उत्पादने
स्मूदीज (इंग्रजी: मऊ, सौम्य, गुळगुळीत) अनेक प्रकारांमध्ये स्वत: ताजे बनवता येतात आणि स्टोअरमध्ये तयार उत्पादने म्हणूनही उपलब्ध असतात.
व्याख्या
स्मूदी हे पेये असतात ज्यात फळे किंवा भाज्यांचे प्रमाण जास्त असते आणि क्रीमी सुसंगतता असते. घटक ब्लेंडर आणि रस सारख्या द्रव घटकांसह एकसंध केले जातात. पाणी किंवा दुग्धजन्य पदार्थ (उदा दही) जोडले जाऊ शकते. स्मूदीज, अगदी काटेकोर अर्थाने, पूर्णपणे नैसर्गिक उत्पादने आहेत आणि त्यात साधारणपणे साखरेचा समावेश नसावा आणि फ्लेवर्स, रंग आणि संरक्षक यांसारखे कोणतेही खाद्य पदार्थ नसावेत. स्मूदी फळांच्या रसांप्रमाणे पिळून बनवल्या जात नाहीत, तर संपूर्ण फळांपासून (सालेंसारख्या अखाद्य भागांशिवाय). हिरव्या स्मूदीज (हिरव्या स्मूदी) मध्ये हिरव्या भाज्या असतात जसे की पालक, कोबी किंवा फळांव्यतिरिक्त ब्रोकोली.
साहित्य
रचना वापरलेल्या घटकांवर अवलंबून असते. संभाव्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- कार्बोहायड्रेट, साखर
- प्रथिने
- अँटिऑक्सिडंट्स, दुय्यम वनस्पती संयुगे जसे की फ्लेव्होनॉइड्स.
- जीवनसत्त्वे, खनिजे, शोध काढूण घटक
- आहारातील फायबर, आहारातील फायबर
- थोडे ते चरबी नाही
परिणाम
स्मूदीज शरीराला मौल्यवान पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि पुरवतात जीवनसत्त्वे. संबंधित फळे किंवा भाज्यांपेक्षा ते घेणे सोपे आहे, त्यापैकी दररोज पाच सर्व्हिंग्सपर्यंत सेवन केले पाहिजे. तथापि, ते कमी भरतात आणि रक्त साखर अधिक वेगाने वाढते. काही सोयीस्कर पदार्थांमध्ये कमी फायबर सामग्री देखील टीका केली जाते.
अर्ज करण्याचे क्षेत्र
निरोगी भाग म्हणून आहार जस कि परिशिष्ट पुरेसे फळे आणि भाज्या खाण्यासाठी.
डोस
फळे किंवा भाज्यांना पर्याय म्हणून स्मूदी दिवसातून एक किंवा दोनदा घेऊ नये.
मतभेद
जर तुझ्याकडे असेल मधुमेह मेलीटस, साखर सामग्रीमुळे सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो. त्याच्या रचनेनुसार, स्मूदीमध्ये कोका-कोलाच्या समान व्हॉल्यूमपेक्षा जास्त ऊर्जा घनता आणि जास्त कॅलरी असतात!
प्रतिकूल परिणाम
भरपूर साखर असलेल्या उच्च-कॅलरी स्मूदीजच्या विकासास प्रोत्साहन देऊ शकतात लठ्ठपणा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास. Smoothies देखील समाविष्टीत आहे .सिडस् आणि त्यामुळे दात पडू शकतात मुलामा चढवणे धूप आणि दात किडणे. दात घासण्याआधी, नंतर लगेच प्यायल्याऐवजी दात घासण्याची शिफारस केली जाते. इतर संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये अपचनाचा समावेश होतो.
