संकेत (उच्च कार्यक्षमता) क्रीडापटूंसह काम करण्याव्यतिरिक्त, जे स्वतःच एक संकेत आहे, दैनंदिन क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये स्पायरोगोमेट्री करण्यासाठी उपयुक्त संकेत देखील आहेत. तणावाचा सामना करण्याची सध्याची क्षमता निश्चित करण्यासाठी हृदय आणि फुफ्फुसांचे ऑपरेशन आणि आवश्यक असल्यास ... संकेत | स्पायरोर्गोमेट्री
मॅरेथॉन म्हणजे शरीराने सर्वोत्तम कामगिरी करणे. त्यामुळे, मॅरेथॉन धावण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी तुम्ही किमान एक किंवा अधिक दोन वर्षे नियमितपणे धावले पाहिजे आणि चांगली शारीरिक क्षमता असली पाहिजे. मॅरेथॉनसाठी एका निश्चित प्रशिक्षण योजनेनुसार सातत्याने आणि प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते. च्या… मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण योजना
प्रस्तावना वैयक्तिक प्रशिक्षण हा वैयक्तिक प्रशिक्षण सल्ला आणि प्रशिक्षण सहाय्याचा एक प्रकार आहे जो जास्तीत जास्त किंवा इष्टतम कामगिरी सुधारण्याच्या आणि स्पर्धा तयारीच्या ध्येयाने आहे. क्रीडा सहाय्य क्षेत्रात संभाव्य ग्राहकांच्या सतत वाढत्या संख्येमुळे, अलिकडच्या वर्षांत दृष्टीकोन वाढत्या संधी असलेला एक व्यावसायिक गट उदयास आला आहे. मध्ये सुरू… वैयक्तिक प्रशिक्षण
परिपूर्ण वैयक्तिक प्रशिक्षक: एक वैयक्तिक प्रशिक्षक एक सिद्धांतवादी असू नये. तो एका विशिष्ट चौकटीत ग्राहकांच्या इच्छा कार्यक्षमतेने अंमलात आणतो आणि ग्राहकांच्या विस्तृत श्रेणीशी जुळवून घेऊ शकतो. त्याने स्वतः शिकवलेल्या आणि योजना आखलेल्या गोष्टींसाठी उभे रहावे आणि पद्धतींवर विश्वास ठेवावा. त्याला सर्व माहित असले पाहिजे ... परिपूर्ण वैयक्तिक प्रशिक्षक: | वैयक्तिक प्रशिक्षण
स्पोर्टिंग परफॉर्मन्ससाठी नेहमी ऊर्जेचा पुरवठा (ATP) आवश्यक असतो. Aनेरोबिक थ्रेशोल्ड बिंदू चिन्हांकित करते ज्यावर शरीर यापुढे रक्ताद्वारे ऑक्सिजन वाहतुकीतून आपले ऊर्जा उत्पादन कव्हर करू शकत नाही. Athletथलेटिक कामगिरीच्या सुरूवातीस तसेच उच्च भार दरम्यान ही परिस्थिती आहे. एनारोबिक थ्रेशोल्ड ओलांडल्यास, ऊर्जा ... अनॅरोबिक उंबरठा
नाडी वाढलेली नाडी - कोणत्या बिंदूवर नाडी खूप जास्त मानली जाते? नाडी किंवा अगदी हृदयाची गती वेगवेगळ्या सूत्रांनी मोजली जाऊ शकते. एक सूत्र जे जास्तीत जास्त हृदय गती किंवा जास्तीत जास्त नाडी मोजते, परंतु वैयक्तिक घटक सोडते ते सूत्र आहे: "180 वजा वय" किंवा "220 वजा वय, ... नाडी | अनॅरोबिक उंबरठा
लैक्टेट व्हॅल्यू ठरवा एक प्रभावी प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी, एखाद्याला एनारोबिक थ्रेशोल्ड किंवा लैक्टेट थ्रेशोल्ड माहित असणे आवश्यक आहे किंवा ते आधीच ठरवावे. एनारोबिक थ्रेशोल्ड केवळ मोजमापांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. हे थ्रेशोल्ड निश्चित करण्यासाठी लैक्टेट चाचण्या, एर्गोस्पायरोमेट्री आणि इतर पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात. Aनेरोबिक थ्रेशोल्ड चरणानुसार निर्धारित केले जाऊ शकते ... लैक्टेट मूल्य निर्धारित करा अनॅरोबिक उंबरठा
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द जॉगिंग एंड्युरन्स स्पोर्ट्स एन्ड्युरन्स ट्रेनिंग रनिंग रनिंग ट्रायथलॉन डेफिनिशन मॅरेथॉन हे मॅरेथॉनचे ध्येय 42.195 किमीचे निर्धारित अंतर कमीत कमी वेळेत पूर्ण करणे आहे. तथापि, मॅरेथॉन हे अंतर एकदा "धावण्या" पेक्षा बरेच जास्त आहे, परंतु त्यासाठी काही महिन्यांची तयारी आवश्यक आहे. मॅरेथॉन धावणाऱ्याची तयारी ... मॅरेथॉन
मॅरेथॉनसाठी आवश्यक आवश्यकता 2. 1 सहनशक्ती 2. 2 ध्येय 2. 3 साहित्य जर तुम्हाला मॅरेथॉन धावायची असेल, तर तुम्ही चांगल्या स्थितीत आणि चांगल्या शारीरिक स्थितीत असले पाहिजे. म्हणून, आधी डॉक्टरांनी (आदर्श क्रीडा चिकित्सक, म्हणजे क्रीडा औषधाचे अतिरिक्त शीर्षक असलेले डॉक्टर) तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते ... आवश्यकता | मॅरेथॉन
ऊर्जेचा पुरवठा स्नायूंना दीर्घकाळ सहनशक्तीच्या प्रयत्नांसाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा कर्बोदकांमधे (शर्करा) आणि चरबी (ऊर्जा तक्ता पहा) पासून मिळते. जितका जास्त प्रयत्न, अधिक चरबी, जितके कमी आणि अधिक तीव्र प्रयत्न, तितके जास्त कार्बोहायड्रेट जाळले जातील सामान्य वजनाच्या माणसाचे चरबीचे संचय सुमारे 30 मॅरेथॉन धावण्यासाठी पुरेसे असेल ... ऊर्जा पुरवठा | मॅरेथॉन
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द सहनशीलता, पोहणे, सायकलिंग, धावणे, जॉगिंग, मॅरेथॉन व्याख्या ट्रायथलॉनचे उद्दिष्ट म्हणजे पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे यातील निर्धारित अंतर कमीत कमी वेळेत पूर्ण करणे. तथापि, ट्रायथलॉन हे अंतर एकदा पूर्ण करण्यापेक्षा बरेच काही आहे, परंतु त्यासाठी अनेक महिन्यांची तयारी आवश्यक आहे. ट्रायथलॉनसाठी सतत प्रशिक्षणाद्वारे, बहुतेक… ट्रायथलॉन
ऊर्जा पुरवठा ट्रायथलॉनसाठी प्रभावीपणे प्रशिक्षण देण्यास सक्षम होण्यासाठी, ऊर्जा पुरवठ्याचे ज्ञान मूलभूत महत्त्व आहे. ट्रायथलॉनमध्ये पोहणे, स्वारी करणे आणि धावणे हे अंतर लोड प्रकारांच्या बदलापेक्षा कमी समस्या आहे. विशेषत: सायकल चालवल्यानंतर, त्यानंतरचे धावणे अधिक कठीण असते. द… ऊर्जा पुरवठा | ट्रायथलॉन
