धावपटू गुडघा (इलियोटिबियल बॅन्ड सिंड्रोम): कारणे, लक्षणे आणि उपचार

धावणारा गुडघा म्हणून ओळखले जाते ट्रॅक्टस इलियोटिबियल रबिंग सिंड्रोम, ट्रॅक्ट सिंड्रोम किंवा इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम आणि संक्षेप ITBS द्वारे धावणारा गुडघा एक वेदनादायक आहे अट गुडघाच्या बाहेरील बाजूस जे leथलीट्स आणि नॉन leथलीट्समध्ये येऊ शकतात.

धावपटूचे गुडघे म्हणजे काय?

धावणारा गुडघा अयोग्यतेमुळे होते ताण दरम्यान गुडघा वर चालू. जास्त प्रमाणात वापरणे हे धावपटूच्या गुडघाचे कारण देखील असू शकते. धावपटूच्या गुडघ्यात वेदना येथे उद्भवते ट्रॅक्टस इलियोटिबियल, कंडराची प्लेट जी शरीराच्या बाहेरील बाजूने विस्तारित करते जांभळा बडबडणे प्रक्रियेत, ही कंडराची प्लेट विरूद्ध हाडे या गुडघा संयुक्त, कारणीभूत वेदना. या चोळण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान ऊतक सूजतो आणि यामुळे वार होऊ शकते वेदना. बाहेरील वेदना गुडघा संयुक्त प्रथम उतारावर किंवा कधी चालताना होतो जॉगिंग, आणि शेवटी चालताना लक्षात येते. धावपटूच्या गुडघ्यावर सर्वाधिक परिणाम झाला आहे मॅरेथॉन longथलीट्स नसलेल्या इतर कारणांमुळेही चुकीचे काम होऊ शकते आणि परिणामी धावपटू गुडघे टेकू शकते.

कारणे

धावपटूच्या गुडघेदुखीच्या कारणास्तव त्या दरम्यान झालेल्या सुप्रसिद्ध चुका देखील आहेत चालू. सराव वगळता किंवा नाही कर पुरेशी धावपटू च्या गुडघा प्रथम कारणे असतील. बर्‍याचदा धावपटूच्या गुडघ्याच्या कारणांमध्ये देखील वाढ होते चालू खूप लवकर प्रशिक्षण. चुकीचे पादत्राणे सहसा धावपटूंच्या गुडघाचे कारण असतात आणि पृष्ठभागावर जोरात धावणे देखील धावपटूच्या गुडघाला हातभार लावते. धावपटूच्या गुडघाचे आणखी एक कारण म्हणजे बोलेग्ज आणि पायांच्या इतर चुकीचे काम. येथे, जन्मजात विकृती देखील धावण्याच्या गुडघाचे संभाव्य कारण आहे. पासून ट्रॅक्टस इलियोटिबियल ओटीपोटाच्या बाहेरील बाजूच्या ओटीपोटापासून चालते जांभळा करण्यासाठी डोके टिबिआचा, धावण्याच्या दरम्यान आणि चालण्याच्या वेळी चुकीचा पवित्रा घेतल्यास त्याचा दीर्घकालीन परिणाम होतो गुडघा संयुक्त आणि जर भार खूपच मजबूत आणि चिकाटी असेल तर धावपटूच्या गुडघाचे उत्पादन करू शकते. जेव्हा ट्रॅक्टस इलियोटिबिआलिस खूपच लहान असतो आणि त्या विरूद्ध घुसळतो तेव्हा धावणारा गुडघा उद्भवतो हाडे गुडघा च्या. म्हणूनच, धावपटूच्या गुडघाचे कारण कंडराची दुखापत देखील असू शकते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

धावपटूचे गुडघा, देखील म्हणतात इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम, गुडघा तीव्र वेदना द्वारे दर्शविले जाते जे विशेषत: गुडघा ताणलेले असताना उद्भवते. ही खाली दडलेल्या वारांची वेदना आहे गुडघा. स्थानिक दाह मेदयुक्त तेथे उद्भवते जेव्हा टेंडन प्लेट बाहेरील बाजूस स्थित असते जांभळा शिन करण्यासाठी हाडे गुडघा संयुक्त च्या. सुरुवातीला, फक्त पर्वत उतरताना तक्रारी येतात. ठराविक वेळानंतर, वार देखील कमी करण्यासाठी किरकोळ ताणले जाणे पुरेसे असते. त्यानंतर सामान्य धावणे किंवा चालणेदेखील लक्षात येते. नंतरच्या टप्प्यात इलियोटिबियल बँड सिंड्रोमपायर्‍या चढणे किंवा पाय वाकणे देखील अस्वस्थता कारणीभूत आहे. अगदी गुडघ्यापर्यंत स्पर्श केल्याने देखील तीव्र वेदना होऊ शकते. कधीकधी बर्साचा दाह देखील विकसित होते, हे देखील सतत तीव्र वेदना, गुडघा संयुक्त येथे लक्षणीय सूज, उबदारपणा विकास आणि प्रतिबंधित हालचाल द्वारे दर्शविले जाते. याउलट, इलियोटिबियल बँड सिंड्रोममध्ये, कधीकधी गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये संयुक्त संसर्ग तयार होतो. आणखी एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे चळवळीदरम्यान गुडघ्यात श्रवणयोग्य आवाज. तत्वतः, जर प्रभावित गुडघा असेल तर बरे होण्याची चांगली शक्यता आहे सांधे सुटले आहेत. त्यानंतर लक्षणे एक ते दोन आठवड्यांत कमी होतात. तथापि, जर गुडघ्याच्या जोडीला अधीन केले तर ताण, कूर्चा तसेच न भरुन नुकसान होऊ शकते आणि आघाडी लक्षणे तीव्रतेसाठी.

रोगाची प्रगती

धावपटूच्या गुडघ्यात रोगाचा कोर्स धावण्याशी संबंधित कोणत्याही अस्वस्थतेपासून सुरू होतो, जॉगिंग किंवा चालणे. जर गुडघेदुखीस वेदना होत असेल तर तत्त्वानुसार तो अगदी निसर्गाने वागला पाहिजे. प्रशिक्षणातील त्रुटी बहुतेकदा कारणीभूत असतात म्हणून स्वतःच्या लक्षात ठेवून धावपळीच्या गुडघा रोखण्यासाठी बरेच काही केले जाऊ शकते. प्रशिक्षणाची गती गांभीर्याने घेत, एक मऊ चालणारी पृष्ठभाग, योग्य पादत्राणे आणि योग्य सराव प्रशिक्षण सर्वोत्तम आहे एड्स धावणार्‍याच्या गुडघ्यात रोगाच्या प्रगतीचा प्रतिकार करण्यासाठी.या रोगाची प्रगती प्रगत असल्यास, मलमपट्टी आवश्यक आहे आणि प्रशिक्षण तात्पुरते बंद केले जाणे आवश्यक आहे. धावपटूच्या गुडघा वारंवारतेच्या कालावधीत महिला धावपटूंमध्ये 28 टक्के आणि पुरुषांमध्ये 24 टक्के असते. जर सुरुवातीच्या समस्या आणि वेदना असूनही धावपटूच्या गुडघ्यावर जास्त किंवा चुकून ताण येत असेल तर धावपटूच्या गुडघाचा विकास होऊ शकतो.

गुंतागुंत

सहसा, धावपटूच्या गुडघे प्रामुख्याने अत्यंत तीव्र आणि अस्वस्थ वेदना होतात. वेदना चाकूने ग्रस्त आहे आणि रुग्णाच्या आयुष्याच्या गुणवत्तेवर त्याचा खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो. शिवाय, वेदना शरीराच्या इतर भागात देखील पसरते, ज्यामुळे गुडघेदुखी येणे असामान्य नाही. विशेषत: रात्रीच्या वेळी, धावणारा माणूस गुडघा करू शकतो आघाडी झोप समस्या आणि उदासीनता. निरंतर वेदना झाल्याने पीडित व्यक्तींनाही चिडचिड होणे आणि मानसिक त्रास सहन करणे असामान्य गोष्ट नाही. रुग्णाच्या पायांची धावपटू च्या गुडघा द्वारे गरम होते आणि कधीकधी सूज देखील होत नाही. तेथे बाधित व्यक्तींना त्रास देणं असामान्य नाही सांधे सुद्धा. सर्वसाधारणपणे, रुग्णाला हालचालींवर प्रतिबंध देखील असतो, ज्यामुळे प्रभावित व्यक्तीचे दैनंदिन जीवन महत्त्वपूर्ण बनू शकते. विशेषत: श्रम करताना तीव्र अस्वस्थता उद्भवते. नियम म्हणून, औषधोपचारांच्या मदतीने उपचार केले जाऊ शकतात आणि तसे होत नाही आघाडी पुढील कोणत्याही गुंतागुंत करण्यासाठी. अशा प्रकारे, जळजळ टाळता येऊ शकते. शिवाय, धावपटूच्या गुडघामुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी पीडित व्यक्ती उपचारांवर किंवा मालिशांवरही अवलंबून असते. सामान्यत: धावपटूच्या गुडघाद्वारे रुग्णाची आयुर्मान कमी होत नाही. जादा वजन प्रक्रियेत लोकांना त्यांचे शरीराचे वजन कमी करणे देखील आवश्यक आहे.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

धावपटूच्या गुडघा सूज आहे आणि गुडघा मध्ये जळजळ याचा मुख्यतः जोगर्स किंवा athथलीट्सवर परिणाम होतो. धावपटूच्या गुडघ्यासह सामान्य हालचाल करणे फार कठीण आहे. अगदी थोडासा ताण देखील वेदनाला कारणीभूत ठरतो, म्हणून डॉक्टरांच्या भेटीस उशीर होऊ नये. वारंवार, दाह या सांधे या संदर्भात उद्भवते, जे मानवी डोळ्यास कोणत्याही अडचणीशिवाय दृश्यमान आहे. अशा पहिल्या लक्षणांवर दाह त्वरित योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अन्यथा, एखाद्याचा धोका असतो गळू. एन गळू भरलेली पोकळी आहे पू द्रवपदार्थ. जर हे क्लिनिकल चित्र वैद्यकीय आणि औषधी उपचारांशिवाय राहिले, तर त्यास धोका होण्याची शक्यता आहे रक्त विषबाधा. धावपटूच्या गुडघाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा नक्कीच सल्ला घ्यावा. केवळ योग्य उपचारांमुळे लवकर बरा होऊ शकतो. जे अशा प्रकारचे उपचार पूर्णपणे सोडून देतात ते स्वत: ला मोठ्या जोखमीस सामोरे जातात. कायमस्वरूपी परिणामी नुकसान सर्वात वाईट परिस्थितीत उद्भवू शकते. गुडघ्यातून मुक्तता घ्यावी जेणेकरून सांधे, tendons आणि स्नायूंना आणखी नुकसान होणार नाही.

उपचार आणि थेरपी

धावपटूचे गुडघे दुखण्यामुळे सुरुवातीच्या काळात ओळखले जाऊ शकतात. म्हणूनच, हे वेदना देखील निर्धारित करते उपचार सुरुवातीपासून. गुडघा थंड करणे आणि विरोधी दाहक औषधे तसेच स्थिर पट्टी घेणे ही प्रथम आहेत उपचार धावण्याच्या गुडघा साठी पाय for्या. यात गुडघा एक बिनशर्त स्पेअरिंग समाविष्ट आहे. जर धावपटूच्या गुडघाची लक्षणे गंभीर असतील तर उपचार करणारी डॉक्टर भूल देण्याची प्रक्रिया देखील करु शकते. तर तीन महिन्यांपर्यंत धावण्यापासून ब्रेक आवश्यक असू शकेल. फिजिओथेरपी आणि हलकी पुनर्वसन प्रशिक्षण आणि तज्ञांचे पर्यवेक्षण ही पुढील चरण आहेत. ज्यांचे शरीराचे वजन जास्त आहे ते ते कमी करू शकतात. कारण एखाद्या धावणार्‍याच्या गुडघ्यावर जास्त वजन असल्याने जास्त ताण येतो. धावपटूच्या गुडघ्यावरील उपचारात्मक उपायांमध्ये देखील या गोष्टींचा समावेश आहे मालिश आणि उष्णता अनुप्रयोग.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

धावपटूच्या गुडघाचे निदान सध्याच्या विकारांच्या प्रमाणात आणि प्रभावित व्यक्तीच्या सहकार्यावर अवलंबून असते. स्वतःच्या इच्छेसाठी एखाद्या व्यक्तीस काही देण्याची इच्छा नसतानाही आरोग्य देखभाल, पुनर्प्राप्तीची कोणतीही चांगली संभावना होऊ शकत नाही. जर रूग्ण आहे जादा वजन, लक्षणे टिकून राहण्यासाठी वजन कमी करणे आवश्यक आहे. हे पुढील वैद्यकीय उपचारांसह किंवा त्याशिवाय प्रभावित व्यक्तीद्वारे स्वतंत्रपणे प्राप्त केले जाऊ शकते. डॉक्टरांच्या सहकार्याने, तथापि, दीर्घकालीन आणि कायम यश सुधारते. याव्यतिरिक्त, संभाव्य गुंतागुंत टाळल्या जातात. जर धावणारा गुडघे चुकीच्या लोडिंगमुळे उद्भवला असेल तर, फिजिओथेरपीटिक उपचार आणि प्रभावित व्यक्तीची बदलण्याची इच्छा यांच्यामुळे लक्षणांपासून मुक्तता मिळू शकते. लक्ष्यित प्रशिक्षण सत्रांमध्ये हालचालींचे अनुक्रम ऑप्टिमाइझ केले जातात आणि बाहेरील स्थिर पद्धतीमध्ये देखील अंमलात आणले जाणे आवश्यक आहे उपचार. जर रोगाचे कारण गुडघे जास्त असेल तर, रुग्णाला शारीरिक भार सहन करण्याच्या क्षमतेत दीर्घकालीन बदल केले तर पुनर्प्राप्ती देखील होऊ शकते. फिजिओथेरपीटिक व्यायाम आणि मानवी जीव तसेच सांधे यांच्या कार्यपद्धतीबद्दल वैद्यकीय शिक्षणाची अंमलबजावणी स्वतंत्रपणे रुग्णाला करून घेणे आवश्यक आहे. जर अशी स्थिती असेल तर बर्‍याचदा चांगला रोगनिदान केला जाऊ शकतो. जर इतर जखम किंवा सांधेदुखी झाली नसेल तर बहुतेक वेळा काही आठवड्यांमधून किंवा महिन्यांत बरे केले जाते.

प्रतिबंध

प्रतिबंधक उपाय धावपटूच्या गुडघा योग्य सराव आणि आहेत कर, योग्य शूज आणि मऊ चालणारी पृष्ठभाग आणि आदर्श वजन. याव्यतिरिक्त, व्यायाम करताना स्वत: कडे लक्ष द्या.

आफ्टरकेअर

धावपटूच्या गुडघामुळे सामान्यत: पीडित व्यक्तींना अस्वस्थ आणि तीव्र वेदना होते, जे कधीकधी खूप काळ टिकू शकते. म्हणूनच बाधित व्यक्तींनी विश्रांती घेणे आणि क्रीडा क्रियाकलाप कमीतकमी कमी करणे महत्वाचे आहे. कोसळण्यापासून वाचण्यासाठी प्रशिक्षण केवळ सावधगिरीने केले पाहिजे. उलटपक्षी, वेदना देखील शरीराच्या सभोवतालच्या प्रदेशांमध्ये पसरली आहे आणि अतिरिक्त त्रास होऊ शकतो, यामुळे मानसावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. सोबत निद्रानाश पीडित व्यक्तींना कायमची चिडचिड होऊ शकते आणि त्रास होऊ शकतो थकवा. मंदी आणि इतर मानसिक आजार परिणामी येऊ शकतात. तथापि, मित्र आणि कुटूंबियांशी संभाषण उत्तेजन देणे पीडित व्यक्तींना त्यांच्या दु: खाचा अधिक आत्मविश्वासाने सामना करण्यास मदत करू शकते. हजर असलेल्या डॉक्टरांच्या कोणत्याही पाठपुरावा तपासणी व्यतिरिक्त, पीडित व्यक्तींना त्यांच्या सामाजिक वातावरणात लक्ष विचलित करणे आणि आनंद मिळविणे महत्वाचे आहे. हे त्यांना पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेदरम्यान निष्क्रियतेच्या काळात अधिक चांगल्या मौसमात मदत करू शकते.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

रोगाच्या तीव्र टप्प्यात, कूलिंग कॉम्प्रेसमध्ये वेदना कमी करणारा प्रभाव असतो; वैकल्पिकरित्या, वेदना-मुक्त मलहम फार्मसी कडून अर्ज केला जाऊ शकतो. धावपटूच्या उर्वरित गुडघा कमीतकमी दोन ते सहा आठवड्यांसाठी आवश्यक आहे, अन्यथा तीव्र तक्रारी वाढू शकतात. जेव्हा लक्षणे पूर्णपणे कमी होतात तेव्हाच हलका चालण्याचे प्रशिक्षण पुन्हा सुरु केले जाऊ शकते. एक पट्टी या वेळी गुडघा संयुक्त स्थिर करते आणि बरे करण्यास समर्थन देते. प्रशिक्षण पुन्हा सुरू करताना, बाहेरील बाजूस विशेष लक्ष देऊन योग्य सराव करण्याची काळजी घ्यावी पाय. चांगले पादत्राणे आवश्यक उशी प्रदान करते आणि पायातील गैरवर्तनांची भरपाई वैयक्तिकरित्या फिट इनसोल्सद्वारे केली जाऊ शकते. प्रशिक्षणात खूप वेगवान वाढ खंड आणि सतत कठोर पृष्ठभागावर धावण्यामुळे बर्‍याचदा आयलोइटिबियल बँड सिंड्रोमची पुनरावृत्ती होते. लांब पल्ल्याच्या धावण्यापेक्षा जंगलाच्या पायथ्यावरील लहान सत्रे गुडघ्यावर हळूवार असतात. जर धावणार्‍याचे गुडघे चुकीच्या कारणास्तव अति प्रमाणामुळे होते चालू शैली, अनुभवी धावत्या प्रशिक्षकाद्वारे तज्ञांचा सल्ला आणि सुधारणेचा सल्ला दिला जातो. काही प्रकरणांमध्ये, चालू असलेल्या प्रशिक्षणाचा काही भाग दुसर्‍यासह बदलणे काही अर्थपूर्ण ठरू शकते सहनशक्ती सायकलिंग किंवा पोहणे. याव्यतिरिक्त, कार्यरत असताना हालचालीची इष्टतम श्रेणी मिळविण्यासाठी विशिष्ट व्यायामाद्वारे ट्रंक आणि हिप स्नायूंना बळकट आणि स्थिर केले पाहिजे.