फिजिओथेरपी व्यायाम
गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या बाबतीत फिजिओथेरपी गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याच्या संबंधित भागास तणावमुक्त करण्यासाठी आणि हळूवारपणे याची खात्री करुन घेण्यास मदत करते. असंख्य आहेत कर, हालचाल आणि बळकट व्यायाम जे रुग्ण घरी देखील करतात. साबुदाणा मानेच्या मणक्याचे खुर्च्याच्या पुढच्या काठावर सरळ आणि सरळ उभे रहा.
शक्य असल्यास, समर्थनासाठी ओटीपोट आणि ग्लूटल स्नायूंना किंचित ताण द्या. आता आपले हात सरळ पुढे सरळ करा. कोपर बाहेरील बाजूस निर्देश करतात.
या स्थानावरून, आपले हात वाकवा जेणेकरून आपल्या बोटा आपल्या खांद्यावर किंचित विश्रांती घेतील (हात ओलांडू नका!). बाहेर श्वास घ्या आणि आपल्या कोपरांना आपल्या समोर खेचा छाती जोपर्यंत ते किंचित स्पर्श करत नाहीत. कधी श्वास घेणे बाहेर, आपल्या बाहूंनी प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
व्यायामाची 5 वेळा पुनरावृत्ती करा. ग्रीवाच्या स्नायूंना बळकट करणे सरळ आणि सरळ उभे रहा. प्रत्येक हातात डंबेल किंवा इतर वजन घ्या (उदा. वाळूने भरलेली एक लहान पाण्याची बाटली).
खांदे व हात आरामशीर आणि खाली लटकतात. मागे आणि डोके सरळ आहेत. या स्थानावरून हळू हळू आपले खांदे वर खेचून घ्या की जसे आपण हळू हालचालीत आपले खांदे सरकत आहात.
ही स्थिती २- seconds सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळू हळू आपले खांदे कमी करा. व्यायाम 2 वेळा पुन्हा करा. ग्रीवाची गतिशीलता या व्यायामासाठी खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा.
खांदे शिथिल आहेत. आता आपल्या हलवा डोके हळू आणि नियंत्रित पद्धतीने पुढे जा, जणू काय तुम्हाला होकार द्यायचा असेल. नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. 5 पुनरावृत्ती. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:
- मानेच्या मणक्याचे एकत्रीकरण व्यायाम
- ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
- फिजिओथेरपी - ग्रीवाच्या मणक्यांसाठी व्यायाम
- मानेच्या मणक्याचे ताणणे
- एचडब्ल्यूएस स्नायू मजबूत करणे
- मानेच्या मणक्याचे हालचाल
ग्रीवा मणक्याचे सिंड्रोम
मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम, ज्याला ग्रीवा सिंड्रोम देखील म्हणतात, क्लिनिकल चित्राचे वर्णन करते जे गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या क्षेत्रावर परिणाम करते. विकासात्मक बदल, स्नायूंचा ताण, जळजळ किंवा अपघात गर्भाशयाच्या मुखाच्या जखमांना कारणीभूत ठरू शकतात. प्रकार आणि स्थानानुसार, यामुळे प्रभावित झालेल्यांसाठी अप्रिय लक्षणांची संपूर्ण श्रेणी होऊ शकते. यात समाविष्ट वेदना मध्ये मान-शोल्डर क्षेत्र, जे हातात देखील पसरू शकते, डोकेदुखी, मुंग्या येणे आणि नाण्यासारखा (जर नसा प्रभावित आहेत), स्नायूंचा ताण, व्हिज्युअल गडबड, टिनाटस, चक्कर येणे किंवा संवेदनांचा त्रास.
तक्रारींच्या जटिलतेमुळे, प्रभावित झालेल्यांना बर्‍याचदा उच्च पातळीवरील ताणतणावाचा सामना करावा लागतो, ज्याचा संबंध दैनंदिन जीवनात निर्बंधाशी असतो. ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोमचा उपचार कारणावर अवलंबून असतो. नियम म्हणून, पहिली पायरी म्हणजे समस्यांवरील पुराणमतवादी पकड मिळवण्याचा प्रयत्न करणे.
तथापि, जर कारण अधिक गंभीर असेल तर उदाहरणार्थ धोक्याचा असेल तर मज्जातंतू नुकसान किंवा जर रुग्णांच्या दु: खाची पातळी अत्यंत जास्त असेल तर शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो. गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम बरे करण्याचा वेळ रुग्णांमधे बदलू शकतो आणि कारणावर अवलंबून असतो. हे शक्य आहे की काही रुग्ण 1-2 आठवड्यांनंतर सुधारणा दर्शवितात, इतर 4-6 आठवड्यांनंतर. ग्रीवा ग्रीवा सिंड्रोम - व्यायाम या संदर्भात आपणास स्वारस्य आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
