2. हिप साठी मोबिलायझेशन व्यायाम
सुपिन स्थितीत, दोन्ही हातांनी गुडघ्याच्या पोकळीच्या खाली एका मांडीभोवती पकडा आणि शरीराच्या वरच्या दिशेने खेचा. दुसरा पाय जमिनीवर पसरलेला आहे. जर हा पाय उचलला तर, हे मर्यादित हिप विस्ताराचे लक्षण आहे. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. … 2. हिप साठी मोबिलायझेशन व्यायाम