ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण केव्हा सुरू केले जाऊ शकते? | गर्भधारणेनंतर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण

ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण केव्हा सुरू केले जाऊ शकते?

जन्मानंतर एखाद्याला ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण सुरू होऊ शकते आणि नेमका बिंदू वेळेवर निश्चित करणे फार कठीण आहे आणि हे कधीही बंधनकारक केले जाऊ शकत नाही. हे यावर बरेच अवलंबून आहे फिटनेस प्रशिक्षण सुरू केले पाहिजे तेव्हा आई पातळी. सर्वसाधारणपणे, आपण प्रशिक्षण केव्हा व कोणत्या मर्यादेपर्यंत सुरू करू शकता याबद्दल आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.

आई दरम्यान किती फिट राहिली हे देखील महत्वाचे आहे गर्भधारणा. दैनंदिन जीवनात आणि पूर्वीच्या शारीरिक क्रिया गर्भधारणा जेव्हा आपण प्रशिक्षण देणे सुरू करू शकता त्या वेळी देखील त्याचा प्रभाव असतो ओटीपोटात स्नायू पुन्हा. विशेषत: ज्या मातांनी यापूर्वी कोणतेही खेळ केले नाहीत किंवा ज्यांनी पूर्णपणे नकार दिला आहे गर्भधारणेदरम्यान खेळ गर्भधारणेनंतर ताबडतोब हळू व्यायाम करण्यास सुरुवात करावी आणि प्रथम रिप्रेशन जिम्नॅस्टिक्सच्या कोर्समध्ये हजेरी लावावी. खेळामध्ये सक्रिय राहिलेल्या माता प्रकाशापासून सुरूवात करू शकतात कर जन्म नंतर व्यायाम.

धोके

ज्याला परत आले आहे किंवा ओटीपोटाचा वेदना दरम्यान गर्भधारणा प्रथम त्यांच्या डॉक्टरांना विचारावे की ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण आणि सर्वसाधारणपणे क्रीडा खेळणे कधी आणि कधी शक्य आहे. जर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण लवकर सुरू झाले असेल किंवा प्रशिक्षण खूपच गहन असेल तर जोखीम उद्भवू शकतात आणि वाढू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान अस्थिबंधन आणि ओटीपोटात स्नायू ताणून वाढतात आणि बाजूला ढकलले जातात गर्भाशय.

या प्रक्रियेस रेक्टस डायस्टॅसिस असे म्हणतात. रेक्टस डायस्टॅसिस होऊ शकतो वेदना कमरेसंबंधी प्रदेशात आणि गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर खालच्या मागे. जन्माची जोखीम एक तथाकथित बिंदू पोट दिल्यानंतर खूप लवकर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण घेत असलेल्या माता.

जन्मानंतर स्नायूंना त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत जाण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते. जर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण लवकर सुरू झाले तर ते स्नायूंचे सामर्थ्य वाढविण्यापेक्षा अधिक नुकसान करते. स्नायू यापुढे त्यांच्या मूळ स्थानाकडे परत जात नाहीत, परंतु कोनातून पुढे जातात.

जर ओटीपोटात स्नायू आता कॉन्ट्रॅक्ट केले आहे, ओटीपोटात स्नायू बाजूला पडल्यामुळे उदर पुढे येत आहे. आपण या विषयावरील अधिक उपयुक्त माहिती वाचू शकता: जन्मानंतर कोणते वर्ग आहेत? जन्माची जोखीम एक तथाकथित बिंदू पोट दिल्यानंतर खूप लवकर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण घेत असलेल्या माता.

जन्मानंतर स्नायूंना त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत जाण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते. जर ओटीपोटात स्नायूंचे प्रशिक्षण लवकर सुरू झाले तर ते स्नायूंचे सामर्थ्य वाढविण्यापेक्षा अधिक नुकसान करते. स्नायू यापुढे त्यांच्या मूळ स्थानाकडे परत जात नाहीत, परंतु कोनातून पुढे जातात.

जर आता ओटीपोटात स्नायू संकुचित झाले असतील तर ओटीपोटात स्नायू बाजूला पडल्यामुळे उदर पुढे सरकते. आपण या विषयावरील अधिक उपयुक्त माहिती वाचू शकता: जन्मानंतर कोणते वर्ग आहेत?