तुझ्या पाठीवर झोप. आता वैकल्पिकरित्या नेहमीच एक ताणून घ्या पाय लांब वरचे शरीर स्थिर राहते जेणेकरून नाभीपासून पुढे हालचाल होणार नाही.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटाचा हाडे प्रक्रियेत वाढविले आणि खालच्या आहेत. कोणीही गुडघे टेकलेले नाही. द कर पूर्णपणे कूल्हे प्रती स्थान घेते. प्रति बाजूला 15 पुनरावृत्ती करा. बीडब्ल्यूएससाठी व्यायाम सुरू ठेवा
