प्रभाव | क्रिएटिन बरा

प्रभाव

क्रिएटिन थेट स्नायूंच्या पेशींमध्ये उर्जेच्या तरतूदीवर त्याचा परिणाम उलगडतो. स्नायू कार्य करीत असताना, एटीपी ((डेनोसाइन ट्रायफॉस्फेट) द्वारे ऊर्जा सोडवून संकुचित होते (करार). फॉस्फेट रेणूच्या प्रकाशामुळे आपल्याला अशी शक्ती निघते की जी आपल्याला बाईक चालवते, टाकते किंवा चालवते.

एटीपी एडीपी (enडेनोसाइन डाइफॉस्फेट) बनते. तणाव संपल्यानंतर, स्नायूंना नवीन एटीपी पुन्हा तयार करणे आवश्यक असते. हे करण्यासाठी, आता त्याला फॉस्फेट रेणू आवश्यक आहे.

क्रिएटिन तथाकथित फॉस्फेट अवशेष बांधू शकतो आणि अ‍ॅडेनोसिन डीफोस्फेटसह क्रिएटिन फॉस्फेट म्हणून प्रतिक्रिया देऊ शकतो. क्रिएटिन अशाप्रकारे ऊर्जा वाहक क्रिएटीन फॉस्फेटचे पूर्वप्रवाह आहे, जे एडीपीसह नवीन उच्च-ऊर्जा एटीपी तयार करण्यासाठी प्रतिक्रिया देईल. एटीपी पुन्हा स्नायूंमध्ये साठवले जाते आणि पुढील लोडसाठी संग्रहित केले जाते.

ऊर्जा पुरवठा करण्याच्या या प्रक्रियेदरम्यान क्रिएटीन स्नायूंमध्ये एटीपीचा वेगवान पुनर्जन्म सुनिश्चित करते, कारण ते थेट स्नायूंच्या पेशींमध्ये साठवले जाऊ शकते आणि म्हणूनच ते नेहमी साइटवर उपलब्ध असते. याव्यतिरिक्त, अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की क्रिएटिन हे अधिक सुनिश्चित करते कर्बोदकांमधे पेशी मध्ये संग्रहित आहेत. हे पैलू विशेषतः महत्वाचे आहे सहनशक्ती सायकलपटू, जलतरणपटू, धावपटू, जॉगर्स आणि गिर्यारोहक यासारखे खेळाडू आणि चांगल्या कामगिरीसाठी संयुक्तपणे जबाबदार असू शकतात.

क्रिएटिटाईनचा संयोगाने घेतल्यास वजन कमी करण्याचा प्रभाव देखील असल्याचे म्हटले जाते वजन प्रशिक्षण. सुधारित पासून वजन कपात परिणाम चरबी चयापचय, ज्यामुळे शरीरात चरबी कमी होण्याचे प्रमाण देखील असू शकते. आपण आपल्यास कमी करू इच्छित असल्यास शरीरातील चरबी टक्केवारी, आपण सह संयोजनात क्रिएटिनसह चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता वजन प्रशिक्षण.

परंतु क्रिटाईनमध्ये खेळाच्या बाहेरील इतर क्रिया देखील असतात. ते खनिजांच्या पुरवठ्यास मदत करू शकते हाडेअ नंतर कार्डियाक एरिथमियास सह मदत करा हृदय मानसिक थकवा येण्यावर आणि त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि एकाग्रता अभाव. क्रिएटिनला असे म्हटले जाते की अशा इतर आजारांमध्ये त्याचा सकारात्मक पाठिंबा दर्शवितो एड्स, कर्करोग किंवा एएलएस, आणि म्हणूनच केवळ आहार म्हणून काम करत नाही परिशिष्ट, परंतु एक उपचारात्मक पदार्थ म्हणून देखील. तथापि, क्रिएटिनच्या कार्यक्षमतेबद्दल विश्वसनीय विधाने करण्यासाठी आतापर्यंत केलेल्या गृहितकांची पुष्टी करण्यासाठी पुढील अभ्यास करणे आवश्यक आहे.