चे अनेक प्रकार आहेत डोकेदुखी. न्यूरोलॉजिस्ट त्यांना तणावात विभाजित करतात डोकेदुखी, क्लस्टर डोकेदुखी, मांडली आहे आणि औषधे-प्रेरित डोकेदुखी. या चार प्रकारांपैकी, तणाव डोकेदुखी सर्वात सामान्य आहे. लक्षणे, कारणे आणि उपचारांबद्दल सर्व वाचा तणाव डोकेदुखी येथे.
तणाव डोकेदुखीची लक्षणे काय आहेत?
चे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण तणाव डोकेदुखी एक कंटाळवाणा, दाबणारी डोकेदुखी आहे जी सहसा द्विपक्षीय असते परंतु ती निश्चित केली जाऊ शकत नाही. "भोवती एक बँड सारखे डोके"किंवा "वाइस-समान" ही अस्वस्थतेची सामान्य वर्णने आहेत. याव्यतिरिक्त, तणावग्रस्त डोकेदुखीमध्ये खालील वैशिष्ट्ये दिसून येतात:
- तीव्रता सौम्य ते मध्यम आहे.
- चा कालावधी वेदना मोठ्या प्रमाणात बदलते आणि काही तासांपासून दिवसांपर्यंत असू शकते.
- क्वचित सोबत असते चक्कर.
- डोकेदुखीच्या इतर प्रकारांपेक्षा वेगळे, शारीरिक श्रमाने लक्षणे वाढू शकत नाहीत आणि धडधडत नाही.
- चा सहभाग मान आणि मानेच्या स्नायू सामान्य आहे. द वेदना पासून radiates मान च्या मागील बाजूस डोके आणि संपूर्ण डोके ते कपाळापर्यंत.
तणाव डोकेदुखीचे दोन कोर्स.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना तणाव डोकेदुखी एपिसोडिक, म्हणजे, अधूनमधून किंवा क्रॉनिक असू शकते. ए तीव्र ताण डोकेदुखी जेव्हा लक्षणे एका महिन्यात (15 दिवस) किंवा वर्षात (180 दिवस) कमीत कमी अर्ध्या दिवसात आढळतात तेव्हा असे म्हणतात.
तणाव डोकेदुखीची कारणे
तणावग्रस्त डोकेदुखीची कारणे शास्त्रीयदृष्ट्या समजलेली नाहीत. सर्वात सामान्य कल्पना म्हणजे स्नायूंचा ताण हे तणाव डोकेदुखीचे कारण मानले जाते. उपचार उपाय याच्या आधारे चांगला परिणाम दिसून येतो. वेदना च्या कायमस्वरूपी तणावामुळे रिसेप्टर्स सक्रिय होतात मान आणि घशाचे स्नायू, ज्यामुळे डोकेदुखी सुरू होते. वेदना जाणवल्यामुळे, स्नायू आणखी ताणतात - एक दुष्ट वर्तुळ विकसित होते. विविध कारणांमुळे स्नायू तणावग्रस्त होऊ शकतात. शारीरिक वाईट आसन किंवा पाठीच्या स्नायूंची कमकुवतपणा स्पष्ट आहे. उदाहरणार्थ, कामावर एक प्रतिकूल शरीर पवित्रा करू शकता आघाडी कायमची अस्वस्थता.
तणावामुळे तणावग्रस्त डोकेदुखी होते
काही लोक पीरियड्स दरम्यान प्रतिक्रिया देखील देतात ताण घट्ट करून मान स्नायू. लौकिक वजन "आपल्या खांद्यावर वजन आहे." काही शास्त्रज्ञ तणाव मानतात डोकेदुखी ऑर्थोडोंटिक समस्यांशी संबंधित आहेत, जसे की रात्री दात काढणे.
तणावग्रस्त डोकेदुखी दूर करण्यासाठी काय मदत करते?
तणावग्रस्त डोकेदुखीचे कारण बहुतेकदा स्नायू दुखणे असल्याने, स्नायूंना आराम देण्यासाठी कोणतेही उपाय फायदेशीर आहेत:
- उष्णता, उदाहरणार्थ गरम पासून पाणी बाटली किंवा चेरी पिट बॅग, उत्तेजित करते रक्त स्नायूंना प्रवाहित करते आणि चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे स्नायू पुन्हा आराम करू शकतात.
- उदाहरणार्थ, आवश्यक तेले पेपरमिंट तेल, समान प्रभाव आहे. ते कपाळ, मंदिरे आणि मान वर समान रीतीने लागू केले जातात.
- मसाज देखील फायदेशीर आहेत.
तणाव डोकेदुखीसाठी इतर घरगुती उपचार
याव्यतिरिक्त, तथाकथित ट्रिगर पॉइंट्स आहेत, जे च्या सिद्धांतानुसार आराम आणू शकतात एक्यूप्रेशर: यासाठी, हळूवारपणे मालिश गोलाकार हालचालींमध्ये तुमची मंदिरे, सुमारे दोन हाताचे बोट च्या शेवटी पासून रुंदी भुवया. गरम आंघोळ, वैकल्पिक सरी किंवा सौना सत्र देखील स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात आणि ए ताण- एकाच वेळी आराम प्रभाव. याचा सध्या कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही होमिओपॅथिक उपाय. तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, क्षेत्रातील ज्ञान असलेल्या डॉक्टरांना विचारा होमिओपॅथी तुमच्यासाठी कोणती तयारी योग्य असेल या सल्ल्यासाठी.
वेदनाशामक औषधांसह सावधगिरी बाळगा
तरच या जनरल उपाय मदत करू नका a वेदनाशामक ताण डोकेदुखी आराम करण्यासाठी घेतले. प्रथम श्रेणीचे एजंट आहेत एसिटिसालिसिलिक acidसिड, आयबॉप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, नेपोरोसेन, किंवा अॅसिटामिनोफेन. काही तयारी फार्मसीमध्ये काउंटरवर उपलब्ध आहेत. जर तुमच्याकडे अनेक पूर्व-अस्तित्वातील परिस्थिती किंवा ऍलर्जी असेल, तर तुम्ही चर्चा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांना योग्य त्याबद्दल आधी वेदनाशामक. तथापि, वापराच्या वारंवारतेच्या संदर्भात सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो: विशेषतः तणावासाठी डोकेदुखी, न घेणे फार महत्वाचे आहे वेदना महिन्यातून दहापेक्षा जास्त वेळा. अन्यथा, तुम्हाला औषधांवर अवलंबून डोकेदुखी होण्याचा धोका असतो, ज्याचा उपचार करणे खूप कठीण आहे. आपण आपले नियंत्रण करू शकत नसल्यास तणाव डोकेदुखी स्वतःहून, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, क्रॉनिक होण्याचा धोका असतो तणाव डोकेदुखी, ज्याचा कोर्स वेदना होण्याच्या जोखमीमुळे खूपच वाईट आहे स्मृती आणि मानसिक तक्रारींसह.
तीव्र ताण डोकेदुखी
तीव्र ताण डोकेदुखी दुर्मिळ आहे आणि एपिसोडिक तणाव डोकेदुखीमुळे विकसित होते. जोखिम कारक क्रॉनिक कोर्ससाठी दुय्यम मानसशास्त्रीय विकार जसे की उदासीनता आणि चिंता विकार. च्या कौटुंबिक क्लस्टरिंग तीव्र ताण डोकेदुखी जोखीम घटक म्हणून देखील नोंदवले गेले आहे. तणाव डोकेदुखी सतत पुनरावृत्ती होत असल्यास, द मेंदू एक तथाकथित वेदना विकसित होते स्मृती दीर्घकालीन. वारंवार वेदना झाल्यामुळे, वेदनांचे नियमन विस्कळीत होते आणि अगदी लहान उत्तेजनांना देखील तीव्र वेदना म्हणून समजले जाते. विशेषतः तीव्र ताण डोकेदुखी बदलू शकते मेंदू दीर्घकाळात आणि म्हणून उपचार केले पाहिजे.
तीव्र ताण डोकेदुखीसाठी विशेष थेरपी.
तीव्र तणावाच्या डोकेदुखीचा उपचार औषधांनी केला जातो ज्याचा उपचार करण्यासाठी देखील केला जातो उदासीनता. ट्रायसायक्लिक प्रतिपिंडे, जसे की अमिट्रिप्टिलाईन किंवा amitriptyline ऑक्साईड, हे प्रथम श्रेणीचे घटक आहेत. ते वाढतात सेरटोनिन मध्ये पातळी मेंदू. सेरोटोनिन हा हार्मोन आहे जो झोप, मूड आणि वेदना नियंत्रित करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतो. उपचार ट्रायसायक्लिक सह प्रतिपिंडे यशाची कोणतीही संधी देण्यासाठी दीर्घ कालावधीसाठी दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ए डोकेदुखी डायरी ठेवले पाहिजे. अशा प्रकारे, दैनंदिन जीवनातील ट्रिगरिंग क्षण शोधले जाऊ शकतात आणि विशेषतः प्रतिकार केला जाऊ शकतो.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
तत्वतः, तणाव डोकेदुखी घरगुती आणि सामान्य उपायांनी चांगले उपचार केले जाऊ शकतात उपाय. तथापि, यामुळे सुधारणा होत नसल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर तणावग्रस्त डोकेदुखी खूप वारंवार होत असेल आणि क्रॉनिक कोर्सची शंका असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची देखील शिफारस केली जाते. शेवटी, काही चिन्हे आहेत जी तणाव डोकेदुखीच्या संबंधात इतर अंतर्निहित रोग दर्शवू शकतात. तुम्हाला खालील अतिरिक्त तक्रारी असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा:
- व्हिज्युअल गडबड
- हात किंवा पायांची ताकद कमी होणे
- संवेदनांचा त्रास, जसे की मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे.
- अतिरिक्त ताप
- मान कडक होणे
- डोकेदुखीची अचानक सुरुवात
- खूप तीव्र डोकेदुखी
- प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता
- मळमळ, उलट्या
- एकतर्फी डोकेदुखी
- डोळे लाल होणे आणि फाटणे
- पडल्यानंतर डोकेदुखी
तणाव डोकेदुखीसाठी प्रतिबंधात्मक उपाय.
विशेषतः जेव्हा तीव्र ताण डोकेदुखीची चिन्हे असतात तेव्हा प्रतिबंधात्मक उपायांची शिफारस केली जाते. टाळत आहे ताण महत्त्वाचे आहे. यामध्ये कामाच्या दिवसात नियमित ब्रेक शेड्यूल करणे आणि पुरेशी झोप घेणे समाविष्ट आहे. कायमस्वरूपी लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, स्नायूंच्या तणावाची कारणे दूर करणे आवश्यक आहे. कामाच्या ठिकाणाचे गंभीर मूल्यांकन येथे आधीच आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. लक्ष दिले पाहिजे, उदाहरणार्थ, टेबल आणि खुर्ची, अर्गोनॉमिक आर्म आणि बॅक रेस्ट आणि मॉनिटरचा पाहण्याचा कोन यांच्या उंचीच्या संबंधाकडे. शारीरिक फिटनेस आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. न्यूरोलॉजिकल व्यावसायिक संस्था शिफारस करतात सहनशक्ती सायकलिंग, पोहणे or जॉगिंग - शक्यतो आठवड्यातून तीन वेळा 30 मिनिटांसाठी.
तणावग्रस्त डोकेदुखीमध्ये मानसिक ताण
जर तुम्ही जीवनाच्या धकाधकीच्या टप्प्यात असाल, तर जाणीवपूर्वक वेळ काढण्यास मदत होऊ शकते ताण कमी करा आणि अशा प्रकारे तणावग्रस्त डोकेदुखी टाळा. ध्यान, ताजी हवेत चालणे आणि विश्रांती व्यायाम सुधारण्याचे वचन देतात. गंभीर मानसिक तणावाच्या बाबतीत, मनोवैज्ञानिक उपचार देखील आवश्यक असू शकतात. मान्यताप्राप्त पद्धतींचा समावेश आहे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती किंवा बायोफीडबॅक, वर्तणूक उपचारांद्वारे पूरक.
