आकुंचन दरम्यान किती स्नायू तंतू तयार होतात? टीप: मोटर युनिट्सचे उत्तेजित थ्रेशोल्ड वेगवेगळे असतात.
सुरुवातीला, मंद, कमकुवत सहनशक्ती एकके सक्रिय केली जातात (स्लो-ट्विच):
- स्लो ट्विच (ST) – तंतू (कमी ग्लायकोजेन सामग्री, उच्च मायटोकॉन्ड्रिया, उच्च थकवा प्रतिरोध) – याला लाल प्रकार देखील म्हणतात
- फास्ट ट्विच (FT) – तंतू (उच्च ग्लायकोजेन सामग्री, सहज थकवा) यांना पांढरा प्रकार देखील म्हणतात.
- फास्ट ट्विच ऑक्सिडेटिव्ह (एफटीओ) – तंतू (उच्च थकवा प्रतिरोधक असलेले जलद तंतू, मध्यम ग्लायकोजेन सामग्री) याला मध्यवर्ती प्रकार देखील म्हणतात
फ्रिक्वेन्सी म्हणजे स्नायूंना सतत आणि उच्च-वारंवारतेने वाढवण्याची क्षमता. अंदाजे पासून. 55 हर्ट्झ (Hz) चालू, जास्तीत जास्त पॉवर आउटपुट शक्य आहे.
प्रतिक्रियाशील शक्ती कशी मोजली जाऊ शकते?
प्रतिक्रियात्मक शक्ती मोजण्यायोग्य बनविण्यासाठी, प्रमाणित चाचणी आवश्यक आहे. ही ड्रॉप जंप, काउंटर मूव्हमेंट जंप किंवा स्क्वॅट जंप असू शकते. काउंटर मूव्हमेंट जंप, सर्वात वारंवार वापरल्या जाणार्‍या चाचण्यांपैकी एक, विषयाला एखाद्या उंचीवरून जमिनीवर आणि तेथून थेट विस्तारित उडी मारण्याची आवश्यकता असते.
हे शक्य तितके उच्च असणे आवश्यक आहे. जंप उंची व्यतिरिक्त, संपर्क वेळ, उडी आणि लँडिंग देखील खात्यात घेतले जाते. जर भिन्न घटक संदर्भामध्ये ठेवले तर, प्रतिक्रियाशील शक्तीची क्षमता मोजली जाऊ शकते.
