हँगओव्हरशिवाय उतारांवर

हिवाळ्यातील स्कीइंगच्या सक्रिय क्रियेव्यतिरिक्त, लांब संध्याकाळ, मोठा आवाज संगीत, नृत्य तसेच अल्कोहोल झोपडी, कॅफे किंवा नाईटक्लबमध्ये प्रसन्न कंपनीत दररोज स्कीइंग बंद ठेवण्यासाठी अनेक हिवाळ्यातील क्रीडा उत्साही लोकांसाठी एप्रिल स्कीवरील उपभोग हे विशेष आकर्षण आहे.

प्रथम अल्कोहोल नंतर स्कीइंग?

Mulled वाइन, जागरटी आणि गरम कोकाआ शॉटसह डियर तसेच अल्पाइन क्रीडा क्रीडा स्कीइंग आनंद झाल्यावर त्वरित बियर आणि विविध विचारांचे वार्मर्सचे स्वागत करतात.

“हँगओव्हर” प्रतिबंधित करा

दिवसा फिट होण्यास आणि अवांछित लोकांना टाळण्यास किंवा कमी करण्यास काय मदत करते "हँगओव्हर”खालील स्की दिवशी? आपली स्की सुट्टी आनंददायक ठेवण्यासाठी आम्ही काही टीपा एकत्र ठेवल्या आहेत.

  • न्याहारी हा एक स्पोर्टी दिवसासाठी उत्कृष्ट आणि सर्वात महत्त्वाचा आधार आहे. आयडियल हे फळ तसेच एक दलिया धान्य आहे दूध. आपल्यावर अवलंबून चव, सँडविचेस आणि चीज रोल / ब्रेड आणि भाज्या देखील तितकीच शिफारस केली जातात. मद्यपान एकतर विसरता कामा नये: येथे, फळांचा रस आणि संयत कॉफी आणि चहा योग्य आहे.
  • त्याऐवजी पोहोचण्याचा चॉकलेट बार दरम्यान, फळ, तृणधान्ये किंवा संपूर्ण धान्य कुकीजऐवजी लहान भूक भागवा.
  • स्की लॉजमध्ये दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, उर्जेची दुकान पुन्हा भरली जाणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी बर्‍याच प्रमाणात हलके जेवण निवडा कर्बोदकांमधे त्याऐवजी वंगण फ्राय. टोमॅटो सॉस किंवा वाटाणे / बटाटा सूप सारख्या स्टूसह इष्टतम पास्ता असतात.
  • हे संध्याकाळी देखील लागू होते, जेव्हा सर्व उर्जेचा साठा वापरला जाणे आणि पुन्हा भरणे आवश्यक असते. चे फरक कर्बोदकांमधेजसे की बटाटे, तांदूळ किंवा पास्ता, मांस, मासे, ताजे कोशिंबीर, फळ आणि भाज्या दुसर्या दिवशी challengeथलेटिक आव्हानासाठी सर्वोत्कृष्ट परिस्थिती प्रदान करतात.
  • जरी आहे थंड बाहेर, आपण हिवाळ्यातील खेळांमध्ये अजूनही घाम गाळता. आणि या द्रव नुकसानाची भरपाई त्यानुसार केली पाहिजे. स्वत: ला पुरेसे द्रव घेत असल्याची खात्री करा. खनिज पाणी, क्लीअर सूप किंवा फळांचा रस स्प्रीटझर सर्वात योग्य आहेत.
  • मध्ये मोह थंड जॅगर्टीनंतर आणि mulled वाइन महान आहे, परंतु शिफारस केलेली नाही. अल्कोहोलमध्ये बर्‍याच अनावश्यक कॅलरीज असतात आणि प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता देखील प्रतिबंधित करते जे खेळासाठी अनुकूल नसतेः
सेवा प्रत्येक पेय केसीएल मध्ये ऊर्जा जी मध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण
मल्लेड वाइन (0,2 l) * 210 12,4
जॅगर्टी (0,2 l) * 135 15,5
बिअर (0,5 l) 210 19,8
ब्रांडी (2 सीएल) 52 7,6
अंडी लिकूर (2 सीएल) 57 2,7

(एकसारखी रेसिपी नसल्यामुळे सरासरी डेटा).

सर्वात मोठा धोकाः अल्कोहोल

हे खूप मोहक आहे आणि खूप मजेदार असू शकते - अ‍ॅप्रेस-स्की पार्टी. परंतु सावध रहा: स्कीइंगच्या एक दिवसानंतर, शरीर संपत आहे आणि निचरा होतो. सर्व चांगले नंतर कार्य करते अल्कोहोल आणि आपण प्रथम सह वाटत mulled वाइन अचानक फिट आणि पुन्हा जागृत. पण दिसणे फसवे आहे. दीर्घकाळ, अल्कोहोल वाढवते थकवा, कमकुवत एकाग्रता आणि कमी करा समन्वय. डाउनहिल रनसाठी चांगली पूर्वस्थिती नाही. तसे, उतारांवर बहुतेक अपघात अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली होतात. हा एक धोका आहे जो स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठीच टाळला जातो, परंतु इतरांचे संरक्षण देखील करतो. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल देखील दुसर्या दिवशी स्वतःला जाणवते, आणि सकारात्मक नाही.

हँगओव्हर विरूद्ध डाएट टिप्स

  • च्या अप्रिय भावनांचे एक कारण हँगओव्हर द्रवपदार्थाची मोठी कमतरता आहे, कारण अल्कोहोल शरीराबाहेर द्रव कमी करतो. त्याविरूद्ध एक, अल्कोहोलयुक्त पेय पदार्थांसह कार्य करते पाणी आणि रस spritzers. आधीपासूनच थेट संध्याकाळी त्याच्यासह प्रारंभ करणे चांगले.
  • तहान विरुद्ध नाही तर आनंदासाठी अल्कोहोल प्या.
  • रिक्त वर दारू नाही पोट. जास्त चरबीयुक्त जेवण कधीकधी विलंब करू शकते शोषण मध्ये दारू च्या रक्त.
  • आपण मद्यपान केल्यास, शक्य असल्यास एका प्रकारच्या रहा. हे चांगले सहन केले जाते.
  • गोड आणि कोमट मद्यपी पेय, जसे की मल्लेड वाइन, स्पार्कलिंग वाइन किंवा जगती यामध्ये प्रवेश करतात रक्त वेगवान जठरासंबंधी असल्याने श्लेष्मल त्वचा चांगले पुरवलेले आहे रक्त, जे यामधून वेगवान होते शोषण.
  • तरीही सिद्ध विरोधीहँगओव्हर नंतर सकाळची कृती: कोंबडीचा सूप. अस्वस्थ होण्यास हे सोपे आहे पोट आणि पुनर्संचयित खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइटस शरीरावर आणि द्रव कमतरतेची भरपाई करते.
  • हँगओव्हर विरूद्ध सर्वोत्तम कृती म्हणजे ताजी हवा. आतील डुक्कर कुत्रावर मात करा आणि दात घासून घ्या. बेडवरुन उतारावर उतारा - थोड्या वेळा नंतर, जग पुन्हा चांगले दिसते.