क्रीडा नंतर श्वास घेताना वेदना जेव्हा श्वास घेताना वेदना होतात तेव्हा विविध कारणे असू शकतात: जर तुम्ही छंद खेळाडू असाल किंवा दीर्घ कालावधीनंतर खेळात परत येत असाल तर हे शक्य आहे की तुमची फुफ्फुसे अजून सामना करू शकत नाहीत. नवीन ताण आणि म्हणूनच ते नेतृत्व करू शकते ... खेळानंतर श्वास घेत असताना वेदना | इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम
"गुडघा एकत्रीकरण" गुडघ्याच्या सांध्याचे वळण बसलेल्या स्थितीत प्रशिक्षित केले जाते. गुडघा उचलला जातो तर टाच मांडीच्या दिशेने खेचते. गुडघा उचलून, उधळपट्टीच्या हालचाली टाळल्या जातात. दोन्ही संयुक्त भागीदार (जांघ आणि खालचा पाय) त्यांच्या पूर्ण हालचालीमध्ये हलवले जातात. हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की… 1 व्यायाम
"स्ट्रेच क्वाड्रिसेप्स" एका पायावर उभे रहा. दुसरा घोट पकडा आणि टाच नितंबांकडे खेचा. शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि कूल्हे पुढे ढकलते. चांगल्या शिल्लकसाठी मजल्यावरील एक बिंदू निश्चित करा. सुमारे 10 सेकंदांसाठी ताणून धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. त्यानंतर प्रत्येक पायरीला दुसरा पास ... 3 व्यायाम
"बाहेर मारणे" या व्यायामात, चिकटलेले "रोल आउट" केले जातात. डाव्या गुडघ्यावर उपचार करण्यासाठी, डाव्या बाजूला बाजूकडील स्थितीत झोपा. स्थिरीकरणासाठी उजवा पाय डाव्या पायाच्या मागे जमिनीवर ठेवला आहे. आता गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस रोलवर ठेवले आहे आणि "रोल आउट" केले आहे. हे थोडेसे असू शकते ... 4 व्यायाम
स्नायू लहान होणे बहुतेकदा दीर्घकालीन, एकतर्फी मुद्रा किंवा हालचालींच्या परिणामी उद्भवते. उदाहरणार्थ, खूप कमी व्यायामामुळे आणि दररोज बराच वेळ ऑफिसमध्ये बसून, पण नियमित स्ट्रेच न करता एकतर्फी क्रीडा प्रकारामुळे स्नायू कमी होऊ शकतात. मांडीच्या पुढच्या आणि मागच्या स्नायू,… स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम
मागे 1) लांब आसनामध्ये ताणणे 2) “नांगर सुरू करण्याची स्थिती: पॅडवर बसून, दोन्ही पाय पुढे पसरलेले, सैल आणि थोडे वाकलेले गुडघे मोकळे करणे एक्झिक्यूशन: आता पाठीच्या कशेरुका पायांकडे वाकलेली आहे आणि“ गोल केली आहे ", डोके ताणून नेले जाते आणि हनुवटी त्या दिशेने सरकते ... मागे | स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम
स्नायू शॉर्टिंगचा उपचार स्नायू शॉर्टिंगचा सक्रिय आणि निष्क्रिय स्ट्रेचिंग व्यायामाद्वारे फिजिओथेरपीमध्ये उपचार केला जाऊ शकतो. स्नायूंच्या लांबीसाठी विशिष्ट व्यायामासह घरगुती वापरासाठी एक व्यायाम कार्यक्रम देखील कार्यक्रमाचा एक भाग आहे. थेरपीमध्ये स्ट्रेचिंग प्रोग्राम आणि स्नायू वाढवण्यामध्ये नेहमी स्नायू बनवणे आणि पवित्रा प्रशिक्षण समाविष्ट असते, कारण अनेकदा लहान केलेले स्नायू असतात ... स्नायू कमी करण्याचे उपचार | स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम
क्रूसीएट लिगामेंट फुटल्यानंतर, तीव्र टप्प्यातील जखमेच्या उपचारांना अडथळा येऊ नये म्हणून गुडघ्याचे स्थिरीकरण हे पहिले महत्वाचे उपाय आहे. त्यानंतर डॉक्टर पुढील उपचार पद्धती ठरवतात. एकदा हालचाली सोडल्या गेल्या की, रुग्ण काळजीपूर्वक एकत्रीकरण व्यायामासह प्रारंभ करू शकतो. 1. सुरुवातीला व्यायाम करा ... क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
क्रूसीएट लिगामेंट फुटणे - शस्त्रक्रिया किंवा नाही? क्रूसीएट लिगामेंट फुटणे ही सर्वात सामान्य क्रीडा जखमांपैकी एक आहे. गुडघ्यात 2 क्रूसीएट लिगामेंट्स आहेत, आधीचे आणि नंतरचे क्रूसीएट लिगामेंट. आधीचा क्रूसीएट लिगामेंट मध्यवर्ती कंडिलेच्या बाह्य पृष्ठभागावरून आतल्या पृष्ठभागावर खेचतो ... क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे - शस्त्रक्रिया किंवा नाही? | क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
गर्भधारणेदरम्यान रोगांचा उपचार मर्यादित प्रमाणात शक्य आहे या सामान्य गृहितकाच्या विरूद्ध, तेथे अनेक पर्यायी थेरपी पद्धती आहेत ज्या गर्भवती महिलांना कोणत्याही समस्यांशिवाय लागू केल्या जाऊ शकतात. यामध्ये सॅक्रोइलियाक संयुक्त मध्ये अडथळा सोडण्यासाठी आणि सोडवण्यासाठी आणि ... गर्भधारणेदरम्यान आयएसजीच्या तक्रारी - व्यायाम
फिजिओथेरपी गर्भधारणेदरम्यान ISG तक्रारींसाठी फिजिओथेरपी कधीकधी गर्भवती नसलेल्या रुग्णाच्या उपचारांपेक्षा खूप भिन्न असू शकते. सामान्यपणे समस्या एकत्रीकरण, हाताळणी किंवा मसाज तंत्रांच्या मदतीने नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केला जात असला तरी, हे केवळ गर्भधारणेदरम्यान मर्यादित प्रमाणात शक्य आहे. विशेषतः गर्भधारणेच्या अधिक प्रगत अवस्थांमध्ये, काही… फिजिओथेरपी | गर्भधारणेदरम्यान आयएसजीच्या तक्रारी - व्यायाम
