व्यायामाची उदाहरणे गॅलीलियो ट्रेनरवरील भिन्न भिन्न शक्यतांची यादी आहेत. ते एखाद्या विशिष्ट उद्दीष्ट किंवा नैदानिक चित्राशी जुळवून घेत नाहीत आणि प्रशिक्षण मापदंडांनुसार ते बदलू शकतात. प्रारंभिक स्थिती: प्लेटवर क्रॉसच्या दिशेने उभे रहा, गुडघे वाकले, शक्य असल्यास ग्रिप्सशी संपर्क न करता मुक्तपणे उभे रहा, ओटीपोटाचा तळ आणि ओटीपोटात स्नायू तणावग्रस्त, पाठीचा कणा सरळ करा ओटीपोटाचा तळ आणि ओटीपोटात स्नायू ताणलेले, पाठीचा कणा सरळ करा अंतर, कंप जाणवते प्रारंभिक स्थिती प्लेटवर क्रॉसच्या दिशेने उभे रहा, गुडघे वाकणे, शक्य असल्यास ग्रिप्स, ओटीपोटाचा मजला आणि ओटीपोटात स्नायूंचा ताण न घेता मुक्तपणे उभे रहा, पाठीचा कणा सरळ, व्यायाम: स्क्वॅटस कंप दरम्यान, गुडघा बेंड अंदाजे मध्ये, गुडघा स्थितीकडे लक्ष द्या (नॉक-गुडघे नाही).
प्रारंभिक स्थिती: प्लेटवर क्रॉसच्या दिशेने उभे रहा, आपले गुडघे वाकणे, शक्य असल्यास ग्रिप्सशी संपर्क न करता मुक्तपणे उभे रहा, ओटीपोटाचा तळ आणि ओटीपोटात स्नायू तणावग्रस्त, पाठीचा कणा सरळ, व्यायाम: प्रारंभ स्थिती: प्लेटवर क्रॉसच्या दिशेने उभे रहा, गुडघे वाकणे, ग्रिप्स, पेल्विक फ्लोर आणि ओटीपोटात स्नायूंचा ताण न घेता शक्य असल्यास मुक्तपणे उभे रहा, पाठीचा कणा सरळ करा, व्यायाम: वैकल्पिकरित्या एका बरोबर उभे रहा. पाय अप, 30 सेकंदांपेक्षा जास्त असणार नाही. एका लेगस्टार्टिंग स्थितीवर: प्लेटवर ढेपा, एक पाय मजल्यावरील, पाठीचा कणा सरळ व्यायाम: समोरच्या पायावर किंचित गुडघे वाकणे चालू स्थिती: प्लेटवर बाजूकडील लोंब व्यायाम: मुक्त पायावर किंचित गुडघा वाकणे (प्लेट वर असलेला पाय) प्रारंभिक स्थिती डिव्हाइसच्या समोर उभे रहा: व्यायाम वर, खाली जा, (प्लेट वर चढून खाली खाली पायर्‍या चढणे) प्रारंभिक स्थिती: गॅलीलियोच्या समोर असलेल्या चटईवर गुडघे टेकून, हात प्लेटवर समर्थित आहेत, वजन शस्त्रे वर आहे व्यायाम: कंप दरम्यान प्रकाश पुश-अप, खालच्या पायांवर प्रक्रिया सुरू केली जाते कंप प्लेट व्यायाम: कोपर ओव्हरस्ट्रेच न करता वरचे हात वाकलेले आणि पुन्हा ताणले जातात सांधे, बर्‍याच वेळा पुन्हा सुरू करा: चालू स्थिती: डिव्हाइसच्या समोर असलेल्या चटईवर सुपिन स्थिती, पाय वर उभे कंप प्लेट व्यायाम: नितंब, ओटीपोटात आणि ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायूंचा ताण आला आहे, श्रोणि खांद्याच्या स्थितीपर्यंत उंचावली आहे प्रारंभिक स्थिती: मशीनच्या समोर असलेल्या चटईवर सुपिनची स्थिती, कंप प्लेटवरील पाय व्यायाम: कंप दरम्यान, एक पाय उचलला जातो आणि पुढे सरळ, दर 3-5 सेकंदात उंच केला जातो. व्यायाम: कंप दरम्यान, एक पाय वर उचलले जाते आणि पुढे ताणले जाते, दर 3-5 सेकंदात पाऊल बदलला जातो.
व्यायाम: पाय एका कोनातून उचलले जातात आणि जवळजवळ ठेवले जातात. 10 सेकंद. नंतर फरशीवर पाय ठेवा विश्रांती, बर्‍याच वेळा पुनरावृत्ती करा प्रारंभ स्थिती: सरळ उभे रहा, गुडघे थोडेसे वाकवा, मान लांब, ओटीपोटात आणि ओटीपोटाचा मजला स्नायू ताणलेले, प्रत्येक हातात एक डंबल व्यायाम: हात अलगद पसरले आहेत, वरचे शरीर हळू हळू एका बाजूला वळवले जाते, जवळजवळ तेथे ठेवले जाते. १० सेकंद. नंतर दुसर्‍या बाजूस बदला. प्रारंभ करणारी स्थिती: कंप प्लेटच्या समोर असलेल्या खुर्चीवर, प्लेटवर पाय. व्यायाम: विश्रांती
