उपचार साठी तीव्र वेदना कारण अवलंबून असते.
सामान्य उपाय
- पुरेशी झोप (दररोज रात्री 7-9 तास) सुधारते वेदना सहनशीलता, म्हणजे कमी वेदना कमी होते!
- दिवसा नियमितपणे व्यायाम करा, परंतु संध्याकाळी :6:०० नंतर तीव्र व्यायाम टाळा शारीरिक क्रिया आणि प्रौढांमध्ये व्यायाम तीव्र वेदना शारीरिक कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा) - धूम्रपान मध्ये योगदान देऊ शकते वेदना दीर्घकालीन; हे बरे होण्याच्या प्रक्रियेस धीमा करते, खराब होते रक्त अभिसरण आणि डीजेनेरेटिव्ह डिस्क प्रक्रियेचा धोका वाढवते, उदाहरणार्थ, आणि म्हणूनच बहुतेकदा ते लंबलगियाचे कारण आहे (परत वेदना).
- अल्कोहोल निर्बंध (अल्कोहोलच्या सेवनापासून दूर राहणे) - अल्कोहोलमुळे झोप येत नाही (आरईएमचे महत्त्वपूर्ण टप्पे कमी होतात आणि विकारांमुळे झोपेचे वातावरण होते). परिणाम पुरेशी शांत झोप नाही.
- दुपारच्या जेवणा नंतर कॅफीनयुक्त पेय पिऊ नका.
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
- कामकाजाच्या दिवसा आणि झोपायच्या दरम्यान बफर झोन तयार करा.
- झोपेची स्वच्छता:
- 18:00 नंतर शारीरिक प्रमाणा बाहेर टाळा.
- झोपेच्या तीन तास आधी मोठ्या प्रमाणात अन्न खाणे किंवा पिणे नाही
- दररोज एकाच वेळी झोपायला जा आणि नेहमीच त्याच वेळी उठ.
- झोपायला जाण्यापूर्वी अर्धा तास आराम करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, उबदार अंघोळ (34-36 डिग्री सेल्सियस) सह. आपण देखील जोडू शकता विश्रांती-आंघोळीसाठी मोटर वाहन जोडा पाणी जसे लिंबू मलम, व्हॅलेरियन आणि होप्स.
- रात्रीच्या झोपेसाठी आरामदायक झोपलेला बेड तसेच शांत खोली ही महत्वाची परिस्थिती आहे.
- शक्य असल्यास शयनकक्ष पूर्णपणे गडद. बाहेरून हलके स्रोत अपारदर्शक पडदे किंवा पट्ट्या सहज काढून टाकता येतात.
- इयरप्लग किंवा साऊंडप्रूफिंगच्या मदतीने ध्वनी प्रदूषण कमी केले जाऊ शकते.
- बेडरूममध्ये ताजी आणि थंड हवा असावी: अत्यधिक तापमान टाळा - ते थंड असले पाहिजे, परंतु बरेच नाही थंड. १ to ते १° डिग्री सेल्सियस चे वातावरणीय तापमान इष्टतम आहे.
नियमित तपासणी
- नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- इतर विशिष्ट आहारविषयक शिफारसी कारणांवर अवलंबून आहेत तीव्र वेदना.
- वर आधारित योग्य पदार्थांची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती ट्रेनिंग नोट: दोन्ही सहनशक्ती व्यायाम आणि शक्ती प्रशिक्षण एक वेदनशामक प्रभाव (वेदनशामक प्रभाव). स्वायत्त व्यतिरिक्त मज्जासंस्था, अंतर्जात ऑपिओइड्स आणि कॅनाबिनोइड्स, तथाकथित एंडोर्फिन आणि एंडोकॅनाबिनोइड्स, गुंतलेले आहेत. परंतु त्याच वेळी, याचा अर्थ असा होतो की nonथलीट्स नॉन-leथलीट्सच्या तुलनेत पूर्णपणे वेदना सहनशील असतात आणि अशा प्रकारे शरीराची भार मर्यादा ओलांडल्याचा थोडासा धोका असतो.
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- प्रौढांमधील तीव्र वेदनांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायामामुळे शारीरिक कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.
- क्रीडा औषध सविस्तर माहितीसाठी कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
मानसोपचार
- वेदना वेगवेगळ्या चिंतांशी संबंधित असू शकते, परंतु देखील उदासीनता किंवा आक्रमकता. या कारणास्तव, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) वेदनांशी सामना करणार्‍या धोरणासह सूचित केले जाऊ शकते. शिवाय, विश्रांती पुरोगामी विश्रांती, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण किंवा ताई ची चुआन वापरली जाऊ शकते.
- वर्तणूक उपचार ओपिओइडवर अवलंबून असलेल्या रुग्णांच्या वेदना देखील कमी करते.
- मनाची शरीर प्रक्रिया: ध्यान (कोहेन डी मूल्य (परिणाम आकाराचे मोजमाप; 1.0 चे मूल्य एक मानक विचलनाच्या फरकाइतके असते): 0.70), संमोहन (कोहेन डी मूल्य 0.54), सूचना (कोहेन डी मूल्य 0.68), आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) (कोहेन डी मूल्य 0.43) (सीबीटी); ओपिओइड मध्ये कपात डोस (0.26 (0.08 ते 0.44 पर्यंतचे कोहेन डी मूल्य); प्रभाव शक्ती लक्षणीय, विशालता ऐवजी कमकुवत).
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून उपलब्ध आहे.
टीपः सायकोथेरेपीटिक उपचार पद्धती कोणत्याही कारणास्तव न्यूरोपैथिक वेदनांच्या थेरपीमध्ये वापरल्या जाऊ शकतात. अपर्याप्त डेटा [एस 30 के मार्गदर्शक तत्त्वामुळे] आतापर्यंत, वेदनांमध्ये 2% कपात सिद्ध होत नाही.
पूरक उपचार पद्धती
- In पूरक वेदना थेरपी, शास्त्रीय औषधाच्या पद्धती (शस्त्रक्रिया इ.) नैसर्गिक प्रक्रियेसह पूरक आहेत, जसे की:
- अॅक्यूपंक्चर
- बायोफीडबॅक
- इलेक्ट्रोथेरपी
- फ्रिक्वेन्सी थेरपी
- उच्च टोन थेरपी
- निम्न-स्तरीय लेसर थेरपी
- न्यूरल थेरपी
- मऊ लेसर उपचार
- प्रसार थेरपी - मध्ये वेदनांच्या उपचारांसाठी प्रतिकारक आणि पुनरुत्पादक इंजेक्शन प्रक्रिया सांधे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम.
- संज्ञानात्मक रणनीती - मागे जाणे मोजणे (यासाठी डाव्या आणि उजव्या इन्स्युलर कॉर्टेक्सचे सहकार्य आवश्यक आहे) आणि काहीतरी सुंदर विचार केल्याने वेदना कमी होते.
- मिरर थेरपी - शरीराची धारणा आणि प्रतिनिधित्त्वात बदल करून दाहक वायवीय रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी.
