क्रिएटिन बरा

मानवी शरीरात सुमारे 120 ग्रॅम असतात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग आणि स्नायूंच्या वस्तुमानावर अवलंबून, जास्तीत जास्त आणखी 40 ग्रॅम जोडले जातात. सामर्थ्य आणि च्या फायद्यांव्यतिरिक्त सहनशक्ती athथलीट्स, जेथे कार्यप्रदर्शन आणि स्नायूंच्या आकुंचनचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, तेथे सेंद्रिय acidसिड देखील आवश्यक आहे मेंदू आणि तंत्रिका कार्य. नियमानुसार प्रत्येक leteथलीटला ए स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग बरा करण्यापूर्वी त्याच्या किंवा तिच्या फॅमिली डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा केली पाहिजे.

एखादा athथलीट घेण्याचा विचार करत असेल तर स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, बहुतेकदा हा प्रश्न उद्भवतो की त्याने किंवा तिचे शरीर निर्मिजीकरण केले पाहिजे की त्याने सतत सेवन करण्यासाठी तयार रहावे की नाही. वैज्ञानिकदृष्ट्या ते अद्याप शंभर टक्के सिद्ध झाले नाही, कोणता मार्ग अधिक प्रभावी आहे. तथापि, तज्ञ एक क्रिएटिन बरा करण्याचा सल्ला देतात ज्यात तथाकथित ऑफ-फेज आणि सेवन टप्प्याटप्प्याने पर्यायी असतात.

बरा करण्याचा निर्णय सहसा अशा विशिष्ट कारणास्तव केला जातो की विशिष्ट कालावधीनंतर शरीर क्रिएटिनास सवय लावते आणि म्हणून त्याचा परिणाम कमकुवत होतो. या कारणास्तव, बरेच क्रीडापटू ब्रेक घेतात आणि त्यानंतर काही आठवड्यांनंतर पुढील क्रिएटिन उपचार सुरू करतात. इतर कित्येक वर्षांमध्ये अव्वल withथलीट्ससह आयोजित केलेले अभ्यास कोणतेही नकारात्मक परिणाम दर्शवित नाहीत.

यकृत आणि मूत्रपिंड सतत क्रिएटाईन घेतल्यामुळे होणारे नुकसान कमी होण्याइतकेच हे नुकसान देखील सिद्ध केले जाऊ शकते. म्हणून एखाद्याने क्रिएटिन बरा किंवा सतत सेवन करणे पसंत केले पाहिजे की नाही, प्रत्येकाने स्वतःसाठी निर्णय घेणे आवश्यक आहे. क्रिएटाईन घेणे अर्थपूर्ण आहे की नाही, प्रत्येकाने स्वत: साठी निर्णय घेणे आवश्यक आहे आणि म्हणूनच त्यांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की क्रिएटिन उपचाराने त्यांना कोणती उद्दीष्टे मिळवायची आहेत.

विशेषत: speedथलीट्स ज्याला वेग किंवा जास्तीत जास्त सामर्थ्य वाढवायचे आहे किंवा ज्यांचे लक्ष्य जास्त स्नायूंचा समूह आहे ते क्रिएटिन उपचाराचा उच्च फायदा मिळवू शकतात. शरीरसौष्ठवपटू, जसे की अशा प्रकारच्या अवस्थेत आहेत ज्यात स्नायू अधिक परिभाषित करावयाच्या आहेत, अशा अ‍ॅथलीट्सने सर्वप्रथम क्रिएटिन टाळले पाहिजे. क्रिएटिटाईन मस्क्युलचरमध्ये पाण्याचे प्रतिधारण करून परिभाषित स्नायूंच्या अगदी उलट दिशेने प्रदान करते.

बिल्ड-अप फेज आणि डेफिनेशन टप्प्यात स्नायू बनवण्याचे उद्दीष्ट वैकल्पिक असल्याने, क्रिएटिनचा दीर्घकालीन वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही. हे अगदी तंतोतंत जिथे क्रिटाईन ईलाजचा फायदा स्पष्ट होतो. एक क्रिएटिन बरा केल्याने विचार करण्याच्या काही गोष्टी आहेत.

पहिला प्रश्न स्वतः क्रिएटाईनशी संबंधित आहे आणि आपल्या उपचारासाठी आपण कोणत्या क्रिएटिनचा वापर करावा याबद्दल संबंधित आहे. बर्‍याच भिन्न उत्पादकांव्यतिरिक्त, आपण या दरम्यान देखील निवडू शकता क्रिएटिन कॅप्सूल, पावडर आणि तयारी. तथापि, क्रिएटिन केवळ toथलीट्ससाठीच मनोरंजक नाही ज्यांना स्नायूंचा समूह तयार करायचा आहे, परंतु फुटबॉलर्स, आईस हॉकीपटू, सायकलपटू आणि इतर बर्‍याच खेळांमध्ये क्रिएटाईनचा फायदा होऊ शकतो आणि त्याद्वारे कार्यक्षमता वाढेल.