आरोग्य माध्यमातून आणि सह जीवनसत्त्वे या मार्गदर्शकाचा विषय असेल. तो येतो तेव्हा आरोग्य, संदर्भ जीवनसत्त्वे क्वचितच गहाळ आहे. जाहिराती बर्‍याचदा ते करतात, कधीकधी अतिशयोक्तीपूर्ण मार्गाने. जोडलेल्या उत्पादनांची विक्री व्हिटॅमिन सी वर्षानुवर्षे खरी गरज चुकत आहे आणि या संदर्भात अति आहार घेण्यास कारणीभूत आहे. हे जवळजवळ नेहमीच सिंथेटिक असते व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक acidसिड.
निरोगी आहाराद्वारे जीवनसत्त्वे
निरोगी सह आहार, ज्यामध्ये रोजची फळे आणि सॅलड्स किंवा अगदी समाविष्ट असावे सुगंधी, रोजची गरज जीवनसत्त्वे जवळजवळ नेहमीच भेटले जाते. साठी निरोगी मध्ये आहार, ज्यामध्ये दररोज फळे आणि सॅलड्सचा समावेश असावा, जीवनसत्त्वांची दैनंदिन गरज जवळजवळ नेहमीच पूर्ण केली जाते. पासून व्हिटॅमिन सी शरीरात साठवले जाऊ शकत नाही, त्यामुळे कोणतेही निरुपयोगी प्रमाणा बाहेर नष्ट होते. ते न वापरलेले पुन्हा उत्सर्जित होते. नैसर्गिक दरम्यान निवड दिली तेव्हा जीवनसत्व सी, लिंबू, संत्री, द्राक्ष फळे, ताजी कोशिंबीर, मिरी आणि उच्च डोसमध्ये आढळतात. समुद्र buckthorn, इतरांसह, कृत्रिम विरुद्ध जीवनसत्व सी, एस्कॉर्बिक ऍसिड, कारण माजी साठी निवडण्याची शक्यता आहे. अर्धा लिंबू पुरेसे आहे जीवनसत्व सामान्य दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी सी. लिंबूमध्ये आणखी दोन जीवनसत्त्वे आणि भरपूर मौल्यवान फळे आहेत .सिडस्.
जीवनसत्त्वे काय आहेत
जीवनसत्त्वे म्हणजे काय? ते सक्रिय पदार्थांचे सूक्ष्म प्रमाण आहेत ज्याशिवाय सामान्य जीवन प्रक्रिया ज्याला आपण कॉल करू इच्छितो आरोग्य पूर्ण होऊ शकत नाही. यापैकी एक किंवा अधिक जीवनसत्त्वांची कमतरता किंवा कमतरता असल्यास, कमतरता किंवा रोगाचे स्वरूप विकसित होते, ज्याला गंभीर प्रकरणांमध्ये अविटामिनोसेस म्हणतात. यातील फरक हार्मोन्स, जे अगदी लहान डोसमध्ये देखील प्रभावी आहेत आणि जीवनसत्त्वे त्यांच्या उत्पादनाच्या ठिकाणी आहेत. हार्मोन्स शरीरात विविध ग्रंथींद्वारे तयार केले जातात, तर जीवनसत्त्वे वनस्पतीमध्ये तयार होतात. जर आज जीवनसत्त्वे औषधे म्हणून वापरली जात असतील तर हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यांच्यात आणि वास्तविक औषधांमध्ये कोणताही पत्रव्यवहार नाही (उदा. क्विनाइन किंवा पिरॅमिडोन). कारण जीवनसत्त्वे मानवी पोषणाचा भाग आहेत. ते विहित आहेत तेव्हा, की नाही म्हणून आहार, टॅब्लेट किंवा इंजेक्शन, एखादी व्यक्ती केवळ आपल्या आहारातील कमतरता असलेल्या घटकांची जागा घेत आहे. ते ज्ञात सर्वात नैसर्गिक उपचार करणारे पदार्थ आहेत. तथापि, बर्याच बाबतीत हे वास्तविक औषधे अनावश्यक बनवत नाही. परंतु क्वचितच असा कोणताही रोग असेल ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे त्यांच्या बदलामुळे लक्ष देण्यास पात्र नाहीत शिल्लक शरीरात
जीवनसत्त्वे प्रकार
प्रतिबंधात्मक दृष्टीकोनातून, निसर्गोपचारामध्ये अन्न हे उपाय आहेत आणि उपाय हे आरोग्यदायी आहार असावेत या दृष्टिकोनाकडे लक्ष दिले पाहिजे. तसेच “मनुष्य तोच खातो” ही म्हण आपल्या काळातील बर्याच प्रकरणांमध्ये खरी आहे, ज्यासाठी केवळ लठ्ठपणाची उच्च टक्केवारी किंवा जादा वजन लोक बोलतात. त्यांना नेहमीच निरोगी म्हटले जाऊ शकत नाही. उच्च प्रशासन of कॅलरीज वगळत नाही कुपोषण जीवनसत्त्वे. आहेत पाणी- विरघळणारे आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे. यावरून हे आधीच स्पष्ट झाले आहे की विशिष्ट जीवनसत्त्वांची कमतरता नसल्यास मनुष्य चरबीमुक्त जगू शकत नाही. चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे आढळतात दूध, लोणी, चीज, मासे, वनस्पती तेल आणि कॉड यकृत तेल त्यांच्या Wirkunsgweisen सह सर्व जीवनसत्त्वे संपूर्ण पुस्तक व्यापतील, म्हणून येथे फक्त सर्वात महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वांची चर्चा केली जाईल.
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स, जी अपवादात्मक परिणामकारकता आहे आणि तुलनेने उशीरा सापडली आहे, जीवनसत्त्वांमध्ये अपवाद आहे कारण ते वनस्पतींमध्ये तयार होत नाही. च्या विकासाचा इतिहास जीवनसत्व B12 उल्लेख करणे मनोरंजक आहे. पुरोगामी असलेले लोक हे लक्षात आले की आधीच एक मोठा शोध होता अशक्तपणा, म्हणतात अपायकारक अशक्तपणा, नंतर पुनर्प्राप्त प्रशासन of यकृत, विशेषतः कच्चे यकृत. पूर्वी हा आजार जीवघेणा होता. स्थानिक भाषा सरपटणाऱ्या उपभोगाबद्दल बोलत असे. या गूढ पदार्थाचा शोध संशोधकांनी मध्ये घेतला यकृत आणि ते लाल क्रिस्टल पदार्थाच्या रूपात सापडले, ज्याला ते म्हणतात जीवनसत्व B12. 4 ग्रॅम व्हिटॅमिन बी 1 तयार करण्यासाठी 12 टनांपेक्षा कमी प्राण्यांच्या यकृताची आवश्यकता नसल्यामुळे शोधकर्ते जवळजवळ निराश झाले. नंतर स्ट्रेप्टोमाइसिन, जी बुरशीपासून येते, याचा शोध लागला, त्यात जीवरक्षक जीवनसत्व B12 देखील सापडले. हे आता अमर्यादित प्रमाणात तयार केले जाऊ शकते. उत्पादनक्षम जीवनसत्त्वे मिळवण्यासाठी संशोधनाचे मार्ग किती क्लिष्ट असतात. त्याच वेळी, सक्रिय पदार्थांद्वारे आपल्याला निरोगी आणि कार्यक्षम ठेवण्यासाठी आपल्या शरीराच्या मोठ्या रासायनिक कारखान्यात दररोज काय घडले पाहिजे याबद्दल क्वचितच कोणी विचार करत असेल.
आरोग्य प्रतिबंध
थोडक्यात, जीवनसत्त्वे समृध्द नैसर्गिक आहाराद्वारे शरीराच्या आरोग्यास आणि कार्यक्षमतेला आधार दिला पाहिजे, जेणेकरून जीवनसत्त्वाची कमतरता भासू नये. शिल्लक, एक प्रतिबंध जो फायदेशीर आहे. कृत्रिम व्हिटॅमिन सी आणि इतरांचे निरुपयोगी आणि जास्त सेवन हे केवळ निरुपयोगी आणि व्यर्थच नाही तर डोस खूप जास्त असल्यास शरीरासाठी हानिकारक देखील असू शकते. उपचारात्मकदृष्ट्या, जीवनसत्व पूरक जर ते डॉक्टरांनी योग्य डोसमध्ये लिहून दिले आणि प्रशासित केले तर त्यांचा अनेकदा निर्णायक परिणाम होऊ शकतो. बरेच काही मदत करत नाही, ते डोसवर अवलंबून असते. जीवनसत्त्वे हे जीवनाचे अपरिहार्य अमृत आणि निरोगी जीवनशैलीचे महत्त्वाचे नियामक आहेत. शाकाहारी आहारात, पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांचा भरणा केला पाहिजे. आपण याबद्दल अधिक येथे वाचू शकता: शाकाहारी आहार – तो निरोगी कसा यशस्वी होऊ शकतो.
