सामग्री वगळा
सामान्य उपाय
चांगली फिटिंग ब्रा घालणे
निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).दारूच्या सेवनाचा त्याग
मर्यादित कॅफिन वापर (दररोज जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन; 2 ते 3 कप च्या समतुल्य) कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कपकाळी चहा ).
कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
पुरेशी झोप
मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
पौष्टिक औषध
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल ) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
खालील पौष्टिक वैद्यकीय शिफारसींचे पालन:
कमी चरबी, कमी सोडियम , उच्च कार्बोहायड्रेट.
मिथिलॅक्सॅन्थिन असलेले अन्न टाळा (कॉफी , चहा, चॉकलेट ) [यामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू शकते आणि मास्टोडीनिया वाढू शकतो (स्तन किंवा स्तनामध्ये सायकलशी संबंधित घट्टपणा) वेदना )].
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य पदार्थांची निवड
अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- योग्य आहार घेणे परिशिष्ट .
यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
मानसोपचार
विश्रांती तंत्र
आवश्यक असल्यास, मनोचिकित्सा (आवश्यक असल्यास, मनोचिकित्सा सहकारी उपचार)
यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन ) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.
पूरक उपचार पद्धती
अॅक्यूपंक्चर
होमिओपॅथी
फिटोथेरपी विशेषत: भिक्षुच्या मिरपूडसह (अ‍ॅग्नस कास्टस)