“जर तुम्ही स्तनपान दिले तर तुम्ही सुपर हेल्दी खाल्ले पाहिजे, तुम्ही घरीच बांधाल आणि तुम्हाला चांगले स्तन मिळेल…” - हे पूर्वग्रह दूर झाले नाहीत. आनंददायक अन्न आणि शांततेचा वेळ कुटुंबातून आणि कामापासून दूर असताना स्तनपान, अगदी डोळ्यात भरणारा देखावा स्तनपान देण्यास अगदी योग्य आहे.
काही स्त्रिया स्तनपान सोडतात कारण त्यांना शक्य तितक्या लवकर कामावर परत यायचे आहे. येथे देखील, सल्ला आणि मदत आहे: आई आणि मुलाला एकमेकांशी जुळण्यासाठी सुमारे 6-8 आठवडे लागतात. यानंतर, एक विश्वासार्ह माणूस बाळाची काळजी घेईल आणि त्याला अभिव्यक्तीसह आहार देऊ शकेल दूध. तथापि, आई, वडील आणि मुलाला पालकांची रजा दिली जाते. तेथे व्यावसायिक जबाबदा confident्या आत्मविश्वासाने काही महिन्यांपर्यंत बॅक बर्नरवर ठेवल्या जाऊ शकतात.
नर्सिंग मातांसाठी योग्य आहार
स्तनपान देणारी माता त्यांच्यासाठी योग्य ते खाऊ शकतात. सह कॉफी ते तीन असू शकते काळी चहा दिवसभरात सहा कप पर्यंत. तथापि, अगदी चिंताग्रस्त बाळ देखील आहेत; तेथे थोडा काळ कॅफिनेटेड पेये टाळणे उपयुक्त ठरेल.
आपल्यासाठी काय चांगले आहे आणि काय नाही हे शोधण्यासाठी प्रत्येक आईने आपल्या मुलाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, एखाद्या मुलाने पुरळ उठून प्रतिक्रिया दिली तर संशयास्पद अन्न वगळण्यात मदत होते आणि ते चांगले होते की नाही ते पहा.
स्तनपान करताना अतिरिक्त ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते
च्या उर्जा सामग्रीमधून अतिरिक्त उर्जेची आवश्यकता निर्धारित केली जाऊ शकते आईचे दूध आणि दुधाच्या घटकांच्या उत्पादनामुळे उद्भवणार्‍या उर्जा वापरापासून. स्तनपान करणारी आई, एकाच वयाची आणि वजन नसलेल्या, स्तनपान न करणार्‍या, नॉन-गर्भवती स्त्रियापेक्षा सुमारे 650 किलो कॅलरी जास्त वापरते.
आज असे मानले जाते की 400 ते 500 किलो कॅलोरी खाद्यपदार्थापासून आणि उर्वरित चरबीच्या साठ्यातून तयार केले जावे गर्भधारणा. यामुळे सुमारे 500 किलोकॅलरी अतिरिक्त आवश्यकता असेल. अतिरिक्त प्रोटीनची आवश्यकता रोज सुमारे 15 ग्रॅम प्रोटीनच्या अतिरिक्त सेवनने व्यापली जाते. एकूणच, दररोज g 63 ग्रॅम प्रथिने घेण्याची शिफारस केली जाते, जी सुमारे percent० टक्के वाढीशी संबंधित आहे.
व्हिटॅमिन आणि खनिजांची आवश्यकता खालील चार्टमध्ये दर्शविली आहे:
आवश्यक अतिरिक्त पोषक द्रव्ये पुरवठा केला जातो आहार संतुलित, निरोगी आहाराच्या बाबतीत. हे घेण्याची गरज दूर करते जीवनसत्व आणि खनिज पूरक.
जर आईची आहार गुणवत्ता आणि प्रमाणातील बाबतीत पुरेसे नाही किंवा तिच्यावर काही निर्बंध असल्यास (दुग्धशर्करा असहिष्णुता, प्रकाशाचे कमी प्रदर्शन, शाकाहारी स्त्रिया), टॅब्लेटच्या रूपात महत्त्वपूर्ण पदार्थ घेणे चांगले आहे. स्तनपान देण्याच्या बाजूनेचे युक्तिवाद पटवून देणारे आहेत. ची रचना आईचे दूध हजारो वर्षांच्या कालावधीत ते आजच्या काळापर्यंत विकसित झाले आहे: एक आश्चर्यकारक द्रव जो आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात मानवांना जगण्याची उत्तम संधी प्रदान करतो.
