दुष्परिणाम | क्रिएटिन बरा

दुष्परिणाम

अनेक सकारात्मक परिणाम स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग असू शकते, चुकीच्या पद्धतीने किंवा जास्त प्रमाणात वापरल्यास साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. आरोग्य धोके देखील यातून उद्भवतात असे म्हटले जाते स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग, परंतु या दाव्यावर अद्याप बरेच किंवा कोणतेही अर्थपूर्ण अभ्यास नाहीत. स्नायूंमध्ये पाणी टिकून राहिल्यामुळे वजन वाढणे हा एक दुष्परिणाम असू शकतो.

दैनंदिन द्रवपदार्थाची आवश्यकता अ.साठी जास्त असल्याने स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग बरा, वापरकर्ता एक ते दोन किलोग्रॅम वजन वाढण्याची अपेक्षा करू शकतो. क्रिएटिनमध्ये रिक्त करण्याचे वैशिष्ट्य देखील आहे मॅग्नेशियम स्टोअर, जेणेकरून स्नायूंची वाढती संख्या पेटके उपचार दरम्यान येऊ शकते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल असहिष्णुता, मळमळ, उलट्या आणि पोट वेदना क्रिएटिनमुळे देखील होऊ शकते, जरी क्रिएटिनची गुणवत्ता देखील एक विशिष्ट भूमिका बजावते. ज्यांना त्रास होतो त्यांच्यासाठी मूत्रपिंड समस्या किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास, क्रिएटिन घेणे टाळणे महत्वाचे आहे, अन्यथा गुंतागुंत होऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी कोणत्याही दुष्परिणामांची डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.

स्नायू इमारत

क्रिएटिन हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात स्नायूंच्या पेशींमध्ये ऊर्जा पुरवठ्यासाठी जबाबदार असतो. त्यामुळे ते सुरुवातीपासूनच आपल्या शरीरात असते आणि आपण स्वतःला क्रिएटिन देखील पुरवू शकतो. स्ट्रेंथ ऍथलीट्स, बॉडीबिल्डर्स आणि सुद्धा इन फिटनेस क्रीडा, आहारातील क्रिएटिन परिशिष्ट उच्च सामर्थ्य वाढीसाठी आणि स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये चांगली प्रगती करण्यास अनुमती देते असे म्हटले जाते.

तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एखादी व्यक्ती क्रिएटिनच्या पुरवठ्यासाठी पूर्णपणे ग्रहणशील आहे. पाच ग्रॅम क्रिएटिन 500 ते 750 मिलिलिटर पाण्यात दिवसातून चार वेळा घेऊन एक साधी चाचणी केली जाऊ शकते. व्यायामानंतर थेट पाच ग्रॅमचा डोस घ्यावा.

आता एक आठवड्यानंतर त्याच सह आहार आणि प्रशिक्षण, क्रिएटिन प्रभावी झाल्यास तुमचे वजन 1.5 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. बहुसंख्य लोक क्रिएटिन सप्लिमेंटेशनवर सकारात्मक प्रतिक्रिया देतात, परंतु असे सुमारे 30 टक्के लोक आहेत ज्यांना "नॉन-रिस्पॉन्डर्स" मानले जाते आणि त्यांना कोणताही परिणाम जाणवत नाही. क्रिएटिन शरीरात तयार होते जेव्हा हालचालीसाठी ऊर्जा तयार होते, मग ते खेळात असो किंवा दैनंदिन जीवनात.

मध्यवर्ती उत्पादन म्हणून, ते स्नायूंच्या पेशींमध्ये देखील तयार केले जाते आणि साखर शोषून घेते याची खात्री करते. रक्त या पेशींमध्ये, जेणेकरून दीर्घ कालावधीत अधिक ऊर्जा प्रदान केली जाऊ शकते. क्रिएटिन हे सुनिश्चित करते की स्नायूंमध्ये अधिक क्रिएटिन फॉस्फेट साठवले जाऊ शकते. यामुळे एटीपी (एडिनोसिन ट्रायफॉस्फेट) द्वारे उर्जेचा पुरवठा सुधारतो आणि शरीर कठोर कसरत करू शकते आणि त्याच वेळी चांगले पुनरुत्पादन करू शकते.

योग्य प्रशिक्षण आणि संतुलित सह संयोजन आहार स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ सुनिश्चित करते. विशेषत: अनुभवी स्ट्रेंथ ऍथलीट जेव्हा पुढील स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या निर्मितीसाठी येतो तेव्हा क्रिएटिन वापरतात. आहार म्हणून क्रिएटिन घेऊन परिशिष्ट, स्नायूंचे पुनरुत्पादन सुधारले आहे आणि अधिक गहन प्रशिक्षणाचा परिणाम आहे.

यामुळे स्नायूंना उच्च उत्तेजन मिळते आणि त्यामुळे अधिक स्नायू तयार होतात. क्रिएटिनवरील अभ्यास आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात संभाव्य वाढीमुळे असे दिसून आले आहे की वाढीच्या उत्तेजनाच्या प्रसारासाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंमधील पेशींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तथापि, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ केवळ प्रशिक्षणाच्या संयोजनातच सिद्ध केली जाऊ शकते. जो कोणी सहज पूरक पुरेशा प्रशिक्षणाशिवाय अशा प्रकारे क्रिएटिनला त्याचा फायदा होणार नाही.