क्रिएटिन सप्लीमेंट्स खरेदी करताना मी काय विचारात घ्यावे?
क्रिएटिन कृत्रिमरित्या आणि अन्न म्हणून तयार केले जाते परिशिष्ट उदाहरणार्थ फार्मास्युटिकल्सच्या तुलनेत कमी मार्गदर्शक तत्त्वांच्या अधीन आहे. हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग उत्पादन १००% शुद्ध आहे, म्हणजे त्यात इतर पदार्थांपासून अशुद्धी नसते. च्या बाबतीत स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुगम्हणूनच उत्पादनाच्या उगमकडे लक्ष देणे फायद्याचे आहे.
जर्मनीमध्ये उत्पादित उत्पादनांमधून आलेल्या उत्पादनांपेक्षा उच्च दर्जाच्या अधीन असतात चीनउदाहरणार्थ, किंवा परदेशातील इतर देशांमधून. हे हानिकारक असलेल्या रसायनांसह दूषित होऊ शकतात आरोग्य किंवा अगदी अ‍ॅनाबॉलिक पदार्थ, म्हणजे हार्मोन्स, जे यामध्ये आढळू शकते म्हणून विशेषतः प्रतिस्पर्धी forथलीट्ससाठी, जोखमीचा धोका दर्शवितो डोपिंग चाचण्या. म्हणून कमी किंमतीचा शोध न घेण्याचा सल्ला दिला आहे, परंतु विश्वासू निर्मात्यासाठी, जो आदर्शपणे जर्मनीचा आहे. क्रिटाईन पावडर स्वरूपात खरेदी करायचा की टॅब्लेट असा निर्णय वैयक्तिकरित्या अवलंबून असतो चव आणि उत्पादनाच्या गुणवत्तेवर कोणताही प्रभाव नाही. बरेच उत्पादक त्यांच्या उत्पादनांच्या श्रेणीमध्ये दोन्ही रूपे देतात.
मूल्यांकन - क्रिएटिनचे सेवन स्नायू तयार करण्यासाठी उपयुक्त आहे?
क्रिएटिन आणि इतर खेळांमध्ये फरक पूरक क्रिएटिन स्नायू प्रथिने थेट वाढवत नाही, तसे आहे प्रथिने हादरते किंवा अमीनो acidसिड पूरक. त्याऐवजी क्रिएटीन दीर्घ आणि सामर्थ्यवान असल्याचे सुनिश्चित करते सहनशक्ती शरीरातील वेगवान ऊर्जेच्या पुरवठ्यासाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंचा; याचा स्नायूंच्या इमारतीवर अप्रत्यक्ष प्रभाव आहे. शिवाय, असे म्हटले पाहिजे की क्रिएटिनच्या फायद्यांविषयी अभ्यासाची परिस्थिती अत्यंत अस्पष्ट आणि संदिग्ध आहे.
वैद्यकीय अभ्यास क्रिएटिनच्या फायद्यांबद्दल शंका घेत असतानाही, सामर्थ्य खेळांवरील अभ्यासानुसार स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये क्रिएटिनचा स्पष्ट फायदा आहे. सत्य कदाचित त्या दरम्यान कुठेतरी खोटे असेल. क्रिएटिनच्या सेवनामुळे कोणतीही दीर्घकालीन हानी झाल्याचे अद्याप माहित नाही आणि क्रिएटाईन इतरांच्या तुलनेत खरेदी करणे स्वस्त आहे अन्न पूरकआम्ही या क्षणी मर्यादित शिफारस करू शकतो. तथापि, एखाद्याने वैद्यकीय दृष्टिकोनातून स्पष्टपणे सिद्ध केले जाऊ शकत नाही अशा परिणामी आवश्यक पैसे खर्च करण्यास तयार आहे की नाही हे प्रत्येकाने स्वतःसाठी निर्णय घेण्याची बाब आहे.
मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये क्रिएटिनाइन
कित्येक तज्ञ आणि क्रिएटिनचे विरोधक कठोरपणे या वापराच्या विरोधात आहेत परिशिष्ट मुले आणि पौगंडावस्थेतील मध्ये. दुसरीकडे, अद्यापपर्यंत कोणताही अभ्यास तरुण लोकांवर हानिकारक प्रभाव सिद्ध करण्यास सक्षम नाही. भूतकाळात बालरोगशास्त्रात वापरले असताना देखील चांगले परिणाम मिळाले आहेत.
उदाहरणार्थ, क्रिएटिन शरीराच्या स्वतःच्या क्रिएटिन उत्पादनातील कमतरता असलेल्या किंवा स्नायूंच्या विकारांसह असलेल्या मुलांना दिली गेली (उदा. डचेन स्नायू डिस्ट्रॉफी). तथापि, संवेदनशील वाढणार्‍या जीवांसाठी नेहमीच काळजी आणि सावधगिरी बाळगणे आवश्यक असते, क्रिएटिनचा वापर फक्त पुढील प्रकरणांमध्ये स्नायूंच्या बांधकामासाठी केला पाहिजे जर हे आठ मुद्दे पाहिले गेले तर युवा अ‍ॅथलीट्ससाठी स्नायू तयार करण्यासाठी क्रिएटाईनचा वापर होण्यापासून रोखण्यासाठी काहीही नाही. . - तारुण्यानंतर
- केवळ गंभीर, स्पर्धाभिमुख प्रशिक्षण घेऊन
- याव्यतिरिक्त, एक संतुलित आहार शारीरिक ताण आणि स्नायू तयार करण्यासाठी अनुकूलित
- Leteथलीट आणि तिच्या / तिच्या पालकांना संभाव्य जोखीमांची जाणीव असली पाहिजे
- पालकांची संमती
- पालक, प्रशिक्षक किंवा क्रीडा चिकित्सकांचे पर्यवेक्षण आणि नियंत्रण
- केवळ दर्जेदार उत्पादने वापरा
- शिफारस केलेल्या जास्तीत जास्त डोसचे निरीक्षण करा.
