स्नायू समजून घेण्यासाठी मानवी शरीराच्या सर्व हालचाली स्नायू शक्तीवर आधारित असतात. स्नायू हाडांशी एक किंवा अधिक बिंदूंद्वारे कंडरा आणि अस्थिबंधकांद्वारे जोडलेले असतात, अशा प्रकारे कंकाल एका कठपुतळीकडे सारख्या मार्गाने जाण्यास सक्षम होतो. फ्रंटल मस्क्युलचर बद्दल तुम्हाला इथे सविस्तर माहिती मिळेल ... स्नायू समजून घेणे | शक्ती प्रशिक्षण
ताकद प्रशिक्षणाद्वारे स्नायू तयार करणे लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण हे स्नायू तयार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या स्वतःच्या शरीराचे वजन तसेच अतिरिक्त वजनासह प्रशिक्षण व्यायाम वापरले जाऊ शकतात. स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देणारा निर्णायक घटक म्हणजे स्नायूंना दमलेल्या अवस्थेत आणणे. शरीर यावर प्रतिक्रिया देते ... सामर्थ्य प्रशिक्षण माध्यमातून स्नायू इमारत | शक्ती प्रशिक्षण
क्रिएटिन घेण्याचे वेगवेगळे प्रकार पावडरच्या स्वरूपात क्रिएटिन (बहुतेक आहारातील पूरकांसारखे) सर्वात प्रसिद्ध आहे. हे भरपूर पाण्याने घेतले पाहिजे जेणेकरून क्रिएटिन रक्तापर्यंत पोहोचते आणि अशा प्रकारे स्नायू जलद होतात आणि परिणाम न करता आतड्यांमध्ये बुडत नाहीत. नियमानुसार, क्रीडापटू अंदाजे घेतात. 5g च्या… क्रिएटिनचे सेवन करण्याचे विविध प्रकार | स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
स्नायूंच्या निर्मितीसाठी क्रिएटिनचे फायदे क्रिएटिन घेतल्याने, खेळाडूंना त्यांच्या प्रशिक्षणावर आणि त्यांच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम मिळण्याची आशा आहे. स्नायूंची ताकद आणि नवीन स्नायू पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, क्रिएटिन पाणी साठवून अधिक विशाल स्वरूप आणि परिभाषित शरीर सुनिश्चित करते. ही सकारात्मक वैशिष्ट्ये अत्यंत… स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे फायदे | स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
मी क्रिएटिन कधी घ्यावे (व्यायामापूर्वी, नंतर किंवा दरम्यान)? क्रिएटिन घेणे अवघड आहे, कारण रक्तातील स्थिर पातळी सतत लहान डोस घेऊन साध्य केली पाहिजे. क्रिएटिन घेतल्या गेलेल्या दिवसाची वेळ म्हणून कृती करण्याच्या पद्धतीसाठी तुलनेने महत्वहीन असते. याव्यतिरिक्त, क्रिएटिन कार्य करत नाही ... मी क्रिएटिन (व्यायामापूर्वी, नंतर किंवा नंतर) कधी घ्यावे? | स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
क्रिएटिन कोणासाठी योग्य आहे? जर तुम्ही नुकतेच स्नायू तयार करण्यास सुरुवात केली असेल तर तुम्ही अजून क्रिएटिन घेऊ नये. याचे एक साधे कारण आहे: क्रिएटिनच्या प्रभावामुळे प्रशिक्षणाची तीव्रता वाढते; तथापि, स्नायू, कंडरा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अद्याप अशा उच्च भारांशी जुळवून घेतलेली नाहीत - यामुळे होऊ शकते ... क्रिएटिन कोणासाठी उपयुक्त आहे? | स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
क्रिएटिन पूरक खरेदी करताना मी काय विचार केला पाहिजे? क्रिएटिन कृत्रिमरित्या तयार केले जाते आणि अन्न पूरक म्हणून, उदाहरणार्थ, फार्मास्युटिकल्सपेक्षा कमी मार्गदर्शक तत्त्वांच्या अधीन आहे. म्हणून हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की क्रिएटिन उत्पादन 100% शुद्ध आहे, म्हणजे त्यात इतर पदार्थांपासून कोणतीही अशुद्धता नाही. क्रिएटिनच्या बाबतीत,… क्रिएटिन सप्लीमेंट्स खरेदी करताना मी काय विचारात घ्यावे? | स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
क्रिएटिन म्हणजे काय? क्रिएटिन हा एक अंतर्जात acidसिड आहे जो यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडात तयार होतो. क्रिएटिन स्नायू पेशींमध्ये एक प्रकारची "बॅटरी" म्हणून काम करते. क्रिएटिन स्नायूंच्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेल्या कमी-ऊर्जा एडीपी (एडेनोसिन डिफॉस्फेट) उच्च-ऊर्जा एटीपी (एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट) मध्ये रूपांतरित करते. शरीरात निर्माण झालेल्या क्रिएटिन व्यतिरिक्त, हे देखील करू शकते ... स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटिनचे सेवन
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द परत प्रशिक्षण, पाठीचे स्नायू प्रशिक्षण कार्य लांब पाठीचे स्नायू सरळ ओटीपोटात स्नायूंचा विरोधक म्हणून काम करतात आणि अशा प्रकारे मणक्याचे ताण घेतात. विशेषत: कंबरेच्या मणक्याच्या क्षेत्रात, स्नायूंच्या तणावामुळे पाठदुखी अनेकदा होते. एक चांगला प्रशिक्षित बॅक एक्स्टेंसर ... मागे स्नायू
विश्रांतीची प्रासंगिकता पाठदुखीची कारणे अत्यंत वैविध्यपूर्ण आहेत, बहुतांश पाठदुखीचा त्रास स्नायूंच्या समस्यांमुळे होतो जसे की तणाव आणि पाठीच्या स्नायूंवर चुकीचा ताण, तसेच वैयक्तिक कशेरुकामधील लहान सांधे खराब होणे. उपचारांचा एक महत्त्वाचा दृष्टीकोन म्हणजे तणावमुक्त होणे. पहिला … विश्रांतीचा प्रासंगिकपणा | मागे स्नायू
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द नेक ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्नायू बिल्डिंग, बॉडीबिल्डिंग, फिटनेस वर्णन नेक स्नायू प्रशिक्षण हे ट्रॅपेझॉइड स्नायूच्या उतरत्या भागाचे एक वेगळे प्रशिक्षण आहे. इतर व्यायामांच्या तुलनेत प्रशिक्षणाचे प्रयत्न तुलनेने जास्त आहेत आणि व्यायामादरम्यान प्रशिक्षित केलेल्या स्नायूंची टक्केवारी खूपच कमी आहे. त्यामुळे अलिप्त… मान चे स्नायू प्रशिक्षण
व्यापक अर्थाने अलगाव पद्धत, शरीरसौष्ठव, सामर्थ्य प्रशिक्षण व्याख्या ही प्रतिशब्द शरीरसौष्ठव मध्ये ही पद्धत दुय्यम स्नायूंवर शक्य तितका कमी ताण ठेवण्याचा आणि फक्त एका स्नायूला अलग ठेवण्याचे प्रशिक्षण देण्याचा प्रयत्न करते. वर्णन शरीर सौष्ठव मध्ये मूलभूत व्यायामादरम्यान, अनेक स्नायू गट/स्नायू लूप नेहमी एकाच वेळी लोड केले जातात. अलगाव व्यायामांमध्ये,… अलगाव प्रिसिपल
