बीडब्ल्यूएस मधील कशेरुकाच्या अडथळ्यासाठीचे व्यायाम अडथळा सोडण्यासाठी, ताणलेले स्नायू मोकळे करण्यासाठी आणि ताणण्यासाठी आणि कशेरुकाला बराच काळ योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी काम करतात. BWS मध्ये कशेरुकाच्या अडथळ्याच्या बाबतीत वापरल्या जाणाऱ्या व्यायामांवर नेहमी अनुभवी थेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे आणि,… बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
थेरपी/उपचार थोरॅसिक स्पाइनमध्ये कशेरुकाच्या अडथळ्याची थेरपी किंवा उपचार रुग्णांनुसार बदलते. हे नेहमी अवरोधित कशेरुकाची स्थिती आणि अडथळ्याच्या परिणामांवर अवलंबून असते. रुग्णाच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि वयानुसार, नंतर योग्य थेरपी सुरू केली जाते. तथापि, पुनर्स्थित करणे नेहमीच अर्थपूर्ण असते ... थेरपी / उपचार | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
लक्षणे वक्षस्थळाच्या मणक्यातील कशेरुकाच्या अडथळ्याची लक्षणे रुग्णानुसार रुग्णांमध्ये बदलू शकतात. ते दुखण्यापासून श्वास घेण्यास त्रास, दमा, संसर्ग होण्याची संवेदनशीलता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तक्रारी, मुंग्या येणे आणि सुन्नपणा पर्यंत असू शकतात. लक्षणांची तीव्रता आणि व्याप्ती कोणत्या वक्षस्थळाचा कशेरुका अवरोधित आहे, किती काळ अडथळा आहे यावर अवलंबून आहे आणि ... लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
सारांश एकंदरीत, वक्षस्थळाच्या मणक्यातील कशेरुकी अडथळे बाधित लोकांसाठी खूपच कंटाळवाणे प्रकरण असू शकतात. विशेषतः, जर श्वासोच्छवासासारखी लक्षणे नेहमीच्या वेदना लक्षणांमध्ये जोडली गेली तर हे रुग्णासाठी खूप धोकादायक असू शकते. अडथळ्याशी संबंधित हालचालींचे निर्बंध दररोज खूप तणावपूर्ण असू शकतात ... सारांश | बीडब्ल्यूएस मध्ये कशेरुक अडथळ्यासाठी व्यायाम
"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती एक बंदी लावा. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही रोईंग करत असाल. तुमचे स्टर्नम उचलून आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचून तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ होईल. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. सुरू ठेवा… थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग
हायपरएक्सटेंशन पडलेले: प्रवण स्थितीत जा. तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने निर्देशित केली जाते आणि तुमची बोटे मजल्याशी संपर्कात राहतात. दोन्ही हात जमिनीवर समांतर वाकलेल्या कोपरांनी हवेत ठेवा. आता आपल्या कोपर आपल्या वरच्या शरीराकडे खेचा आणि आपले वरचे शरीर सरळ करा. पाय जमिनीवर राहतात आणि… थोरॅसिक रीढ़ रोगांसाठी हायपरएक्सटेंशन व्यायाम
जर स्नायू आणि कंडराचा वारंवार गैरवापर केला जातो आणि दीर्घ कालावधीसाठी जास्त ताण दिला जातो, तर लहान नुकसान मोठ्या चिडचिडीला जोडते, ज्यामुळे अखेरीस टेनिस कोपर होऊ शकते. अशा समस्येचे रुग्ण बऱ्याचदा लॉन घासताना, वसंत -तु साफ करताना किंवा ओव्हरहेड स्क्रूंग किंवा काम केल्यानंतर दीर्घकाळ समस्यांचे वर्णन करतात. टेनिस व्यतिरिक्त… टेनिस कोपर व्यायाम करते
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज साधा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रभावित हात (टेनिस एल्बो) पुढे ताणलेला असतो. आता मनगट वाकवा आणि दुसऱ्या हाताने काळजीपूर्वक शरीराच्या दिशेने दाबा. आपल्याला हाताच्या वरच्या बाजूस थोडासा ओढा जाणवला पाहिजे. सुमारे 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा. फरक 2:… व्यायाम ताणणे | टेनिस कोपर व्यायाम करते
सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी फिजिओथेरपीमध्ये, सर्दी आणि उष्णता बहुतेक वेळा टेनिस एल्बोसाठी उपचारात्मक माध्यम म्हणून वापरली जातात. दोन्ही सहसा नंतरच्या बैठका आणि फिजिओथेरपीची तयारी म्हणून वापरली जातात. तथापि, थंड आणि उष्णता स्वतंत्र थेरपी सामग्री म्हणून देखील वापरल्या जाऊ शकतात. वेदना कमी करणारे किंवा दाहक-विरोधी मलहम असलेले ड्रेसिंग टेनिस एल्बोच्या उपचारानंतर मदत करू शकतात,… सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी | टेनिस कोपर व्यायाम करते
बर्साचा दाह बहुतेकदा एकतर्फी क्रियाकलाप किंवा पुनरावृत्ती हालचालींमुळे होतो, जसे की जेव्हा आपण चेकआउट करताना कॅशियर करत असाल. स्नायू असंतुलन किंवा खराब पवित्रामुळे कोपरच्या बर्साचा दाह देखील होऊ शकतो, कारण खांद्याची सतत उचल केल्याने संपूर्ण खांदा-मान क्षेत्र, हाताचे क्षेत्र आणि कोपरवरील भार वाढतो. एक… कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी थेरपीमध्ये, बर्साइटिसची कारणे शोधणे आणि त्यांचे विशेषतः उपचार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. बहुतांश घटनांमध्ये कवटीच्या स्नायूंचा ओव्हरस्ट्रेन असतो, जो एकतर्फी हालचालींमुळे झाला आहे. ज्या भागात हाताचे विस्तारक स्नायू स्थित आहेत ते विशेषतः… कोपरच्या बर्साइटिसची थेरपी | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
कोपरच्या बर्सायटीससाठी क्रीडा कोपरात बर्साचा दाह झाल्यास क्रीडा प्रकारावर अवलंबून असते. हाताच्या सहभागाशिवाय ट्रंक आणि पाय यांचे प्रशिक्षण विनाविलंब शक्य आहे. टेनिस, बॅडमिंटन किंवा स्क्वॅश सारखे सेटबॅक खेळ टाळले पाहिजेत, कारण कोणताही ताण लक्षणे खराब करू शकतो. प्रशिक्षण फक्त असावे ... कोपर च्या बर्साइटिस साठी खेळ | कोपरच्या बर्साइटिससाठी प्रभावी व्यायाम
