ताणणे - व्यायाम 10
जमिनीवर किंवा खुर्चीवर बसा. आपले डोके उजवीकडे झुकवा जेणेकरून उजवा कान उजव्या खांद्याजवळ येईल. डाव्या खांद्याला सक्रियपणे दाबा. आपले डोके उजव्या बाजूला किंचित खेचण्यासाठी आपण आपल्या उजव्या हाताचा वापर करून ताण वाढवू शकता. ताण डाव्या गळ्यात धरून ठेवा ... ताणणे - व्यायाम 10