दुग्धशाळेची पातळी चाचणी

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना दुग्धशर्करा पातळी चाचणी हे मोजण्यासाठी सर्वात महत्वाची पद्धत आहे सहनशक्ती क्षमता आणि इष्टतम प्रशिक्षण योजनेसाठी वापरली जाते. तुलनेने उच्च प्रयत्नामुळे दुग्धशर्करा पातळी चाचणी जवळजवळ केवळ कार्यक्षमता देणार्या खेळांमध्ये वापरली जाते. चाचणी वैयक्तिक प्रशिक्षण योजनांसाठी एरोबिक आणि aनेरोबिकची मूल्ये ठरवून वापरली जाते सहनशक्ती क्षमता

ही मूल्ये प्रशिक्षण तीव्रतेबद्दल माहिती प्रदान करतात. द दुग्धशर्करा लेव्हल टेस्ट ट्रेडमिल, सायकल एर्गोमीटर, रॉवर अर्गोमीटर किंवा फिल्ड टेस्टवर चालते. नियम म्हणून, भार 4 ते 6 पातळी दरम्यान वाढविले जातात.

प्रशिक्षित सहनशक्ती थलीट्स वेग वेग 0.25m / s ने वाढवतात, दर चरणात 0.5 मीटर / सेकंदापर्यंत धावतात. दुग्धशाळेच्या पातळीवरील चाचणीमध्ये दुग्धशर्करा मूल्ये आणि हृदय व्यायामाच्या वेगवेगळ्या प्रकारांवर दर निश्चित केले जातात. प्रीसेट अंतरामध्ये प्रशिक्षण भार सतत आणि समान रीतीने वाढविला जातो.

दुग्धशाळेचे मूल्य आणि हृदय दर प्रत्येक लोड स्तरावर तंतोतंत नोंदविला जातो. दुग्धशाळेतील कार्यक्षमता वक्र एरोबिक व लोडवरील तीव्रता दर्शवते एनारोबिक उंबरठा. वैयक्तिक असल्याने एनारोबिक उंबरठा प्रशिक्षण नियंत्रणासाठी सर्वोत्कृष्ट युनिट आहे, duringथलीट्सला प्रशिक्षणादरम्यान नेमकी तीव्रता कशी वापरायची हे चाचणीद्वारे माहित असते.

एरोबिक सहनशक्ती म्हणजे मानवी जीव लैक्टेट (लैक्टिक acidसिडचे मीठ) शिवाय गोळा करू शकते. एरोबिक उंबरठा सुमारे 2 मिमीोल / एल आहे. हे लोड स्टेटची व्याख्या करते, ज्यामध्ये आवश्यक ऊर्जा पूर्णपणे एरोबिक मेटाबोलिझमने व्यापलेली असते.

Aनेरोबिक सहनशक्ती म्हणजे लैक्टेट जमा होण्याखाली मानवी जीव उत्पन्न करू शकते. हे लैक्टेट स्नायूंच्या पेशींमध्ये जमा होते. द एनारोबिक उंबरठा सुमारे 4 मिमीोल / एल आहे.

आवश्यक उर्जा एरोबिक आणि aनेरोबिक प्रक्रियेद्वारे नियंत्रित केली जाते. संचयित लैक्टेट काढून टाकले जाते, जेणेकरून मूल्य सुमारे 4 मिमीओएल / एल पर्यंत कमी होते. थलीट प्रशिक्षण डिव्हाइसवर किंवा ऑफ-रोड वर एक सराव कार्यक्रम पूर्ण करते.

दुग्धशाळेची पातळी चाचणी एका निश्चित प्रकाशाच्या तीव्रतेसह प्रारंभ होते, प्रत्येक 5 मिनिटांत तीव्रतेने विशिष्ट मूल्याद्वारे वाढ केली जाते. सायकल एर्गोमीटर किंवा ट्रेडमिलवर हे विशेषतः सोपे आहे. ट्रेडमिलवर, ठराविक वेळेत विशिष्ट अंतर झाकलेले असणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक व्यायामाच्या शेवटी, दुग्धशाळेचे मूल्य आणि हृदय दर नोंदविले गेले आहेत. दुग्धशाळेचा आहार घेऊन निर्धारित केले जाते रक्त कानातले पासून. असल्याने रक्त वापरली जाते, विशेष स्वच्छता आवश्यक आहे. चाचणी शेवटी, दुग्धशर्करा मूल्ये कोऑर्डिनेट सिस्टममध्ये प्रवेश केला आहे (खाली पहा) आणि लैक्टेट वक्र प्राप्त झाले आहे. फील्ड चाचणीमध्ये चालण्याच्या वेगात पाय steps्या अंतराने (उदा. 6x 400 मीटर) विभागल्या जातात.