हिमाच्छादित लँडस्केप्स, मध्यम वेग आणि लिफ्टवर रांगेत उभे नाही - आपल्याला ते आवडत असल्यास, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आपल्यासाठी आहे. हिवाळ्यामध्ये बर्‍याच काळापासून हिमवर्षाव कोठेही आढळलेले सुसज्ज ट्रेल्स आढळतात. आणि ताजी हवेमध्ये हा प्रकारचा व्यायाम कोणत्याही प्रकारे निरोगी आहे. या खेळाच्या गाड्या सहनशक्ती आणि चालना देते अभिसरण.
संपूर्ण कुटुंबासाठी उपयुक्त
या हिवाळ्यातील खेळाचा आणखी एक फायदाः क्रॉस-कंट्री स्कीइंग संपूर्ण कुटुंबासाठी योग्य आहे. कारण प्रौढांसारखेच, मुलांना सहसा चुकीची आकांक्षा नसते सहनशक्ती खेळ. जर ते थकले असतील तर ते थांबतात. तथापि, मार्गाचे नियोजन करताना अशा प्रकारच्या आकस्मिक गोष्टी विचारात घेतल्या पाहिजेत.
मध्यम सहनशक्ती प्रशिक्षण म्हणून क्रॉस-कंट्री स्कीइंग
नॉर्डिक चालणे प्रमाणेच, क्रॉस-कंट्री स्कीइंगचे मूल्यांकन मध्यम म्हणून तज्ञांकडून केले जाते सहनशक्ती कसरत की मिळते हृदय आणि अभिसरण जाणे. चरबी बर्निंग देखील दुर्लक्ष नाही. क्लासिक चालू तंत्र नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे. हे शिकणे सोपे आहे आणि संपूर्ण शरीरावर ताण ठेवते. वरील भार सांधेदुसरीकडे, मर्यादेत ठेवले जाते.
क्रॉस-कंट्री स्कीइंगसाठी उपकरणे
उपकरणे तुलनात्मकदृष्ट्या स्वस्त असतात. ज्यांना क्रॉस-कंट्री स्कीइंग त्यांच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे माहित नसते, ते आवश्यक उपकरणे देखील घेऊ शकतात. स्कीचे आकार आणि लांबी भिन्न असते - आपण क्लासिकला प्राधान्य देता का यावर अवलंबून चालू शैली किंवा स्केटिंग तंत्र उबदार, फंक्शनल कपडे परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे.
दुखापतीचा धोका कमी
सर्वसाधारणपणे दुखापतीचा धोका कमी असतो. बर्फ मऊ आहे, वेगवान अंदाज आहे. कोणत्याही अर्गोनॉमिकली अनटिपिकल हालचाली देखील नाहीत. तथापि, नवशिक्यांनी खूप कठीण किंवा खूप लांब मार्ग शोधू नये. अप्रशिक्षितांसाठी, 5 ते 10 किलोमीटर वास्तववादी आहेत. नियमित व्यायाम करणार्‍या एखाद्याला 10 ते 20 किलोमीटरपर्यंत सक्षम केले पाहिजे. जास्त अंतरासाठी आपल्याबरोबर तरतूद करणे सूचविले जाते, कारण यापेक्षा काहीही वाईट नाही हायपोग्लायसेमिया उप-शून्य तापमान घराबाहेर.
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग हा एक क्लासिक सहनशक्ती खेळ आहे, म्हणून विशेष सराव प्रशिक्षणांची आवश्यकता नाही. पहिल्या काही किलोमीटर मंद्यासाठी हे पुरेसे आहे.
