च्या फुटणे नंतर वधस्तंभ, गुडघा च्या immobilisation क्रमाने अडथळा नाही जखम भरून येणे, जखम बरी होणे तीव्र टप्प्याचा पहिला महत्त्वाचा उपाय आहे. त्यानंतर डॉक्टर पुढील उपचार पद्धती ठरवतात. हालचाल सोडल्यानंतर, रुग्ण काळजीपूर्वक मोबिलायझेशन व्यायामासह प्रारंभ करू शकतो.
1. व्यायाम सुरुवातीला सुपिन पोझिशनमध्ये काळजीपूर्वक एकत्रीकरण केले पाहिजे. थेरपिस्टच्या मदतीने, टाच नितंबांच्या दिशेने ड्रॅगिंग मोशनमध्ये पॅडवर खेचली जाते. डॉक्टरांच्या हालचालींची मर्यादा पाळली पाहिजे आणि रुग्णासह सराव केला पाहिजे.
जर रुग्ण एकट्याने व्यायाम करू शकत असेल तर तो व्यायाम घरीच करता येईल. 2रा व्यायाम वळणाच्या व्यतिरिक्त, विस्तार हे प्रशिक्षणासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. चा अंतिम विस्तार गुडघा संयुक्त शारीरिक चालण्याच्या पद्धतीसाठी आवश्यक आहे.
जरी रुग्ण आधारांवर अवलंबून असला तरीही, त्याने पाय पूर्णपणे काढून टाकण्याचा आणि ताणण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे गुडघा संयुक्त प्रक्रियेत. या विस्ताराचा सराव करण्यासाठी, रुग्ण गुडघ्याच्या मागील बाजूस ढकलतो गुडघ्याची पोकळी जेणेकरून गुडघा आणि आधार यांच्यामध्ये अंतर नाही. हा व्यायाम घरी देखील केला पाहिजे.
अधिक माहिती Gait Training या लेखात मिळू शकते. 3रा व्यायाम पुढील अभ्यासक्रमात जखम भरून येणे, जखम बरी होणे इतर व्यायाम जोडले जाऊ शकतात. बसलेल्या स्थितीत रुग्ण आपला पाय जमिनीवर असलेल्या टॉवेलवर ठेवतो आणि त्याला परवानगी असेल तितके मागे खेचतो.
(पर्यायी: बॉल) याव्यतिरिक्त, सुपिन पोझिशनमध्ये सायकल चालवणे समाविष्ट केले जाऊ शकते. साठी 4 था व्यायाम कर, stretching साठी 3रा व्यायाम उचलून पूरक आहे पाय. पाण्यातील व्यायाम आणि एर्गोमीटरवर सायकल चालवणे हे गतिशीलता सुधारण्याचे अतिरिक्त मार्ग आहेत.
जसजसा व्यायाम पुढे जाईल, तसतसे गतिशीलता किती प्रमाणात पुनर्संचयित केली गेली आहे हे स्पष्ट होते. च्या फुटल्यानंतरही हालचाल प्रतिबंधित असल्यास वधस्तंभ, मॅन्युअल थेरपी मदत करू शकते. या प्रकरणात, थेरपिस्ट टिबियाला प्रवण स्थितीत ढकलतो गुडघा संयुक्त नितंबांच्या दिशेने वाकलेला.
साठी कर, थेरपिस्ट फेमर कंडील्सला खालच्या बाजूने सुपाइन स्थितीत ढकलतो पाय आधाराच्या दिशेने किंवा वैकल्पिकरित्या प्रवण स्थितीत टिबिया देखील समर्थनाच्या दिशेने. जर शेवटी आंदोलन शक्य झाले तर पुन्हा अ वधस्तंभ फाटणे, कर प्रभावित स्नायूंना अधिक लवचिक बनवण्यासाठी व्यायाम केले जातात. प्रभावित स्नायू मुख्यतः ischiocrucial स्नायू (मागे जांभळा) आणि पूर्ववर्ती स्नायू, द चतुर्भुज femoris आणि iliopsoas.
तथापि, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्यसनी, अपहरणकर्ते आणि वासराचे स्नायू विसरले जाऊ नये. पहिला व्यायाम इशिओक्रूशियल स्नायूंना ताणण्यासाठी, रुग्ण त्याच्या पाठीवर झोपतो, ताणतो पाय आणि शरीराच्या वरच्या दिशेने शक्य तितक्या दूर खेचण्याचा प्रयत्न करतो. वैकल्पिकरित्या, रुग्ण उभा राहून पाय उंचावर ठेवू शकतो आणि शरीराचा वरचा भाग पायाच्या दिशेने झुकू शकतो किंवा उभे असताना हाताने जमिनीला स्पर्श करू शकतो.
साठी ताणून म्हणून 2रा व्यायाम चतुर्भुज फेमोरिस स्नायू, रुग्ण एका पायावर उभा राहतो आणि पाय नितंबांकडे खेचण्याचा प्रयत्न करतो. इलिओप्सोआस स्नायू (हिप फ्लेक्सर) साठी 3रा व्यायाम रुग्ण जमिनीवर झोपतो, एक पाय वरच्या शरीराकडे खेचतो आणि दुसरा पाय पूर्णपणे ताणतो आणि गुडघ्याच्या मागचा भाग जमिनीवर दाबण्याचा प्रयत्न करतो. 4था व्यायाम ताणणे व्यसनी, रुग्ण एका बाजूच्या पायरीच्या स्थितीत उभा राहतो आणि वजन एका बाजूला हलवण्याचा प्रयत्न करतो.
पाय, जो त्याद्वारे ताणलेला आहे, ताणलेला आहे. वैकल्पिकरित्या, रुग्ण पाय बाजूला उंचावर ठेवू शकतो आणि हाताने मजल्यापर्यंत पोहोचू शकतो. 5 वा व्यायाम वासराचे स्नायू ताणलेल्या पायांनी धड पुढे वाकवून किंवा लंग स्टेपमध्ये एक टाच जमिनीवर ठेवून आणि वजन पुढच्या पायावर वळवून ताणले जाऊ शकते.
पुढील व्यायामासाठी, कृपया लेख पहा Stretching व्यायाम किंवा cruciate ligament rupture aftercare जेव्हा क्रूसिएट लिगामेंट फुटते तेव्हा, गुडघा स्थिर व्हावा यासाठी संपूर्ण सभोवतालची स्नायू मजबूत करणे महत्वाचे असते. पुराणमतवादी उपचारादरम्यान हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण स्नायूंना क्रूसीएट लिगामेंट्सचे कार्य हाती घ्यावे लागते. सहभागी आहेत: एम. चतुर्भुज femoris, ischiocrucial स्नायू, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, व्यसनी, वासराचे स्नायू एम. क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस सर्वसाधारणपणे शक्ती प्रशिक्षण, सर्व व्यायाम योग्य प्रकारे केले पाहिजेत, म्हणजे पायाच्या टोकांवर कधीही गुडघे बाहेर ढकलू नका, ढुंगण मागे ढकलू नका, शरीराचा वरचा भाग सरळ ठेवा, पोट आणि पाठीचा ताण कायम राखला जातो. जिममधील मशिनवर इशियोक्रूशियल मस्क्युलेचर एक्सरसाइज अॅडक्टर्स अॅडक्टर्स. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) अॅडक्टर्स आणि अपहरणकर्त्यांच्या स्नायूंसाठी, इस्चिओस आणि एम. क्वाड्रिसेप्सचे व्यायाम तितकेच चांगले आहेत, परंतु वर नमूद केलेल्या व्यायामाद्वारे ते अधिक तीव्र केले जाऊ शकतात.
वासराची स्नायू पुढील व्यायाम पृष्ठांवर आढळू शकतात
- सुपिन स्थिती किंवा आसन: माध्यमातून ढकलणे गुडघ्याची पोकळी ताणलेल्या पायाचे जेणेकरुन एम. क्वाड्रिसेप्स ताणले जातील (ताणलेला पाय पुश थ्रू स्थितीत वाढवा)
- गुडघा वाकणे (भिन्नता: वाकलेल्या स्थितीत रहा किंवा फक्त भिंतीच्या आसनांवर, किंवा बाजूकडील गुडघा वाकणे)
- अयशस्वी चरण
- वर गुडघा वाकणे आणि लंगडे पहा
- ब्रिजिंग (सुपिन पोझिशन, टाचांच्या जागी पाय, ओटीपोट उचलणे) भिन्नता: वैकल्पिकरित्या पाय उचलणे; श्रोणि वर आणि खाली ढकलणे; ताणलेल्या पायाने संख्या लिहा
- प्रवण स्थिती किंवा 4-पाय स्टँड, ताणलेला पाय वाकलेला किंवा वर ताणलेला
- लेग प्रेस
- लेग विस्तार
- गुडघे दरम्यान एक चेंडू सह ब्रिजिंग आणि सक्रियपणे पिळून काढणे
- बाजूची स्थिती; वरचा पाय समोर ठेवा आणि जमिनीवर दाबा
- गुडघ्याभोवती थेराबँडसह ब्रिजिंग (वर पहा)? बाहेरून दाब
- बाजूची स्थिती; पाय वर करा (अनेक Wdh आणि पास)
- रुंद गुडघा वाकणे
- वासराला एक पाय किंवा दोन्ही बाजूंनी दाबा (बोटे उभे).
- क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्यानंतर फिजिओथेरपी
- गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
साठी समन्वय व्यायाम पूर्ण क्षमतेने पोहोचला असल्याची पुष्टी डॉक्टरांकडून मिळवणे महत्वाचे आहे. समन्वय क्रूसीएट लिगामेंट फुटण्यासाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे.
प्रशिक्षण पेक्षा अधिक विशिष्ट आहे शक्ती प्रशिक्षण द्वारे प्रोप्राइओसेप्ट, आणि स्थिर करणारे स्नायू अधिक विशिष्टपणे नियंत्रित केले जातात. व्यायाम साध्या ते अधिक कठीण असा तयार केला पाहिजे आणि रुग्णाच्या तणावाचा सामना करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून केला पाहिजे. व्यायाम: 1- लेगस्टँड सराव (महत्त्वाचे: गुडघे थोडे वाकलेले ठेवा): एअरेक्स चटई, ट्रॅम्पोलिन, वॉबल बोर्डवर धावणे: 1-लेगस्टँड सराव: काही आठवड्यांनंतर व्यायाम वाढवा: चटई किंवा एका पायावर उडी मारणे
- दुसर्‍या टप्प्यासह सर्व दिशेने हलवा (8th वा अक्षर)
- थेरपिस्ट पेल्विस, गुडघा किंवा पायाला प्रतिकार करते
- बॉल फेकून द्या जेणेकरून एकाग्रता यापुढे गुडघ्यावर राहणार नाही
- भूमिगत सवय होण्यासाठी सामान्य चालणे
- कमांड अँड होल्ड स्थितीवरील चालण्यापासून
- वेगवान चालणे (गतीबाहेर देखील वाढणे)
- वर पहा वाढवा
- इतर लेगसह पेंडुलम हालचाल
- असमान पृष्ठभागावर फुगणे
- गुडघा असमान जमिनीवर वाकतो
- पायाचा अक्ष ठेवत उजवीकडून डावीकडे उडी मारतो
- असमान मैदानावर एका पायावर जा
- अचानक थांबासह मोठ्या चटईवर फुटणे
दुखापतीमुळे, स्नायूंचा एक प्रतिक्रियात्मक ताण येऊ शकतो.
हा ताण बराच काळ टिकतो आणि चळवळीची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी सोडली पाहिजे. या हेतूने, ए मालिश हे थेरपिस्टद्वारे केले जाऊ शकते जो ट्रिगर पॉइंट्स सोडेल आणि स्नायूंचा स्फोट करेल. ए मालिश कार्य करणे देखील कठीण होऊ शकते, कारण पूर्णपणे आराम करणे शक्य नाही.
ट्रिगर स्टिक, कपिंग ग्लास किंवा फेशिअल रोलरने प्रभावित क्षेत्रे सैल करणे ही एक शक्यता आहे. अधिक माहिती लेखात आढळू शकते संयोजी मेदयुक्त मालिश आणि ट्रिगर पॉईंट थेरपी. क्रूसीएट लिगामेंट फुटल्यानंतर स्थिरता आणि लवचिकता पुनर्संचयित झाल्यास, जॉगिंग काळजीपूर्वक सुरू करता येईल.
लवकरात लवकर वेदना उद्भवते, तथापि, भार पुन्हा कमी केला पाहिजे. वेदना अल्प-मुदतीच्या ओव्हरलोडमुळे उद्भवू शकते, जे सर्दी आणि प्रशिक्षण सत्रानंतर ब्रेकद्वारे कमी केले जाऊ शकते. खोटे स्टॅटिक्स टाळण्यासाठी योग्य पादत्राणे घालणे महत्वाचे आहे चालू.
A चालू या उद्देशासाठी तज्ञांकडून विश्लेषण करण्याची शिफारस केली जाते. जर वेदना जास्त काळ राहते आणि खराब होते, तुम्ही थांबले पाहिजे चालू सध्यापुरते. यानंतर वाढ झाली आहे समन्वय स्थिरता आणखी सुधारण्यासाठी आणि टप्प्याटप्प्याने धावण्याच्या जवळ जाण्यासाठी प्रशिक्षण. गुडघ्याभोवती टेपला आधार देऊन, रुग्णाला पुन्हा स्थिर असल्याची भावना दिली जाऊ शकते.
हे बर्याचदा पुरेसे असते, कारण रुग्णाला वेदना होऊ शकते स्मृती आणि म्हणून गुडघ्याच्या आसपासच्या बदलांना अधिक संवेदनशीलतेने प्रतिक्रिया देते. सायकलिंगला सुरुवातीच्या टप्प्यावर सुरुवात करता येते. तथापि, ते कमी वॅटेजने सुरू केले पाहिजे आणि सवारीचा वापर मोबिलायझेशन म्हणून केला पाहिजे.
जर वेदना होत असेल तर, हे कदाचित गुडघ्याच्या सांध्यातील हालचालींच्या कमतरतेमुळे आहे आणि त्रिज्या कमी करून कमी केले जाऊ शकते. वेदना सुधारत नसल्यास, वाहन चालविणे टाळले पाहिजे, कारण ते खूप लवकर झाले असावे. च्या पुढील अभ्यासक्रमात जखम भरून येणे, जखम बरी होणेतथापि, ते पुन्हा सुरू केले जाऊ शकते, कारण स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याचा आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील गतिशीलता सुधारण्याचा हा एक सौम्य मार्ग आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
