अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार भिन्न, संतुलित आणि उच्च प्रतीचे असावे. दरम्यान गर्भधारणा, फायद्याचे असलेले पदार्थ निवडण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे आरोग्य आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करणारे पदार्थ टाळा. प्राधान्य दिले जाणारे पदार्थः
- उच्च पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ असलेले पदार्थ घनता कमी चरबी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, कमी चरबीयुक्त मांस, ऑफल, कोंबडी, कमी चरबीयुक्त मासे जसे पोलॉक, हॅडॉक, प्लेस, कॉड, आठवड्यातून 1-2 वेळा, ताजे फळे आणि भाज्या, फळे आणि भाज्यांचा रस आणि कॉम्प्लेक्स कर्बोदकांमधे टाळण्यासाठी हायपोग्लायसेमिया जसे की बटाटे, तृणधान्ये संपूर्ण धान्य आणि मांजरीवर आधारित.
- हंगामी खाद्यपदार्थ आणि त्यांच्या स्वत: च्या प्रदेशातील पदार्थ.
- कीटकनाशके आणि पशुवैद्यकाचा अतिरिक्त धोका टाळण्यासाठी सेंद्रिय पद्धतीने घेतले आणि उत्पादन केले औषधे शक्य तितक्या शक्य.
- प्रामुख्याने असंतृप्त वापर चरबीयुक्त आम्ल, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड भाज्या चरबी आणि तेल जसे सूर्यफूल, कॅनोला, सोयाबीन, कॉर्न जंतू आणि ऑलिव तेल, थंड पाणी मॅकरेल, हेरिंग, ट्यूना किंवा सॅल्मन सारख्या माशा.
- दररोज कमीतकमी grams० ग्रॅम फायबर, धान्य, भाज्या आणि शक्यतो गव्हाच्या कोंडामध्ये भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थामुळे बद्धकोष्ठता सुधारते ब often्याचदा गर्भधारणेदरम्यान उद्भवते.
- आईच्या रक्ताचे प्रमाण वाढविण्यासाठी, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ राखण्यासाठी आणि दररोज सुमारे 40 मिलीलीटर प्रति किलो शरीराचे वजन औषधी आणि नैसर्गिक खनिज पाण्याच्या स्वरूपात पुरवण्यासाठी, पाण्याचे उच्च द्रवपदार्थ आवश्यक असतात कारण ते मदत करतात पाणी, हर्बल, फळ किंवा ग्रीन टी सह पातळ खनिजे, भाजीपाला आणि फळांच्या रसांची अतिरिक्त आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी
- नियमितपणे लोखंडमांस, मासे आणि समृद्ध असलेले पदार्थ यासारखे समृद्ध पदार्थ व्हिटॅमिन सी लोह सुधारण्यासाठी शोषण.
- अधिक वारंवार आणि लहान जेवण उदाहरणार्थ, दररोजच्या आहारात सहा जेवणांवर पसरते.
टाळण्यासाठी असलेले पदार्थः
- शुद्ध कर्बोदकांमधे जसे पांढरे पीठ उत्पादने, सोललेली आणि पॉलिश केलेली तांदूळ.
- यकृत डिशेस, यकृत पीट, यकृत सॉसेज, व्हिटॅमिन एची जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात मिसळल्यास गर्भाला हानी पोहचू शकते.
- असू शकतात अन्न जीवाणू जसे लिस्टिरिया, टॉक्सोप्लाझोसिस रोगकारक आणि साल्मोनेला. यामुळे संसर्ग होऊ शकतो आणि न जन्मलेल्या मुलास धोका असू शकतो.
- कच्चा, अप्रशिक्षित दूध आणि याशिवाय गरम केल्याशिवाय तयार केलेली कच्ची दुधा चीज़, ब्री आणि कॅमबर्ट सारख्या मऊ चीज़, गोरगोंझोला, भाजीपाला कच्च्या भाज्या यासारख्या सौम्य पनीर, या उत्पादनांमध्ये असू शकतात. लिस्टिरिया.
- कच्चे किंवा अपुरा प्रमाणात गरम केलेले अंडी आणि अंडयातील बलक आधारित सलाद ड्रेसिंग; सॉल्मोनेलामुळे सॉस आणि मिष्टान्न ज्यात कच्चे अंडे असतात
- कच्चा किंवा न शिजलेला मांस, विशेषत: कच्चा minced मांस, कच्चे सॉसेज जसे की प्रमाणात, सलामी, मेट आणि टीवर्स्ट मुळे टॉक्सोप्लाझोसिस असू शकतात अशा रोगजनक
- तयार सॅलड आणि डेलिकेटसेन उत्पादने, यात असू शकतात जीवाणू.
- काटेकोरपणे शाकाहारी आहार, आहाराद्वारे प्रथिने, व्हिटॅमिन बी 12, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त यांची अपुरी प्रमाणात मात्रा शोषली जाते.
- टेबल मीठाच्या सेवनमध्ये मध्यमतेपेक्षा कमी 6-8 ग्रॅम सोडियम क्लोराईड प्रती दिन.
- उच्च-साखर शीतपेय, कोकाआ आणि चॉकलेट केवळ दुर्मिळ प्रमाणात, दररोज जास्तीत जास्त 40 ग्रॅम साखर.
- क्विनाईनकडू लिंबू सारख्या सोडा टॉनिक पाणी.
- कॅफिनेटेड पेये जसे कॉफी आणि काळी चहा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य हळू दराने अधोगती केली जाते, दररोज २०० कपसाठी दररोज २०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन ब्लॉक होईल शोषण महत्त्वपूर्ण पदार्थ आणि कमी रक्त प्रवाह नाळ. हे एक होऊ शकते गर्भपात (गर्भपात) आवश्यक असल्यास जन्मलेल्या मुलामध्ये देखील एक विकासात्मक विलंब आणि आघाडी ते ह्रदयाचा अतालता.
- अल्कोहोल आणि निकोटीन नुकसान गर्भ आणि त्याचे शारीरिक तसेच मानसिक विकासास हानी करते, अल्कोहोलमुळे जन्माचे वजन कमी होते आणि बर्‍याच जन्मजात विकृती उद्भवू शकते जसे फाटलेला टाळू किंवा हृदय दोष, मेंदू विकास विकार, तो मध्ये जातो आईचे दूध.
- अन्न itiveडिटिव्ह हे स्वतः किंवा त्यांचे क्लीवेज उत्पादने नाळ अडथळा ओलांडू शकतात आणि ए कर्करोग-उत्पादनाचा प्रभाव, उदाहरणार्थ, saccharin. Aspartame आईने एस्पार्टेट, फेनिलॅलेनाइन आणि कमी प्रमाणात मध्ये तोडले जाऊ शकते मिथेनॉल, एक अत्यंत विषारी अल्कोहोल.
- उद्योग आणि कृषी अन्न, ज्यात असू शकते अवजड धातू पारा, आघाडी, कॅडमियम, निकेल. लीड ओलांडू शकता नाळ, कारण अकाली जन्म किंवा दरम्यान गर्भाच्या विकासास किंवा मानसिक आणि मोटर विकासास प्रभावित करते बालपण आणि बुद्धिमत्ता कमी करा. बुध बर्‍याच जन्मजात दोष आणि बहुतेकदा औद्योगिक रसायन म्हणून वापरल्या जाणार्‍या पॉलीक्लोरिनेटेड बायफिनल्समुळे गर्भाची वाढ कमी होऊ शकते.
तेथे जास्त किंवा थोडेही अन्न असू नये. तथापि, सुमारे 20% गर्भवती महिलांचे वजन वाढते. मुख्य कारण चुकीचे आणि असंतुलित आहे आहार महत्त्वपूर्ण पदार्थांच्या कमतरतेसह, उदाहरणार्थ, मिठाईचे व्यसन.
