4 व्यायाम

"स्ट्राइक आउट" या व्यायामामध्ये, चिकटवता "रोलआउट" केले जातात. डाव्या गुडघ्यावर उपचार करण्यासाठी, बाजूच्या स्थितीत आपल्या डाव्या बाजूला झोपा. उजवा पाय स्थिरीकरणासाठी डाव्या पायाच्या मागे जमिनीवर ठेवले आहे.

आता गुडघ्याच्या बाहेरचा भाग रोलवर ठेवला आहे आणि “रोल आउट” केला आहे. हे थोडे वेदनादायक असू शकते, परंतु हे सामान्य आहे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा