व्हिटॅमिन एची कमतरता मी स्वतः कशी ओळखावी?
लक्षणे व्हिटॅमिन एची कमतरता अतिशय अनिश्चित आहेत. ए व्हिटॅमिन एची कमतरता व्हिटॅमिन एच्या वाढीव सेवनानंतर जेव्हा लक्षणे कमी केली जातात किंवा जेव्हा बरीचशी संबंधित लक्षणे आढळतात तेव्हा अशा लक्षणांना कमी ओळखले जाते. सामान्यत: कमतरता दर्शविणारी लक्षणे विशेषत: त्वचा आणि दृष्टी मध्ये स्पष्टपणे दिसून येतात. जर त्वचा कोरडी असेल आणि खराब होणारी क्रॅक नसल्यास (जसे की कोप at्यावर तोंड), ही उणीव असल्याचे सूचित होऊ शकते.
हे बहुतेकदा सूज आणि असमाधानकारकपणे बरे होण्यासही लागू होते हिरड्या. शिवाय, ठिसूळ नखे किंवा केस गळणे लक्षात येऊ शकते. ए व्हिटॅमिन एची कमतरता डोळे आणि दृष्टी मध्ये देखील प्रकट होते आणि सामान्यत: त्वचेपेक्षा अगदी पूर्वीचे. ज्या कोणालाही लक्षात येते की रात्री (रात्री) त्यांची दृष्टी खराब झाली आहे अंधत्व) म्हणून स्वतःस विचारावे की व्हिटॅमिन एची कमतरता असू शकत नाही का.
व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेचे हे कारण आहे
व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेचे कारण म्हणजे या व्हिटॅमिनच्या वाढत्या वापरासह कमी प्रमाणात सेवन करणे. शोषणात अडथळा येण्याचे कारण आतड्यांसंबंधी मुलूखातील चरबीचे विचलित शोषण असू शकते (व्हिटॅमिन ए चरबीमध्ये विरघळणारे असल्याने). तथाकथित सेवनाने हे होऊ शकते रक्त चरबी कमी करणारे (कोलेस्टेरॉलचमकणारी औषधे) किंवा विद्यमान समस्यांमुळे यकृत, पित्ताशयाचा किंवा स्वादुपिंड
असंतुलनमुळे कमी प्रमाणात सेवन देखील होऊ शकते आहार, जरी व्हिटॅमिन ए अत्यंत विस्तृत अन्नांमध्ये आढळते. उदाहरणार्थ, मुलांमध्ये वाढ, धूम्रपान करणारे, तणाव असलेले लोक, नुकतीच शस्त्रक्रिया करून घेतलेले लोक आणि सूर्याकडे जाणा exposed्या लोकांना (विशेषतः गोरा-त्वचेच्या लोकांसाठी हे खरे आहे) मुळे मुलांचे सेवन वाढते आहे. याव्यतिरिक्त, निश्चित झोपेच्या गोळ्या खप वाढवा.
अल्कोहोल व्हिटॅमिन ए चे शोषण आणि स्टोरेज दोन्ही खराब करते, जे प्रामुख्याने मध्ये होते यकृत. पुरुषांमधे सामान्यत: स्त्रियांपेक्षा जास्त आवश्यकता असते आणि म्हणूनच संबंधित कमतरता असल्यास संशय आल्यास व्हिटॅमिन ए असलेल्या उत्पादनांच्या वापराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की अन्नामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन एचा एक तृतीयांश भाग स्वयंपाकातून गमावला आहे.
