पूरक

मानवी शरीरात सुमारे 120 ग्रॅम क्रिएटिन असते आणि स्नायूंच्या वस्तुमानावर अवलंबून, जास्तीत जास्त आणखी 40 ग्रॅम जोडले जातात. सामर्थ्य आणि सहनशक्ती खेळाडूंसाठी फायद्यांव्यतिरिक्त, जेथे कामगिरी आणि स्नायूंच्या आकुंचनवर सकारात्मक परिणाम होतो, मेंदू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी सेंद्रीय acidसिड देखील आवश्यक आहे. नियमानुसार, प्रत्येक… क्रिएटिन बरा

उपचारांचा कोर्स क्रिएटिन पथ्येमध्ये दोन टप्पे असतात, सेवन टप्पा आणि विराम चरण. सेवन टप्प्यात, जे सहा ते बारा आठवड्यांच्या दरम्यान टिकू शकते, क्रिएटिन जोडले जाते. डोस आणि दररोज सेवनची संख्या वैयक्तिकरित्या बदलू शकते. शिफारस केलेले दैनिक क्रिएटिन डोस आठ ते 20 ग्रॅम दरम्यान बदलते ... उपचारांचा कोर्स | क्रिएटिन बरा

क्रिएटिन बरा होताना द्रवपदार्थाची भूमिका, आपण पुरेसे द्रवपदार्थ प्यायल्याचे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे, कारण स्नायू पेशी जास्त पाणी साठवतात आणि त्यामुळे पाण्याची वाढती गरज असते. मार्गदर्शक म्हणून, आपण पाच लिटर द्रवपदार्थाचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. त्याचा मोठा भाग पाणी असावा गोड नसावा ... द्रवाची भूमिका | क्रिएटिन बरा

क्रिएटिन उपचार लोड होण्याच्या टप्प्यासह आणि त्याशिवाय क्रिएटिन उपचार विविध प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकतात: क्रिएटिन उपचार लोडिंग टप्प्यासह आणि लोडिंग टप्प्याशिवाय बरा. लोडिंग टप्प्यासह क्रिएटिन उपचारात, पहिल्या आठवड्यात खूप उच्च डोस वापरला जातो, जो चार पटीने जास्त असू शकतो ... लोडिंग टप्प्यासह आणि शिवाय क्रिएटिन बरा क्रिएटिन बरा

क्रिएटिनचा प्रभाव स्नायूंच्या पेशींमध्ये थेट ऊर्जेच्या तरतूदीवर त्याचा प्रभाव उलगडतो. जसे स्नायू काम करते, ते एटीपी (एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट) द्वारे ऊर्जा सोडुन संकुचित (संकुचित) होते. फॉस्फेट रेणूच्या प्रकाशामुळे उर्जा बाहेर पडते ज्यामुळे आपण धावतो, फेकतो किंवा दुचाकी चालवतो. एटीपी एडीपी (एडेनोसिन डिफॉस्फेट) बनते. … प्रभाव | क्रिएटिन बरा

दुष्परिणाम क्रिएटिनचे अनेक सकारात्मक परिणाम असू शकतात, चुकीचे किंवा जास्त वापरल्यास दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. क्रिएटिनमधून आरोग्यास धोका असल्याचेही म्हटले जाते, परंतु या दाव्यावर अद्याप बरेच किंवा कोणतेही अर्थपूर्ण अभ्यास झालेले नाहीत. स्नायूंमध्ये पाणी टिकून राहिल्याने एक दुष्परिणाम वजन वाढू शकतो. … दुष्परिणाम | क्रिएटिन बरा

उपचारानंतर सर्वसाधारणपणे, क्रिएटिन बंद झाल्यानंतर आहारातील परिशिष्टाचे सकारात्मक परिणाम देखील कमी होतात. परिणामी, स्नायू यापुढे इतक्या जबरदस्त दिसत नाहीत आणि व्यायामाच्या तीव्रतेसह देखील, एखाद्याला थकवा पूर्वीचा वाटतो. तथापि, या नकारात्मक परिणामाला उशीर करण्याची शक्यता आहे ... बरा झाल्यावर | क्रिएटिन बरा