निरोगी जीवन जगण्याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक पाक प्रवृत्तीचा प्रतिकार करावा लागतो. आपण आपल्या सर्व संवेदनांसह आणि खेद न करता कोणते खाद्यपदार्थ आनंद घेऊ शकता, आम्ही आपल्याला येथे दर्शवितो. असे करण्यासाठी, आम्ही सात पदार्थांची विविध निवड सादर करतो - सफरचंदांपासून ते मासे आणि मिरपूड ते चॉकलेटपर्यंत, तेथे बर्‍याच गोष्टी केल्या पाहिजेत!
पाणी
पाणी मानवी शरीरावर 60 टक्के भाग असतो - दररोज किमान दीड ते दोन लिटर आहार घ्यावा. हे पोषक आणि ऑक्सिजन पेशींना. धकाधकीच्या परिस्थितीत किंवा शारीरिक श्रम करताना, पाणी शरीरावर अम्लीय आम्ल होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण नियमितपणे प्यावे: पाणी उपासमारीची भावना दूर करते तर ती वाढवते ऊर्जा चयापचय. स्वस्त आणि निरोगी, ते थेट टॅपमधून येते. जो कोणी बाटलीतून अनेक नवीन प्रकारांचा प्रयत्न करतो त्याला वेगवेगळ्या अभिरुचीनुसार आश्चर्य वाटेल.
सफरचंद
ठीक आहे, अ‍ॅडम आणि हव्वेला सफरचंद चांगले नव्हते - परंतु तत्त्वानुसार, कोक्स आणि कंचा आनंद कोणत्याही वेळी घेण्याची शिफारस केली जाते. सफरचंदांमध्ये 20 पेक्षा जास्त असतात खनिजे जसे पोटॅशियम, लोखंड, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम, अधिक पेक्टिन्स - पाणी विद्रव्य आहारातील फायबर - आणि जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी आणि ई सफरचंद भरत आहेत आणि त्यामध्ये केवळ 50 असतात कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम. त्यात दंश करा!
मिरपूड
तीन पटीने जास्त जीवनसत्व सी लिंबूवर्गीय फळे म्हणून, फायबर हळूहळू पचन वाढवते आणि कॅल्शियम ते चांगले आहे हाडे आणि सांधे: आपण फिट होऊ इच्छित असल्यास, मिरपूड खा! लाल आणि पिवळ्या मिरचीमध्ये देखील विशेषत: उच्च पातळी असते बीटा कॅरोटीन, जे मदत करते त्वचा पेशी वाढू, तर हिरव्या रंगात श्रीमंत असतात व्हिटॅमिन ई, जे मुक्त पेशीपासून शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करते.
कोबी
ए, बी, सी आणि ई - कोबी मास्टर्स जवळजवळ पूर्ण जीवनसत्व वर्णमाला याव्यतिरिक्त, या हिवाळ्यातील भाजीपाला पुरवतो खनिजे जसे मॅग्नेशियम, लोखंड, कॅल्शियम, फॉस्फरसआणि झिंक, तसेच फायबर, जे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी आणि एड्स पचन त्याचे ग्लूकोसिनोलेट्स (चव) मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली आणि अगदी संरक्षणासाठी असे म्हटले जाते कर्करोग. पांढर्‍या आणि लाल पासून कोबी चायनीज कोबी, कोहलरबी आणि ब्रोकोलीला, अनेक वाण मेनू कधीही कंटाळवाणे नसल्याची खात्री करतात.
अननस
तणाव असताना: अननस खा! लज्जतदार फळ तणावग्रस्त लोकांना केवळ दुसर्‍या जगात घेऊन जात नाही तर केवळ त्याच्या मोहकपणामुळे चव. त्यात अमीनो acidसिड असते एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल, जी मूड एलिफ्टवर पुढे प्रक्रिया केली जाते सेरटोनिन. मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम बळकट नसा, पोटॅशियम अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय, झिंक अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकार प्रणाली आणि आयोडीन विचार करण्याची क्षमता. त्याची उंची ब्रोमेलेन सामग्रीने अननसला चमत्कारी फळ म्हणून नावलौकिक मिळविला आहे. प्रथिने-विभाजित एंझाइम पचन आणि चरबी बिघडण्यास प्रोत्साहित करते - परंतु यामुळे कोणालाही कधीही पातळ केले नाही.
मासे
शुक्रवार - फिश डे: जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटीने आठवड्यातून एकदा मासे खाण्याची शिफारस केली कारण त्यात समृद्ध आहे आयोडीन. हा शोध काढूण घटक थायरॉईडच्या उत्पादनात वापरला जातो हार्मोन्स, जे निरोगी वाढीसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. याव्यतिरिक्त, माशांमध्ये प्रथिने असतात, जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, सी आणि डी तसेच पोटॅशियम, झिंक, फ्लोरिन आणि सेलेनियम, मजबूत करते एक शोध काढूण घटक रोगप्रतिकार प्रणाली. हेरिंग आणि मॅकेरल सारख्या चरबीयुक्त मासे पॉलीअनसॅच्युरेटेड देतात चरबीयुक्त आम्ल त्यापासून संरक्षण हृदय आजार.
चॉकलेट
त्यात नसल्यास साखर, हे अगदी दात्यांसाठी चांगले आहे - चॉकलेट फ्लोरीन आणि टॅनिन प्रदान करते. एक सह गडद पट्ट्या कोकाआ percent 55 टक्क्यांहून अधिक सामग्री विशेषत: अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते आणि म्हणून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगास प्रतिबंध करू शकते. त्या वर, ते आम्हाला प्रदान करते एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल, ज्यास शरीराला चांगले मूड संप्रेरक तयार करण्याची आवश्यकता असते सेरटोनिन. तथापि, आपण केवळ आपल्यावर एक छोटा तुकडा वितळू द्यावा जीभ. कारण 100 ग्रॅम चॉकलेट तसेच सुमारे 40 ग्रॅम चरबी आणि 500 पेक्षा जास्त आहे कॅलरीज....
