जेव्हा नवीन वर्ष सुरू होते आणि वसंत isतु अगदी कोपऱ्याच्या आसपास असतो, तेव्हा बरेच लोक जॉगिंगचे प्रशिक्षण घेण्यास सुरुवात करतात, कारण निसर्गात धावणे ही फक्त मजा आहे! ताज्या हवेत श्वास घ्या, शरीराला आकार द्या आणि त्याच वेळी आरोग्याला प्रोत्साहन द्या - जर तुम्ही काही नियमांचे पालन केले तर तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी आणि तुमच्यासाठी काहीतरी चांगले करू शकता… स्प्रिंग गोल मॅरेथॉन
कॉम्प्रेशन थेरपी सामान्यतः शिरासंबंधी रोगाच्या वैद्यकीय उपचारांचा एक घटक म्हणून ओळखली जाते. पण वाढत्या प्रमाणात, क्रीडापटू व्यायामादरम्यान कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालताना दिसतात. परंतु रेस आणि मॅरेथॉन दरम्यान कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज देखील दिसू शकतात. प्रश्न नाही, हे सर्व खेळाडू शिरासंबंधी रोगाने ग्रस्त असतीलच असे नाही. पण कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज इतक्या लोकप्रिय का आहेत ... कम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज: खेळासाठी चांगले?
लॅक्टेट लेव्हल टेस्टची प्रक्रिया एथलीटच्या शिस्तीनुसार लैक्टेट लेव्हल टेस्ट रोव्हर एर्गोमीटर, सायकल एर्गोमीटर किंवा ट्रेडमिलवर केली जाते. मोजण्याच्या पद्धतीनुसार, लोडचे वेगवेगळे स्तर परिभाषित केले जातात. परीक्षेदरम्यान, दुग्धशर्कराचे निर्धारण करण्यासाठी लोड टप्प्याटप्प्याने वाढवले जाते ... दुग्धशाळेच्या पातळीवरील चाचणीची प्रक्रिया | दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
लॅक्टेट लेव्हल टेस्टचा खर्च लैक्टेट लेव्हल टेस्ट व्यतिरिक्त, अनेक स्पोर्ट्स सेंटर विशिष्ट रक्ताच्या मूल्यांच्या चाचण्या देखील करतात आणि निकालांवर आधारित सविस्तर सल्ला देतात. केंद्रावर अवलंबून, किंमती 75 ते 150 between दरम्यान बदलतात. खर्च सामान्यतः आरोग्य विम्याद्वारे समाविष्ट केले जात नाहीत. मधील सर्व लेख… दुग्धशाळा पातळी चाचणीचा खर्च | दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
लैक्टेट लेव्हल टेस्ट ही सहनशक्ती क्षमता ठरवण्याच्या सर्वात महत्वाच्या मोजमाप पद्धतींपैकी एक आहे आणि इष्टतम प्रशिक्षण नियोजनासाठी वापरली जाते. तुलनेने उच्च प्रयत्नांमुळे लैक्टेट पातळी चाचणी जवळजवळ केवळ कामगिरी-आधारित खेळांमध्ये वापरली जाते. एरोबिकची मूल्ये निर्धारित करून चाचणी वैयक्तिक प्रशिक्षण योजनांसाठी वापरली जाते आणि ... दुग्धशाळेची पातळी चाचणी
वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा व्यवसाय अधिकृत नोकरीचे शीर्षक नाही, याचा अर्थ असा की कोणीही स्वतःला वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणू शकतो. वैयक्तिक प्रशिक्षण हे एक सक्षम प्रशिक्षकाचे वैयक्तिक, व्यावसायिक स्वरूपाचे प्रशिक्षण समर्थन आहे. लक्ष्यित प्रशिक्षण नियोजनापासून प्रारंभ करून, प्रशिक्षण योजनांचे मूल्यमापन आणि पुनरावलोकन करण्यासाठी प्रशिक्षण समर्थनाद्वारे, एक वैयक्तिक प्रशिक्षक हे करू शकतो ... वैयक्तिक प्रशिक्षक
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द लैक्टिक acidसिड, लैक्टिक acidसिडचे मीठ, हायड्रॉक्सी acidसिड, लैक्टेट एकाग्रता लैक्टेट हे एनारोबिक ऑक्सिडेटिव्ह (ऑक्सिजन वापरून) चयापचयचे परिणामी अंतिम उत्पादन आहे. यामुळे द्राक्षाच्या साखरेचे (ग्लुकोज) ऑक्सिडेशन होते. उर्जा पुरवठ्याचा हा प्रकार क्रीडा प्रशिक्षणात उद्भवतो जेव्हा उर्जेची आवश्यकता उर्जेपेक्षा जास्त असते ... लैक्टेट
खेळांमध्ये दुग्धशर्कराचे स्तर कमी करा साध्या शिफारसी आणि उपाययोजना लैक्टेट मूल्यांवर क्वचितच प्रभाव पाडतात. उदाहरणार्थ, रक्तातील लैक्टेटच्या पातळीवर पोषणाचा जवळजवळ कोणताही कमी प्रभाव पडत नाही. जरी थायमिनची कमतरता (व्हिटॅमिन बी 1) रक्तातील लैक्टेटची पातळी वाढवू शकते, परंतु उलट निष्कर्ष असा की विशेषतः मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 1 ... खेळामध्ये दुग्धशर्करा पातळी कमी करा दुग्धशाळा
सारांश रक्तातील लैक्टेट एकाग्रतेची वाढ सध्याच्या लोड/स्ट्रेनवर अवलंबून असते आणि सहनशक्तीच्या कामगिरीच्या निदानात एक निर्णायक निकष आहे. आधुनिक स्पर्धात्मक खेळांमध्ये, लैक्टेटचे मोजमाप अपरिहार्य आहे आणि अशा चाचण्या मॅरेथॉन तयारी इत्यादी क्षेत्रांमध्ये विश्रांतीच्या खेळांमध्ये वाढत्या मार्ग शोधत आहेत. सारांश | दुग्धशाळा
समानार्थी शब्द: एर्गोस्पायरोमेट्री, इंग्लिश: कार्डिओपल्मोनरी एक्सरसाइज टेस्टिंग (सीपीएक्स) व्याख्या स्पिरोएर्गोमेट्री ही एक वैद्यकीय प्रक्रिया आहे जी स्पायरोमेट्री आणि एर्गोमेट्रीचे संयोजन आहे. एर्गो म्हणजे कामाइतकेच. एर्गोमेट्री हे या वस्तुस्थितीद्वारे दर्शविले जाते की विषय शारीरिक कार्य करतो तर काही महत्त्वपूर्ण पॅरामीटर्स रेकॉर्ड केले जातात. स्पायरो म्हणजे श्वास घेण्याइतके. याचा अर्थ असा की स्पायरोमेट्री ... स्पायरोर्गोमेट्री
परीक्षेची प्रक्रिया परीक्षेदरम्यान, चाचणी व्यक्ती सहसा सायकल एर्गोमीटरवर किंवा ट्रेडमिलवर शारीरिक काम करते. तथापि, इतर उपकरणे देखील आहेत, जसे की रोईंग किंवा कॅनो एर्गोमीटर, विशेषत: स्पर्धात्मक खेळाडूंसह स्पायरोगोमेट्रीसाठी. जी कामगिरी साध्य करायची आहे ती सहसा सतत वाढवली जाते, हे वैयक्तिकरित्या आहे ... परीक्षेची प्रक्रिया | स्पायरोर्गोमेट्री
श्वसन नुकसान भरपाई बिंदू erनेरोबिक थ्रेशोल्डची प्राप्ती देखील अनुमानित केली जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, श्वसन भरपाई बिंदूच्या आधारावर. या क्षणापासून, शारीरिक ताण वाढत असताना पूर्वीपेक्षा लक्षणीय अधिक CO2 बाहेर सोडला जातो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की एनारोबिक ऊर्जा उत्पादन वाढते ... श्वसन नुकसान भरपाई बिंदू | स्पायरोर्गोमेट्री
