ताणणे - व्यायाम 2

बसलेले असताना, आपण एक ठेवा पाय इतर वर. विश्रांतीपासून हळूवारपणे आपला गुडघा खाली दाबा पाय आणि तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा. 10 सेकंद नितंब / नितंबांच्या बाहेर ताणून धरा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.