वॉटर जिम्नॅस्टिक्स (एक्वाफिटनेस) मध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा समावेश आहे आणि सामान्य जलतरण तलावांमध्ये आणि जलतरण नसलेल्या तलावांमध्ये देखील त्याचा सराव केला जातो. हे मुले, प्रौढ आणि ज्येष्ठांसाठी योग्य आहे. लठ्ठ लोकांना देखील एक्वा जिम्नॅस्टिकचा फायदा होऊ शकतो कारण चरबी जळण्यास उत्तेजन मिळते. पाण्याच्या उत्साहामुळे सहनशक्ती आणि सामर्थ्य व्यायाम कमी करणे शक्य होते ... वॉटर जिम्नॅस्टिक
सारांश वॉटर जिम्नॅस्टिक्समुळे सांधे, डिस्क, हाडे आणि इतर रचनांवर ताण कमी करणे शक्य होते. हे महत्वाचे आहे, कारण ऑस्टियोपोरोसिस, संधिवात, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीस, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क घाव, गुडघा टीईपी, हिप टीईपी, स्नायू शोष आणि बरेच काही जमिनीवर सामान्य प्रशिक्षणाची परवानगी देऊ शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, पाण्याचा उत्साह आणि पाणी ... सारांश | वॉटर जिम्नॅस्टिक
आपल्या काळात पाठीचे प्रशिक्षण अधिकाधिक महत्वाचे होत आहे, ज्यामध्ये पाठदुखी ही एक लोकप्रिय तक्रार बनली आहे. असे असले तरी, इतर स्नायू गटांच्या तुलनेत, प्रशिक्षणादरम्यान पाठीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी मागचे प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे - केवळ आमच्या देखाव्यासाठी किंवा क्रीडा क्रियाकलापांसाठीच नव्हे तर आमच्या… परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
डिव्हाइसवर परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहेत? परत प्रशिक्षण कोणाकडून आणि सर्वत्र केले जाऊ शकते - मुळात अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नाहीत. तथापि, आता असे बरेच तथाकथित प्रशिक्षक आहेत जे प्रशिक्षण अधिक तीव्र करतात. क्लासिक बॅक ट्रेनर हा व्यायामाच्या उपकरणाचा एक मोठा, बहु -कार्यात्मक भाग आहे जो प्रामुख्याने लक्ष्य करतो ... डिव्हाइसवरील परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहे? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
परत प्रशिक्षणाची रचना आणि नियोजन - प्रशिक्षण योजना मागच्या प्रशिक्षणासाठी प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी, प्रशिक्षणाचे ध्येय प्रथम परिभाषित केले पाहिजे. अशाप्रकारे पुनर्वसनाचा भाग म्हणून पाठीच्या प्रशिक्षणाची प्रशिक्षण योजना तीव्रता आणि वारंवारतेच्या दृष्टीने प्रतिबंधात्मक मागच्या प्रशिक्षणापेक्षा वेगळी आहे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे महत्वाचे आहे ... प्रशिक्षण आणि नियोजन प्रशिक्षण - प्रशिक्षण योजना | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
स्नायू इमारत - ते कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? स्नायू तयार करणे, किंवा तांत्रिक दृष्टीने उच्च रक्तदाब प्रशिक्षण, असे कोणतेही प्रशिक्षण आहे ज्यामुळे स्नायूंचा आकार वाढतो. वैयक्तिक स्नायू तंतूंची जाडी वाढवून स्नायूचा घेर वाढवणे हा उद्देश आहे. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, काही… स्नायू इमारत - हे कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
गर्भधारणेदरम्यान मागे प्रशिक्षण अनेक गर्भवती महिला अनिश्चित आहेत: मला गर्भधारणेदरम्यान खेळ करण्याची परवानगी आहे का, मला काय पहावे लागेल आणि मी काय टाळावे? मूलभूतपणे, गर्भवती महिलेने तिच्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये आरामदायक वाटले पाहिजे आणि स्वतःला जास्त त्रास देऊ नये. मग क्रीडा रोखण्यासाठी काहीच नाही, विशेषतः परत प्रशिक्षण. … गर्भधारणेदरम्यान परत प्रशिक्षण | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
हिमवर्षाव लँडस्केप, मध्यम वेग आणि लिफ्टवर रांग नाही-जर तुम्हाला ते आवडत असेल तर क्रॉस-कंट्री स्कीइंग तुमच्यासाठी आहे. हिवाळ्यात बराच काळ बर्फ असतो तिथे कुठेही चांगले ट्रॅक केलेले मार्ग सापडतात. आणि ताज्या हवेत या प्रकारचा व्यायाम तरीही निरोगी आहे. हा खेळ सहनशक्ती प्रशिक्षित करतो आणि रक्ताभिसरण वाढवतो. यासाठी योग्य… क्रॉस कंट्री स्कीइंग
उताराच्या खाली स्विंग करणे, शक्यतो ताजे बर्फ आणि चमकदार निळे आकाश, पार्श्वभूमीत एक भव्य पर्वत पार्श्वभूमी, संपूर्ण कुटुंब टोमणे मारणे. स्कीइंग अजूनही हिवाळ्यातील सर्वात लोकप्रिय खेळ आहे. मग तो व्यायाम असो, निसर्गाचा अनुभव असो किंवा त्याऐवजी अग्रभागी असलेले मिलनसार अप्रिस-स्की प्रत्येकावर अवलंबून असते. कुठल्याही … हिवाळी खेळ: बर्फ आणि बर्फावरील आनंद
उपकरणावर फिजिओथेरपी ही उपचारात्मक प्रशिक्षणासाठी एक प्रिस्क्रिप्शन आहे आणि स्नायू तयार करण्यासाठी, गतिशीलतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि (पुन्हा) सक्रिय दैनंदिन जीवनासाठी परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी एक प्रभावी पद्धत आहे. डिव्हाइसवरील फिजिओथेरपी (ज्याला वैद्यकीय प्रशिक्षण थेरपी देखील म्हणतात) बहुतेक वेळा फिजिओथेरपीटिक वैयक्तिक उपचार किंवा मॅन्युअल थेरपी नंतर फॉलो-अप प्रिस्क्रिप्शन म्हणून लिहून दिले जाते. वेदना होत असताना… डिव्हाइसवरील फिजिओथेरपी
सारांश मशीनवरील फिजिओथेरपीमध्ये वार्म-अप फेज, स्ट्रेंथ सेक्शन आणि कूल-डाउन यांचा समावेश आहे. म्हणून स्नायू तयार करणे, गतिशीलता वाढवणे आणि (पुन्हा) सक्रिय दैनंदिन जीवनासाठी परिस्थिती निर्माण करणे ही एक प्रभावी पद्धत आहे. आधुनिक उपकरणे रुग्णाला इजा होण्याचा अत्यंत कमी धोका आणि भारात इष्टतम वाढीची हमी देतात. फिजिओथेरपी चालू आहे ... सारांश | डिव्हाइसवरील फिजिओथेरपी
व्याख्या- फिटनेस रूम म्हणजे काय? अर्थात, फिटनेस रूमचा अर्थ प्रत्येक व्यक्तीसाठी किंवा व्यायामासाठी काहीतरी वेगळा असू शकतो. मूलभूतपणे, तथापि, याचा अर्थ घरी प्रशिक्षण देण्याची शक्यता आहे - म्हणजे स्वतंत्रपणे फिटनेस स्टुडिओ किंवा तत्सम. अँग्लो-अमेरिकन जगात, तथापि, "गॅरेज जिम" हा शब्द अधिक सामान्य आहे. अनेक भागात असताना… फिटनेस रूम
