परिचय - घरी परत प्रशिक्षण
परत प्रशिक्षण आधुनिक जगात वाढत्या प्रमाणात महत्वाचे होत आहे. बहुतेक कामाची ठिकाणे डेस्कवर असतात आणि कर्मचारी संपूर्ण दिवस कमी-अधिक प्रमाणात बसून घालवतात. यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो.
या दूर करण्यासाठी, एक विशिष्ट परत प्रशिक्षण चालते पाहिजे. यासाठी सर्वच लोकांना अभ्यासक्रम घेणे किंवा जिममध्ये जाणे आवडत नाही. म्हणून, आम्ही येथे असे व्यायाम सादर करतो जे वापरण्यास सोपे आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे घरी आरामात केले जाऊ शकतात.
घरी परत प्रशिक्षण कोणासाठी उपयुक्त आहे?
सर्व प्रथम, मुळात कोणीही करू शकतो परत प्रशिक्षण घरी. तथापि, सर्वच क्रीडापटू घरी परतीच्या प्रशिक्षणाने आनंदी नाहीत. कारण, इतर प्रत्येकाप्रमाणे, ते भिन्न आहेत, भिन्न प्राधान्ये देखील आहेत.
विशेषत: अधिक बहिर्मुख लोक स्टुडिओ आणि अभ्यासक्रमांमध्ये आढळतात, तर अंतर्मुखी लोक घरी किंवा असामान्य वेळी एकटे प्रशिक्षण घेणे पसंत करतात. उद्देश प्रशिक्षण स्थानावर देखील प्रभाव टाकू शकतो. प्रशिक्षण सामग्रीच्या कमतरतेमुळे अत्यंत गहन स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण सहसा घरी केले जाऊ शकत नाही.
घरी स्वतंत्र पाठीचे प्रशिक्षण मुख्यत्वे अशा लोकांकडून केले पाहिजे जे निरोगी आहेत आणि त्यांना कोणतीही मर्यादा नाही. आजारी लोक आणि पुनर्वसनातील लोकांनी नेहमी देखरेखीखाली प्रशिक्षण घेतले पाहिजे आणि त्यांचे व्यायाम घरी एकट्याने करू नयेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, घरी परत प्रशिक्षण घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
जिममध्ये व्यायाम करणे चांगले आहे का?
घरी बॅक ट्रेनिंगचे फायदे वेळ, कल्याण आणि दैनंदिन जीवनात एकत्रीकरण या सर्व बाबींवर आहेत. अनेक लोक ज्यांना पाठीचे विशिष्ट प्रशिक्षण करायचे आहे त्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात स्टुडिओ किंवा अभ्यासक्रमांना भेट देण्यासाठी वेळ मिळत नाही. म्हणून, या लोकांसाठी घरी प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे.
इच्छेनुसार ते दैनंदिन जीवनात समाकलित केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणासाठी प्रवासाचा वेळ नाही आणि म्हणून प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रासाठी कमी वेळ आवश्यक आहे. शिवाय, स्टुडिओमधील बरेच लोक निरीक्षण करतात आणि इतर प्रशिक्षकांशी नकोशी तुलना करण्यास भाग पाडतात.
घरी, वैयक्तिक आवडते संगीत लावले जाऊ शकते किंवा प्रशिक्षणादरम्यान एक आनंददायी भावना निर्माण केली जाऊ शकते. घरी कोणीही निरीक्षण करू शकत नाही आणि सुरक्षिततेची विशेष भावना आहे. व्यायामशाळेत किंवा घरी परत व्यायाम करणे चांगले आहे की नाही हे पाहणाऱ्याच्या डोळ्यावर अवलंबून असते. उद्दिष्ट, वैयक्तिक कल आणि कार्य जीवन यावर अवलंबून, अ फिटनेस स्टुडिओ चांगला किंवा कमी योग्य आहे. त्यामुळे बॅक वर्कआऊटसाठी कोणते स्थान सर्वात योग्य आहे याची कोणतीही सामान्य शिफारस असू शकत नाही.
