हिवाळी खेळांमधील अनेक पर्यायांपैकी स्कीइंग हा एक परिपूर्ण क्लासिक आहे. आश्चर्य नाही, स्कीइंग केवळ मजेदार नाही आणि आपल्याला दररोजपासून मुक्त करते ताण, पण ते तुमच्यासाठी देखील चांगले आहे आरोग्य, जोपर्यंत तुम्ही महत्त्वाच्या मूलभूत गोष्टींना चिकटून राहाल. तापट स्कीअर उन्हाळ्याच्या सर्वात सुंदर दिवसांतही, जेव्हा ते पुन्हा स्की करू शकतील तेव्हा येणाऱ्या हिमवर्षाव आणि हिवाळ्याच्या हंगामाची प्रतीक्षा करतात. स्कीइंग हा शरीर आणि इंद्रियांसाठी एक वास्तविक अनुभव बनू शकतो. या खेळाला खरोखर प्रोत्साहन मिळते याची खात्री करणे आरोग्य आणि ते धोक्यात आणत नाही, योग्य उपकरणांसह योग्य तयारी एकत्र करणे महत्वाचे आहे. मग जोपर्यंत पुरेसा बर्फ आहे तोपर्यंत स्कीइंगच्या मजामध्ये काहीही अडथळा येणार नाही.
स्कीइंगसाठी निरोगी धन्यवाद
जर तुम्ही योग्य मार्गाने गेलात तर तुम्ही तुमच्यासाठी काहीतरी करू शकता आरोग्य स्कीइंग करताना. स्कीइंग करताना, आपण बूस्ट करू शकता चरबी चयापचय, ट्रेन समन्वय आणि फिटनेस, आणि तरीही मिळवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली व्यवस्थित जात आहे.
तथापि, नवशिक्या विशेषतः स्कीइंग हा एक अतिशय कठीण खेळ आहे या वस्तुस्थितीला कमी लेखतात. फाटलेल्या सारख्या जखमांचा धोका ठेवण्यासाठी वधस्तंभ किंवा तुटलेले हाड शक्य तितक्या कमी, केवळ हेल्मेटसारखी संरक्षणात्मक उपकरणेच महत्त्वाची नाहीत, तर त्यासाठी सर्व तयारी करणे महत्त्वाचे आहे tendons आणि अस्थिबंधन.
स्की जिम्नॅस्टिक्स: महत्वाची तयारी
स्की जिम्नॅस्टिक्स ही आता जुनी टोपी नाही, तर स्की व्हेकेशनच्या आधी एक महत्त्वाचा पाया आहे. स्कीइंगच्या सुमारे तीन महिने आधी स्की जिम्नॅस्टिक व्यायाम सुरू करण्याची तज्ञ शिफारस करतात.
स्कीइंग नंतर स्नायू शिथिलता
तथापि, स्की जिम्नॅस्टिकचा केवळ स्कीइंग करण्यापूर्वीच नव्हे तर प्रत्येक स्की दिवसाच्या शेवटी देखील आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. विशेषतः उतारावर स्कीइंग करताना, पाय फक्त एका बाजूला लोड केले जातात, जे बर्याचदा करू शकतात आघाडी पहिल्या दिवशी जास्त परिश्रम करणे.
खालील टिप्स स्नायूंना मदत करू शकतात:
- साबुदाणा किंवा प्रकाश जॉगिंग रोखू शकत नाही घसा स्नायू तसेच पाय तयार करा आणि सांधे पुढील वेळी स्कीइंगसाठी आदर्श.
- स्कीइंग नंतर देखील जाण्यासाठी आदर्श आहे पोहणे. हे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते.
- तसेच सॉनामध्ये चालण्याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
काही रिसॉर्ट्समध्ये, स्कायर्स स्की स्कूलमध्ये तथाकथित वेलनेस कोच बुक करू शकतात, जे स्कीअरच्या बरोबर तासाला जातात. ते कॅलरी वापर, नाडी आणि तपासतात चरबी बर्निंग आणि वैयक्तिकरित्या योग्य स्कीइंग शैलीसाठी टिपा देऊ शकतात.
संभाव्य धोक्यांपासून चांगले सशस्त्र
स्की सुट्टीच्या तिसर्‍या दिवशी बहुतेक स्कीइंग अपघात होतात असे डॉक्टर आणि तज्ञ निदर्शनास आणतात. याचे कारण असे की ज्यांनी पूर्वी स्की जिम्नॅस्टिकद्वारे त्यांचे स्नायू सैल केले नाहीत ते लक्षणे दर्शवतात थकवा साधारण तिसऱ्या दिवसापासून संपूर्ण स्नायूमध्ये. प्रसंगोपात, स्कीअर बहुतेकदा त्यांच्या गुडघ्यांना दुखापत करतात, सांधे, खांदे आणि डोके. स्नायू ओव्हरस्ट्रेचिंग, ए फाटलेल्या अस्थिबंधन, कट आणि ओरखडे देखील सामान्य आहेत.
शारीरिक व्यतिरिक्त अट, स्कीइंग अपघातांचा धोका कमी करण्यासाठी उपकरणे देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अनुभवी स्कीअर देखील त्यांच्या कौशल्याच्या पातळीनुसार आपोआप अपघातांपासून सुरक्षित नसतात.
