गर्भधारणेदरम्यान परत प्रशिक्षण
अनेक गर्भवती महिला अनिश्चित आहेत: मला करण्याची परवानगी आहे का गर्भधारणेदरम्यान खेळ, मला कशाची काळजी घ्यावी लागेल आणि मी काय टाळावे? मुळात, गरोदर स्त्रीला ती करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत आरामदायक वाटले पाहिजे आणि स्वतःला जास्त कष्ट देऊ नये. मग खेळांना प्रतिबंध करण्यासारखे काही नाही, विशेषतः परत प्रशिक्षण.
याउलट, अनेक गर्भवती महिलांना याचा त्रास होतो गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की बाळाचे अतिरिक्त वजन मणक्याच्या संरचना आणि मज्जातंतूंच्या मुळांवर दाबू शकते, गर्भवती स्त्री पाठीच्या पोकळ आसनाचा अवलंब करते आणि tendons, अस्थिबंधन आणि सांधे हार्मोनल बदलांमुळे सैल होणे. लक्ष्य केले परत प्रशिक्षण पाठीच्या स्नायूंना बळकट करून या प्रक्रियांवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो.
अभ्यास दर्शविते की गर्भवती महिला जे नियमित करतात परत प्रशिक्षण कमी शारीरिक तक्रारी आणि कमी धोका जन्म दरम्यान गुंतागुंत.या व्यतिरिक्त, पाठीचे प्रशिक्षण केवळ स्नायूंनाच मजबूत करत नाही तर त्याचे नियमन देखील करते रक्त साखरेची पातळी आणि रक्ताभिसरण. अशा प्रकारे, पाठीच्या प्रशिक्षणामुळे गर्भवती महिलांना तंदुरुस्त आणि बरे वाटण्यास मदत होते. आणि अर्थातच, पाठीच्या प्रशिक्षणाचा जन्मानंतरच्या वेळेच्या संदर्भात सकारात्मक परिणाम देखील होतो. गर्भवती महिला ज्यांनी आधीच नियमित केले आहे गर्भधारणेदरम्यान परत प्रशिक्षण पुन्हा लवकर तंदुरुस्त वाटते आणि कमी गरज आहे पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक ज्यांनी कोणतेही पाठीचे प्रशिक्षण घेतले नाही त्यांच्यापेक्षा. 4-5 महिन्यांपासून गर्भवती महिलेने फक्त एकच गोष्ट सुनिश्चित केली पाहिजे गर्भधारणा पुढे, तिने यापुढे प्रवण किंवा सुपिन स्थितीत व्यायाम करू नये.
आरोग्य विमा कंपन्या खर्चात योगदान देतात का?
पाठीचे प्रशिक्षण पाठीच्या समस्या कमी करण्यास किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत करते. परंतु ते तसे करण्याची गरज नाही – जर तुम्ही नियमितपणे प्रशिक्षित केले आणि तुमची पाठ मजबूत केली, तर तुम्ही पाठीच्या समस्या प्रभावीपणे रोखू शकता. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स मुक्त होतात, ताकद आणि गतिशीलता सुधारते, ज्यामुळे सामान्य कार्यक्षमता देखील वाढते. म्हणूनच काही आरोग्य विमा कंपन्या प्रतिबंधात्मक बॅक प्रशिक्षण अभ्यासक्रम आणि नॉर्डिक चालणे, एक्वा यांसारखे विशेष प्रशिक्षण देखील अनुदान देतात फिटनेस, स्पाइनल जिम्नॅस्टिक्स आणि इतर क्रीडा अभ्यासक्रम जे मणक्याला प्रशिक्षित करतात.
