व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द
अलगाव पद्धत, शरीर सौष्ठव, सामर्थ्य प्रशिक्षण
व्याख्या
ही पद्धत शरीर सौष्ठव दुय्यम स्नायूंवर ताण शक्य तितक्या कमी ठेवण्याचा आणि फक्त एक स्नायूंना अलगावमध्ये प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करतो.
वर्णन
मध्ये मूलभूत व्यायाम दरम्यान शरीर सौष्ठव, अनेक स्नायू गट / स्नायू लूप नेहमीच एकाच वेळी लोड केल्या जातात. अलगावच्या व्यायामामध्ये, निर्णायक वजनाची उंची नसते, परंतु स्नायूवर इष्टतम भार असतो. योग्य तंत्राच्या अंमलबजावणीवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
अलगाव प्रिपिसलचा वापर leteथलीटच्या कामगिरीच्या पातळीवर आणि प्रशिक्षणाच्या टप्प्यावर अवलंबून असतो. मोठ्या साठी अलग व्यायाम छाती स्नायू (मी. पेक्टोरलिस महापौर) उदा फुलपाखरू किंवा उड्डाण करणारे हवाई परिवहन खंडपीठ प्रेस मूलभूत व्यायामांपैकी एक आहे आणि त्यात वापर समाविष्ट आहे वरचा हात वर लोड व्यतिरिक्त एक्सटेंसर (मी. ट्राझपेस ब्रेची) छाती स्नायू
अंमलबजावणी
हे तत्व प्रशिक्षण देण्याची पद्धत नाही तर केवळ स्नायूंच्या लोडिंगचे स्वरूप आहे. लक्ष्यित स्नायू बिल्ड-अप साध्य करण्यासाठी, हे तत्व मध्ये भिन्न पद्धतींमध्ये लागू केले जाते शरीर सौष्ठव. अलगाव व्यायाम मुख्यतः वास्तविक प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस किंवा शेवटी वापरले जातात.
ध्येय
उद्दीष्टपणे स्नायू बनविणे नसते, परंतु विशिष्ट स्नायूची व्याख्या असते. ध्येय ताण पातळीवर अवलंबून असते.
धोके
उद्दीष्टपणे स्नायू बनविणे नसते, परंतु विशिष्ट स्नायूची व्याख्या असते. ध्येय ताण पातळीवर अवलंबून असते.
