ची चिन्हे मासिक पाळी सिंड्रोम (पीएमएस) मध्ये हे समाविष्ट असू शकतेः आकाशातील उंच ते मृत्यूपर्यंत, उत्साही ते कंटाळवाणे पर्यंत - मासिक चढ-उतार हार्मोन्स बर्‍याच स्त्रियांना त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक कल्याणात चढ-उतार जाणवण्यास कारणीभूत ठरू शकते. कालावधी पर्यंतचे दिवस बर्‍याच स्त्रियांसाठी सर्वोत्तम नाहीत.
पीएमएसः प्रीमॅन्स्ट्रूअल सिंड्रोम म्हणजे काय?
मासिकपूर्व सिंड्रोम शारीरिक आणि मानसिक अशा दोन्ही तक्रारींचे संपूर्ण गुंतागुंत आहे आणि यामुळे बर्‍याच स्त्रियांचे जीवनमान कमी होण्यास कारणीभूत ठरते. तक्रारी नेहमीच चक्राच्या उत्तरार्धात, तथाकथित ल्यूटियल फेजमध्ये आढळतात. ते सुरू होण्यापूर्वी 10 ते 14 दिवस आधीपासून पाळीच्या, पूर्णविराम सुरू होईपर्यंत बिघडू आणि मासिक पाळीच्या पहिल्या किंवा दुसर्‍या दिवशी अदृश्य होते.
पीएमएस: लक्षणे आणि चिन्हे
पीएमएसमध्ये 150 पेक्षा जास्त लक्षणांचा समावेश आहे, जे वारंवारता आणि तीव्रतेमध्ये भिन्न असू शकतात. ते मानसिक आणि शारीरिक लक्षणांमध्ये विभागले गेले आहेत. ही पीएमएस लक्षणे त्यांच्यासारख्या तक्रारींमध्ये प्रकट होतातः
- चिडचिडेपणा, स्वभावाच्या लहरी.
- नैराश्यपूर्ण मूड्स, चिंता
- झोप आणि एकाग्रता विकार
- पाणी धारणा (एंकल्स आणि पापण्यांमध्ये).
- स्तनांमध्ये तणाव जाणवते
- डोकेदुखी
- कर्विंग्ज
- ओटीपोटात वेदना, गोळा येणे, फुशारकी
- पुरळ
काही स्त्रिया पीएमएस लक्षणांपैकी केवळ एक किंवा दोन पीडित असतात, तर काही पीएमएस लक्षणांमुळे डझनभर. पीएमएस लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून, या काळात भागीदारी, कुटुंब आणि कामात वारंवार संघर्ष होऊ शकतात. सुदैवाने, अस्वस्थता पुन्हा सुरू झाल्यावर थांबते पाळीच्या.
मासिकपूर्व सिंड्रोमची कारणे
आजपर्यंत पीएमएसची कारणे स्पष्ट केली गेली नाहीत. तथापि, विविध लक्षणांमुळे, केवळ एकाच ट्रिगरचा विचार केला जाऊ शकत नाही. संभाव्य ट्रिगर म्हणून चर्चा केलीः
- हार्मोनलमध्ये गडबड शिल्लक, जसे की वाढीव एस्ट्रोजेन / प्रोजेस्टिन क्वांटेंट किंवा वाढ प्रोलॅक्टिन मध्ये पातळी रक्त (जे नैसर्गिकरित्या आरंभ होण्याच्या काही दिवस आधी उद्भवते पाळीच्या).
- स्त्रीरोगविषयक रोग जसे की फायब्रॉइड or एंडोमेट्र्रिओसिस.
- जसे की मनोवैज्ञानिक घटक उदासीनता, झोप विकार, ताण, क्लेशकारक अनुभव.
- आहार देखील एक भूमिका: खूप कॅफिन, खूप जास्त अल्कोहोल, खूप जास्त निकोटीन आणि खूप साखर वापरास प्रोत्साहन मिळू शकते मासिकपूर्व सिंड्रोम तसेच कमी शारीरिक फिटनेस.
पीएमएसः सिंड्रोमचा उपचार
सर्वसाधारणपणे, पीएमएस आधीच संतुलित नियंत्रणाद्वारे नियंत्रित केला जाऊ शकतो आहार असंतृप्त च्या सेवन सह चरबीयुक्त आम्ल, टाळणे कॅफिन, चॉकलेट, निकोटीन आणि अल्कोहोल आणि वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप (पुरेसा व्यायाम). मॅग्नेशियम, जीवनसत्व बी 6 (दररोज 100 मिलीग्राम पर्यंतच्या डोसमध्ये) आणि झिंक आहार म्हणून प्रभावी सिद्ध केले आहे पूरक.
पीएमएसची अनेकदा अतिशय अप्रिय मानसिक लक्षणे सुधारण्यासाठी अतिरिक्त विश्रांती उपाय जसे योग or ऑटोजेनिक प्रशिक्षण प्रभावित लोकांसाठी "पुढेचे कठीण दिवस" कमी करू शकतात.
संन्यासीचा कोरडा अर्क मिरपूड मासिकपूर्व सिंड्रोम असलेल्या महिलांसाठी एक प्रभावी आणि सहनशील पर्याय म्हणून योग्य आहे. साधु मिरपूड (अग्नस कास्टस) असे म्हटले जाते की जेंस्टॅगेन सारखा प्रभाव पडतो, ज्यामुळे संप्रेरक एकरूप होते शिल्लक. विशेषत: चिंता, चिडचिडेपणा यासारख्या तक्रारी पाणी स्तनांची धारणा किंवा घट्टपणा साधूच्यास चांगला प्रतिसाद देते मिरपूड. अग्नस कास्टस प्रामुख्याने हर्बल फॉर्ममध्ये वापरले जाते आणि असंख्य संयोजन तयारींमध्ये असते जे तक्रारींमध्ये महत्त्वपूर्ण सुधारणा घडवून आणू शकते.
पीएमडीएस: सर्वात गंभीर स्वरुपात पीएमएस.
तथापि, 5 टक्क्यांहून अधिक स्त्रियांमध्ये अशी गंभीर लक्षणे आहेत की त्यांचे जीवनशैली अत्यंत मर्यादित आहे आणि त्यांना वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता आहे. त्यांना पीएमएसचा सर्वात गंभीर प्रकार प्रीमेन्स्ट्रूअल डिसफोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीएस) होतो. तीव्रतेवर अवलंबून, औषध म्हणून विविध प्रकारची औषधे वापरली जातात उपचार, उदाहरणार्थ सायकोट्रॉपिक औषधे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वेदना, पण भिक्षूची मिरपूड. मोठ्या प्रमाणात मानसिक तक्रारी झाल्यास, अतिरिक्त मानसिक काळजी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
