नियमित मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप हा अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी सर्वात प्रभावी घटकांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, हे जीवन गुणवत्ता आणि कल्याण सुधारण्यात लक्षणीय योगदान देऊ शकते. आपल्या आरोग्यासाठी खेळ आणि व्यायाम काय करतात ते येथे वाचा. वृद्धत्वाविरूद्ध एक शस्त्र म्हणून नियमित व्यायाम प्रभावची श्रेणी प्रभावीपणे राहिली आहे ... व्यायाम आणि खेळांसह निरोगी जीवन
पाठीच्या तक्रारी तसेच मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या क्रॉनिक डीजेनेरेटिव्ह रोगांच्या बाबतीत (उदाहरणार्थ, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस), क्रीडा क्रियाकलाप महत्वाची भूमिका बजावते. शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय लोक वाढत्या वयामुळे अधिक हाडांचे प्रमाण गमावतात, ज्यामुळे गळती झाल्यास हाडे मोडण्याचा धोका वाढतो. याउलट, सामर्थ्य आणि लवचिकता ... मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमसाठी खेळ
हिवाळी खेळांमधील अनेक पर्यायांपैकी स्कीइंग हा एक परिपूर्ण क्लासिक आहे. यात आश्चर्य नाही, स्कीइंग हे केवळ मजेदारच नाही आणि तुम्हाला रोजच्या तणावापासून मुक्त करते, परंतु जोपर्यंत तुम्ही महत्त्वाच्या मूलभूत गोष्टींना चिकटून राहता तोपर्यंत ते तुमच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले असते. उत्कट स्कीअर येत्या हिमवर्षाव आणि हिवाळ्याच्या हंगामाची वाट पाहत आहेत… निरोगी स्कीइंग
बर्याच गोष्टींप्रमाणे, अलिकडच्या वर्षांत भाकरी खरोखर महाग झाली आहे. म्हणून, ब्रेड बेकिंग मशीनची खरेदी फायदेशीर आहे. थोड्याच वेळात तुमच्याकडे ताजी भाकरी आहे आणि बरेच पैसे वाचवा. झाकण उघडा, साहित्य जोडा आणि बेकिंग प्रोग्राम निवडा. सुमारे तीन तासांनंतर, ब्रेड तयार आहे - येथे ... स्वस्थ खा: टीप: स्वतःची भाकर भाजून घ्या
निरोगी आहार ही शारीरिक आणि मानसिक कल्याणासाठी आणि आपल्या शरीराच्या कामगिरीसाठी मूलभूत पूर्व शर्त आहे. जरी बहुतेक लोकांना निरोगी आहाराचे महत्त्व माहीत असले तरी आपल्या संपन्न समाजातील वास्तव बरेचदा वेगळे असते. आधुनिक आहार आणि जीवनशैलीने आपल्याला केवळ विविध प्रकारच्या खाद्यपदार्थ दिले नाहीत ... निरोगी खाण्याच्या मूलभूत इमारतींचे गट
आजकाल जर एखाद्याला निरोगी आहाराबद्दल प्रश्न विचारला तर, अनिश्चितता मोठी आहे. कोणते नियम निरोगी आहाराचे नेतृत्व करतात ते अंशतः विरोधाभासी आहेत. अगदी फूड पिरॅमिड, ज्याला बर्याच काळापासून विश्वासार्ह मार्गदर्शक तत्त्व मानले जात होते, ते आता वेगवेगळ्या प्रकारांमध्ये अस्तित्वात आहे. बर्याच अनिश्चिततेसह, बरेच ग्राहक परिचित खाण्यावर टिकून राहणे पसंत करतात ... अन्न पिरामिड स्पष्टीकरण दिले
दोन लिटर पाणी, अख्ख्या भाकरीचे सात काप आणि फळे आणि भाज्या दिवसातून पाच वेळा. कठीण वाटत आहे, परंतु लहान युक्त्यांसह आपण चांगल्या प्रकारे खाऊ शकता. रोगाचा धोका शक्य तितका कमी ठेवण्यासाठी पोषण तज्ञांनी आम्हाला जे सुचवले ते अक्षरशः आदर्श राज्य आहे: पाचपट भाज्या आणि फळे, 35 ग्रॅम फायबर,… निरोगी खाणे: हे इतके सोपे असू शकते!
स्लो फूड विरुद्ध फास्ट फूड. दोन पूर्णपणे भिन्न प्रेरणा आणि कल्पनांसह दोन ट्रेंड. स्लो फूड हे फक्त भाषांतरित नाही, स्लो फूड आहे. स्लो फूड मूव्हमेंटच्या मागे बरेच काही आहे. पोषणभोवती एक निरोगी आणि जागरूक चळवळ, जी आता जर्मनीमध्ये देखील खूप लोकप्रिय आहे. हळू अन्न चळवळ ही कल्पना जर्मनीहून आलेली नाही,… हळू अन्न पोषण
निरोगी वृद्धत्व - हे कोणाला नको आहे? कारण एखादी व्यक्ती जितकी मोठी होईल तितके त्याचे आरोग्य त्याला अधिक मौल्यवान वाटते. आणि तुम्ही आजारी आणि गतिहीन असल्‍यास "पात्र" निवृत्तीतून शेवटी काय मिळेल. जर्मन फेडरल असोसिएशन फॉर हेल्थने निरोगी वृद्धत्वासाठी 15 नियम विकसित केले आहेत. कारण ते कधीच नाही… निरोगी वृद्धत्वाचे 15 नियम
उन्हाळा म्हणजे चेरीची वेळ! म्हणजे सूर्यप्रकाशात ताज्या हवेत चेरी खाणे. एप्रिल आणि मे मध्ये चेरीची बहरलेली झाडे अजूनही त्यांच्या दृष्टीने मंत्रमुग्ध करत असताना, जून आणि ऑगस्ट दरम्यान चेरी कापणीच्या हंगामात खरेदी करण्यासाठी सर्वत्र पिकलेले, रसाळ व्हिटॅमिन बॉम्ब आहेत. स्वादिष्ट चेरी पाककृती खूप लोकप्रिय आहेत. की नाही … चेरी: निरोगी आणि गोल
संत्री चवीला गोड, रसाळ आणि जीवनसत्त्वांनी परिपूर्ण असतात. परंतु इतकेच नाही: संत्री देखील बहुमुखी आहेत. शुद्ध असो, ज्यूस किंवा जॅम, मिष्टान्न किंवा स्मूदीमध्ये - संत्री बेकिंग आणि शिजवण्यासाठी तितकीच योग्य आहेत जितकी ते मधल्या थोड्या स्नॅकसारखे आहेत. संत्री कशामुळे निरोगी बनतात आणि… संत्रा: रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी व्हिटॅमिन बोंब
पूर्वी, पांढरा कोबी आणि पारंपारिक पद्धतीने बनवलेले सॉकरक्रॉट लोकांना आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करत होते, विशेषत: हिवाळ्याच्या महिन्यांत. Sauerkraut केवळ बी, सी आणि के जीवनसत्त्वेच नाही तर पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह आणि फायबरच्या उच्च सामग्रीसाठी देखील लोकप्रिय होते. … सॉकरक्रॉट: आदर्श हिवाळ्यातील भाजी
