निष्ठुरता: थेरपी

सामान्य उपाय

  • निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
  • मध्यम अल्कोहोल वापर (स्त्री: <10 ग्रॅम/दिवस; पुरुष: <30 ग्रॅम/दिवस).
  • सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा!
    • बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय पर्यवेक्षी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा प्रोग्रामसाठी सहभाग घेऊन शरीर रचना कमी वजन.
    • वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
    • बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (१:: १;; वयाच्या २ 19: २०; वयाच्या: 19: २१; वयाच्या: 25: २२; वयाच्या: 20: २ 35; वयापासून 21: 45) for साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
  • कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.
  • मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
    • धमकावणे
    • मानसिक संघर्ष
    • सामाजिक अलगाव
    • ताण
  • झोप आणि विश्रांतीचा नियमित कालावधी
  • पर्यावरणीय ताण टाळणे:

लसीकरण

पुढील लसीकरणांचा सल्ला दिला जातो, कारण संसर्ग झाल्यामुळे बर्‍याचदा सध्याचा आजार वाढू शकतो:

  • फ्लू लसीकरण
  • न्यूमोकोकल लसीकरण

पौष्टिक औषध

  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
  • निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहारलिंग आणि वय लक्षात घेऊन. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
    • दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
    • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
    • उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
  • खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
    • .सिड-बेस शिल्लक नियमन - म्हणून मूत्रपिंड वयाच्या 40 व्या वर्षापासून, उदयोन्मुख स्थितीत नियमन करण्याची क्षमता वाढत्या प्रमाणात गमावते ऍसिडोसिस (अति ऍसिडिटी) ऍसिड समतुल्य उत्सर्जित करून.
  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
  • अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
  • यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.

स्पोर्ट्स मेडिसीन

मानसोपचार

  • वेडा शिल्लक - तणाव व्यवस्थापन: सक्रिय ताण व्यवस्थापन धोरणांचा (ताण स्कोपिंग) वर सकारात्मक परिणाम होतो आरोग्य.
  • सामाजिक संपर्क - व्यक्ती जितकी मोठी होते तितके सामाजिक संपर्क राखणे अधिक महत्वाचे होते.
  • संज्ञानात्मक प्रशिक्षण - मनोवैज्ञानिक उपाय लोकांना खाजगी आणि व्यावसायिकांना अधिक प्रतिरोधक बनवतात ताण.
  • मानसोपचार - आनंदाचा मार्ग उपभोगतावाद आणि सजगतेतून जातो.
  • यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आपण आमच्याकडून प्राप्त कराल.