आहार फायबर

उत्पादने

आहारातील तंतू व्यावसायिकदृष्ट्या पावडरच्या स्वरूपात उपलब्ध आहेत आणि कणके, इतरांमध्ये, औषधी उत्पादने म्हणून आणि आहारातील पूरक. फार्मसी आणि औषधांच्या दुकानात, ते खुल्या वस्तू म्हणून देखील उपलब्ध आहेत. अन्नपदार्थांमध्ये, आहारातील तंतू तृणधान्ये, भाज्या, फळे आणि मध्ये आढळतात नट, इतर.

रचना आणि गुणधर्म

आहारातील तंतू सामान्यत: वनस्पतींपासून मिळवले जातात आणि ते असे पदार्थ असतात ज्यांचे शरीराच्या घटकांमध्ये विभाजन करता येत नाही. पाचक एन्झाईम्स मध्ये छोटे आतडे. यामध्ये, उदाहरणार्थ, म्युसिलेज, ऑलिगोसॅकराइड्स, लिग्निन, बीटा-ग्लुकन्स, पेक्टिन्स, हिरड्या, सेल्युलोज आणि हेमिसेल्युलोज. सामान्यतः, ते आहेत पॉलिसेकेराइड्स (म्हणजे, कर्बोदकांमधे) किंवा पॉलिफेनॉल (लिग्निन). दरम्यान फरक केला जाऊ शकतो पाणी- विरघळणारे आणि अघुलनशील प्रतिनिधी.

परिणाम

आहारातील फायबर न पचलेल्या मोठ्या आतड्यात प्रवेश करतो, जेथे ते मल वाढवते खंड. हे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप उत्तेजित करते आणि आतडे रिकामे करण्यास सुलभ करते. ते आतड्यांसंबंधी सामग्रीस मऊ पोत देतात आणि त्यांच्या स्नेहनला प्रोत्साहन देतात. अनेक आहारातील तंतू एकत्र फुगतात पाणीमध्ये मजबूत वाढ होते खंड. पेक्टिन्ससारखे आहारातील तंतू जिवाणू वनस्पतींद्वारे आतड्यात मोडून (किण्वित) जाऊ शकतात. हे त्यांना तथाकथित प्रीबायोटिक्स म्हणून अतिरिक्त प्रभावी बनवते. लहान-साखळी चरबीयुक्त आम्ल तयार होतात, जे महत्त्वपूर्ण शारीरिक कार्ये करतात. आहारातील फायबर तृप्ति वाढवू शकतो, भूक कमी करू शकतो आणि विलंब करू शकतो शोषण of ग्लुकोज रक्तप्रवाहात. हे कमी होते रक्त ग्लुकोज पातळी याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे लिपिड-कमी करणारे गुणधर्म आणि कमी आहेत रक्त लिपिड पातळी (कोलेस्टेरॉल, LDL). आहारातील फायबर समृद्ध असलेले अन्न निरोगी मानले जाते आणि ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, डिस्लिपिडेमिया, मधुमेह आणि आतड्याचे कर्करोग.

वापरासाठी संकेत

डोस

पॅकेजच्या पत्रकानुसार. आहारातील फायबर पुरेसे द्रव घेतले पाहिजे. भूक कमी करण्यासाठी, जेवण करण्यापूर्वी उत्पादने प्रशासित केली जातात. प्रौढांनी DACH संदर्भ मूल्यांनुसार दररोज अंदाजे 30 ग्रॅम अन्नासह घेतले पाहिजे.

सक्रिय साहित्य

फार्मसीमध्ये, खालील एजंट, इतरांसह, महत्वाचे आहेत (निवड):

  • अगर
  • सायलियम
  • ग्वार
  • भारतीय पिसू बियाणे
  • टोळ बीन गम
  • फ्लेक्सिड
  • पेक्टिन
  • स्टेरकुलिया डिंक
  • ट्रॅगाकँथ
  • गव्हाचा कोंडा
  • झेंथन गम

मतभेद

विरोधाभासांमध्ये (निवड) समाविष्ट आहे:

  • अतिसंवेदनशीलता
  • अन्ननलिका कमी होत आहे
  • गिळताना त्रास
  • आतड्यांसंबंधी अडथळा
  • आतड्यांसंबंधी आकुंचन
  • आतड्यांसंबंधी अर्धांगवायू
  • अज्ञात कारणास्तव ओटीपोटात वेदना
  • मुले (सक्रिय पदार्थावर अवलंबून)

संपूर्ण सावधगिरीसाठी, औषध लेबल पहा.

प्रतिकूल परिणाम

शक्य प्रतिकूल परिणाम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल व्यत्यय समाविष्ट करा जसे की परिपूर्णतेची भावना, पोटदुखी आणि फुशारकी, आणि असोशी प्रतिक्रिया.