प्रत्येकाला दररोज आवश्यक नसते; म्हणूनच, जे आठवड्यातून काही आतड्यांसंबंधी हालचालींसह लक्षणमुक्त असतात त्यांना काळजी करण्याची गरज नाही!
सामान्य उपाय
जागे झाल्यानंतर, परंतु उठण्यापूर्वी, एक उदर मालिश जाताना हाताच्या फ्लॅटसह कोलन ओटीपोटाच्या उजव्या खालच्या चतुर्भुज ते उजवीकडे वरच्या आणि डाव्या वरच्या डाव्या चतुर्भुजापर्यंत गोलाकार हालचालींमध्ये.
प्रयत्न करीत आहे आतड्यांसंबंधी हालचाल अगदी जवळजवळ दिवसाच्या त्याच वेळी न्याहारीनंतर दररोज किमान 5 मिनिटे मलविसर्जन करण्याची इच्छा नसतानाही अट आतड्यांसंबंधी आणि जठरासंबंधी प्रतिक्षेप शोषण.
प्रामुख्याने बसून राहणा lifestyle्या जीवनशैली असलेल्या रूग्णांसाठी, मॉर्निंग कॅलिस्थेनिक्स आणि / किंवा चालणे सूचविले जाते.
शिवाय, शौच दरम्यान (आतड्यांसंबंधी हालचाल), कूल्ह्यांचा संपूर्ण अग्रेषित वळण दाबताना गुदाशय बाहेर काढण्यास सुलभ करते. यास मदत करण्यासाठी, शौचालयाच्या वाडग्याच्या सभोवतालचे उभे क्षेत्र 15 सेमी पर्यंत वाढवता येते.
शौच करण्याच्या इच्छेचे दडपण टाळले पाहिजे.
शारीरिक क्रिया वाढवा!
सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
सेक्रल नर्व स्टिम्युलेशन (समानार्थी शब्द: sacral neuromodulation, SNS) अपवर्तक ("नेहमीच्या मार्गाने उपचार करण्यायोग्य नाही") मानले जाऊ शकते बद्धकोष्ठता (आतड्यात गती नसल्यामुळे आतड्यांमधील सामग्री हळू हळू पुढे होते; परिणामी उत्सर्जन दोन आठवड्यांपर्यंत उशीर होऊ शकते).
डिसचेझियाच्या बाबतीत (गुदाशय) बद्धकोष्ठता; मलविसर्जन करण्याच्या आग्रहाची भावना जाणवते, परंतु मूलभूत उपायांव्यतिरिक्त मल सामान्य पद्धतीने सोडला जाऊ शकत नाही), ग्लिसरॉल सपोसिटरीज (ग्लिसरॉल झॅपफचेन), सपोसिटरीज ज्या सीओ 2 मध्ये रिलीज करतात गुदाशय किंवा लहान एनीमा रुग्णाला आराम प्रदान करू शकतात.
पेल्विक फ्लोर डायस्नेरगिया (न्यूरोमस्क्युलर रोगामुळे होणारी बिघडलेले कार्य) च्या बाबतीतही प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.
मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
खालील विशिष्ट आहारातील शिफारसींचे पालन:
A आहार चरबी आणि प्रथिने (प्रथिने-समृद्ध) जास्त आणि परिष्कृत प्रमाणात जास्त कर्बोदकांमधे प्रोत्साहन देते बद्धकोष्ठता.
आहार योजनेत उच्च फायबर आहार (विरघळणारे आणि विघटनशील फायबर) समाविष्ट करा:
फायबरची सामग्री दररोज 35 ग्रॅम असावी. विशेषत: तृणधान्ये, भाज्या, फळे यामध्ये लिग्निन, सेल्युलोज आणि काही हेमिसेलूलुसेस सारख्या अघुलनशील फायबर स्टूल वाढवते. खंड बंधनकारक द्रव करून. हे आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचालीला गती देते आणि अन्न लगदाच्या आतड्यात घालवलेल्या वेळेस कमी करते.
विद्रव्य फायबर जसे की पेक्टिन एक उच्च आहे पाणी बंधनकारक क्षमता. त्यांच्या जेल-फॉर्मिंग फंक्शनमुळे, वरच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये भरपूर द्रव बद्ध आहे. जरी ते स्टूल वाढवतात खंड फक्त थोडासा, परंतु स्टूलच्या सुसंगततेवर आणि गॅसच्या दाबावर लक्षणीय परिणाम होतो.
विशेषत: गहू कोंडा (10-30 ग्रॅम / दिवस) जास्त असल्यामुळे स्टूलचे वजन वाढते पाणीबंधनकारक क्षमता. फ्लॅक्ससीडची देखील शिफारस केली जाते.
महत्वाचे: फायबर मुलांना बद्धकोष्ठतेस मदत करत नाही, कारण येथे कारण नाही आहार, परंतु संबंधित स्थितीमुळे आहे. 5 आठवडे, सहा महिने वयाच्या अडीच वर्षाच्या आणि चार ते दहा वर्षाच्या मुलांमधील मुलांच्या स्टूल वर्तनच्या आकडेवारीवरून हे निष्कर्ष प्राप्त झाले. निवडीचे साधन स्टूलला मऊ करणारे पदार्थ असतात.
कच्चे पदार्थ पूरक असले पाहिजेत भाकरी-मात्र किंवा फक्त धान्य.
आतड्यांच्या कार्यासाठी आणि गतिशीलतेसाठी, पुरेसा व्यायामासाठी खूप महत्त्व आहे. अशाप्रकारे, आळशी आतडी वाढीव शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे उत्तेजित होऊ शकते - जसे की चालणे आणि जिम्नॅस्टिक्स - आणि अशा प्रकारे औषधाची जागा घ्या. उपचार काही रुग्णांमध्ये
जर अ‍ॅनिस्मस (ओटीपोटाचा तळ डायस्नेरजी; गुदद्वारासंबंधीचा कालवा पुरेसा उघडू शकत नाही आणि गुदाशय स्वतःस रिक्त करू शकत नाही) उपस्थित आहे, बायोफीडबॅक थेरपी प्रयत्न केला जाऊ शकतो. बायोफीडबॅक ही वर्तणुकीच्या क्षेत्रातील एक पद्धत आहे उपचार, हे एक आहे विश्रांती ज्या पद्धतीने शरीराची स्वतःची पॅरामीटर्स दृश्यमान केली जातात आणि अशाच प्रकारे विश्रांतीच्या उद्देशाने त्याच पॅरामीटर्समध्ये स्वैच्छिक बदल केला पाहिजे.
