सामर्थ्य प्रशिक्षणात प्रवेश जर तुम्ही ताकद प्रशिक्षणाने सुरू केले तर तुम्ही ते थेट जास्त करू नये, परंतु लहान वजनांपासून सुरू करा आणि अशा प्रकारे तुमच्या ताकदीच्या विकासाची माहिती घ्या. जेव्हा तुम्ही तुमचे प्रशिक्षण स्तर निश्चित केले असेल तेव्हाच तुम्ही प्रशिक्षण योजना तयार करायला सुरुवात केली पाहिजे. प्रशिक्षण वारंवारतेसह आपण देखील संपर्क साधला पाहिजे ... सामर्थ्य प्रशिक्षणात प्रवेश | सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि वजन कमी होणे
सेट्सची संख्या आणि पुनरावृत्ती वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने सामर्थ्य प्रशिक्षणासह सहनशक्तीच्या खेळांची तुलना केल्यास, खालील निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात. सामर्थ्य प्रशिक्षण स्नायू तयार करण्यास प्रवृत्त करते, तर सहनशक्ती प्रशिक्षणामुळे स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते, कारण काही स्नायू कधीच वापरले जात नाहीत किंवा क्वचितच वापरले जातात. चळवळीचे नमुने सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये खूप एकतर्फी असतात ... सेट आणि पुनरावृत्तीची संख्या | सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि वजन कमी होणे
स्पष्टीकरण ही प्रशिक्षण योजना आधीच तयार केलेल्या स्नायूंची विशेषतः व्याख्या करण्यासाठी योग्य आहे. प्रशिक्षण योजना शरीरसौष्ठवाच्या तत्त्वावर तत्त्वानुसार संपुष्टात आणण्यावर आधारित आहे आणि स्नायूंच्या पूर्व-थकवामुळे कार्य करते. एकापाठोपाठ दोन व्यायाम थेट केले जातात, जे एकाच स्नायूंना ताणतात. पहिला सेट झाला ... प्रशिक्षण योजना मांसपेश्यांची व्याख्या
लैक्टेट लेव्हल टेस्ट ही सहनशक्ती क्षमता ठरवण्याच्या सर्वात महत्वाच्या मोजमाप पद्धतींपैकी एक आहे आणि इष्टतम प्रशिक्षण नियोजनासाठी वापरली जाते. तुलनेने उच्च प्रयत्नांमुळे लैक्टेट पातळी चाचणी जवळजवळ केवळ कामगिरी-आधारित खेळांमध्ये वापरली जाते. एरोबिकची मूल्ये निर्धारित करून चाचणी वैयक्तिक प्रशिक्षण योजनांसाठी वापरली जाते आणि ... दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
लॅक्टेट लेव्हल टेस्टची प्रक्रिया एथलीटच्या शिस्तीनुसार लैक्टेट लेव्हल टेस्ट रोव्हर एर्गोमीटर, सायकल एर्गोमीटर किंवा ट्रेडमिलवर केली जाते. मोजण्याच्या पद्धतीनुसार, लोडचे वेगवेगळे स्तर परिभाषित केले जातात. परीक्षेदरम्यान, दुग्धशर्कराचे निर्धारण करण्यासाठी लोड टप्प्याटप्प्याने वाढवले जाते ... दुग्धशाळेच्या पातळीवरील चाचणीची प्रक्रिया | दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
लॅक्टेट लेव्हल टेस्टचा खर्च लैक्टेट लेव्हल टेस्ट व्यतिरिक्त, अनेक स्पोर्ट्स सेंटर विशिष्ट रक्ताच्या मूल्यांच्या चाचण्या देखील करतात आणि निकालांवर आधारित सविस्तर सल्ला देतात. केंद्रावर अवलंबून, किंमती 75 ते 150 between दरम्यान बदलतात. खर्च सामान्यतः आरोग्य विम्याद्वारे समाविष्ट केले जात नाहीत. मधील सर्व लेख… दुग्धशाळा पातळी चाचणीचा खर्च | दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
गती ही मोटर वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. काही क्रीडा विषयांमध्ये, तो परिभाषित घटक आहे. तत्परता म्हणजे काय? गती मूलभूत मोटर गुणधर्मांशी संबंधित आहे. काही क्रीडा विषयांमध्ये, तो परिभाषित घटक आहे. क्रीडा शास्त्रामध्ये, गती ही शक्ती, सहनशक्ती, समन्वय आणि चपळता यासह मूलभूत मोटर गुणधर्मांमध्ये गणली जाते. ते… वेग: कार्य, कार्ये, भूमिका आणि रोग
बिंदूवर स्फोटक ड्राइव्ह, ही कुप्रसिद्ध द्रुत शक्ती आहे. अस्तित्वाच्या संघर्षात एक फायदेशीर घटक म्हणून उत्क्रांती दरम्यान उदयोन्मुख होणे, जलद शक्तीचे महत्त्व आधुनिक काळात अविरत चालू आहे. द्रुत ताकद म्हणजे काय? द्रुत शक्ती ही एक शारीरिक उर्जा कामगिरी आहे ज्यामध्ये स्नायू खूप स्फोटक प्रभाव निर्माण करतात ... वेगवान सामर्थ्य: कार्य, कार्ये, भूमिका आणि रोग
व्याख्या एक थकवा फ्रॅक्चर साधारणपणे हाडांच्या फ्रॅक्चरला (फ्रॅक्चर) संदर्भित करतो जो हाडांवर अनैसर्गिक ताणामुळे नाही तर दीर्घकाळापर्यंत ओव्हरलोडिंगमुळे होतो. साधारणपणे, हाडांच्या शक्तीच्या प्रत्यक्ष दिशेच्या विरुद्ध हालचालींमुळे फ्रॅक्चर होतात, उदाहरणार्थ जेव्हा खालच्या पायाची हाडे डावीकडे जोरदार विचलित होतात ... टाचांचा थकवा फ्रॅक्चर
लक्षणे जवळजवळ सर्व क्रीडा जखमांप्रमाणे, थकवा फ्रॅक्चर स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करू शकतो. उपस्थित चिकित्सकांसाठी, निर्णायक घटक म्हणजे रुग्णाच्या सर्व लक्षणांचा आढावा आणि दुखापतीचा कोर्स, जो तथाकथित अॅनामेनेसिसच्या कोर्समध्ये निर्धारित केला जातो. बर्‍याचदा पहिले चिन्ह हे एक विशिष्ट, अस्वस्थ असते ... लक्षणे | टाचांचा थकवा फ्रॅक्चर
थेरपी कठीण निदान केल्यानंतर, टाचांच्या थकवा फ्रॅक्चरचा पुरेसा उपचार खालीलप्रमाणे आहे. यात प्रामुख्याने परिपूर्ण संरक्षण आणि आराम यांचा समावेश आहे. खेळाशिवाय दीर्घ कालावधी हा दैनंदिन जीवनात पुरेशा विश्रांती कालावधीइतकाच महत्त्वाचा आणि आवश्यक असतो. कोणत्याही वेळी तुम्ही जास्त लांब आणि भरपूर धावू नये, कारण… थेरपी | टाचांचा थकवा फ्रॅक्चर
पुढील थकवा फ्रॅक्चर अर्थात, श्लोकांचा थकवा फ्रॅक्चर हा एकमेव इजा नाही जो हाडांवर जास्त ताणामुळे होऊ शकतो. खाली इतर प्रकारचे थकवा फ्रॅक्चर आहेत. मेटाटार्ससमध्ये थकवा फ्रॅक्चर पायात थकवा फ्रॅक्चर टिबियाचा थकवा फ्रॅक्चर या मालिकेतील सर्व लेख: थकवा फ्रॅक्चर… पुढील थकवा फ्रॅक्चर | टाचांचा थकवा फ्रॅक्चर
