खांद्याच्या उंचीवर बाधी भागास पुढे खेचा. आपल्या फोल्ड मनगट वरच्या बाजूस बोटांनी आपल्या दुसर्या हाताने आकलन करा आता आपल्या बोटांनी थोडे वर खेचा.
मध्ये ताणून ठेवा आपल्या आधीच सज्ज 10 सेकंद आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. लेखाकडे परत: साबुदाणा व्यायाम.
