सहनशक्ती सुधारण्यासाठी नाडी घड्याळे वापरा सहनशक्ती

सहनशक्ती सुधारण्यासाठी नाडी घड्याळे वापरा

फुटबॉलर्ससारखे शीर्ष ,थलीट्स, मॅरेथॉन धावपटू किंवा स्पर्धात्मक जलतरणपटू काही प्रमाणात स्टॅमिनाशिवाय स्पर्धा घेण्यास सक्षम नसतात. अत्यंत परिस्थितीत शरीराला अत्यंत ताणतणाव सहन करण्यासाठी, विशेष सहनशक्ती प्रशिक्षण कालावधीच्या कार्यक्षमतेत वाढविण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. चांगले सहनशक्ती चांगल्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देते आरोग्य आणि एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली.

सहनशक्ती प्रशिक्षण देखील सकारात्मक प्रभाव आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि जोखीम कमी करते हृदय हल्ला सहनशक्ती सुधारित करा: सहनशक्ती वाढवण्याचे बरेच मार्ग आहेत. बहुतांश घटनांमध्ये, सहनशक्ती प्रशिक्षण सायकलिंग, चालू, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, रोइंग or पोहणे.

आपण आपला सहनशक्ती सुधारित करू इच्छित असल्यास, आपण नियमितपणे प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. चे ध्येय सहनशक्ती प्रशिक्षण जास्तीत जास्त लोड न करता प्रशिक्षण वेळ व अंतर पूर्ण केले पाहिजे हृदय दर. परंतु लक्ष: हे विसरू नये की शरीराला पुन्हा निर्माण करण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते, प्रशिक्षणाशिवाय दिवस अनिवार्य असतात!

विशेषत: नवशिक्यांसाठी अनेकदा प्रशिक्षण घेताना आणि स्वत: चे आणि त्यांच्या शरीरावर ओव्हरस्ट्रेन करण्याचे प्रमाण जास्त असते. हे होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी आपण अगदी सोप्या माध्यमांनी नियंत्रण ठेवू शकता. प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रासाठी नाडी घड्याळ एक विश्वासार्ह आणि उपयुक्त सहकारी आहे.

नियमितपणे आपले मोजमाप करून हृदय रेट, आपण व्यायामादरम्यान आपल्या शरीराचे वर्तन मोजू शकता आणि आपली तपासणी करू शकता प्रशिक्षण योजना. अशा प्रकारे मोजली जाणारी प्रगती प्रत्येक leteथलीटला एक सकारात्मक भावना देते आणि पुढील प्रशिक्षण प्रोत्साहित करते. प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होते!

तीन वेगवेगळ्या प्रकारच्या नाडी घड्याळे आहेत: परंतु प्रत्येक नाही हृदयाची गती मॉनिटर सर्व खेळांसाठी योग्य आहे. सह हाताचे बोट सेन्सर आणि इयर सेन्सर, उदाहरणार्थ, कायम नाडी मापन करणे शक्य नाही. आणि देखील छाती सेन्सर कधीकधी प्रसारित करण्यात अयशस्वी होऊ शकतो.

केवळ व्यावसायिक खेळाडूंनाच नियमित फायदा होत नाही सहनशक्ती प्रशिक्षण नाडी घड्याळे सह. सातत्याने प्रशिक्षण आणि कामगिरीच्या सुधारणेमुळे, कोणीही एक बनू शकते मॅरेथॉन धावपटू. पुढील सिटी मॅरेथॉन सुरू करण्याच्या मार्गाने काहीच उभे राहिले नाही!

• हृदयाची गती सह निरीक्षण छाती सेन्सॉर एकीकडे एक डिव्हाइस आहे जे छातीच्या सेन्सरसह उपाय करते आणि परिणाम एका घड्याळावर प्रसारित करते. मनगट. - पल्स वॉचसह हाताचे बोट सेन्सर व्यतिरिक्त, फिंगर सेन्सर असलेले एक मापन यंत्र देखील आहे, जेथे सेन्सर थेट पल्स वॉचवर जोडलेले आहे. जर अ‍ॅथलीटला नंतर वर्तमान मोजायचे असेल तर हृदयाची गती, त्याने किंवा तिला करण्यासारखे सर्व काही त्याचे किंवा तिच्या दाबाचे आहे हाताचे बोट काही सेकंद सेन्सर वर.
• इयर सेन्सरसह हार्ट रेट मॉनिटरआणि इयर सेन्सर आहे. हे इअरलोबशी जोडलेले आहे आणि हृदय गती मॉनिटरला, सामान्यत: केबलद्वारे पल्स सिग्नल प्रसारित करते.