गर्भवती महिलांचे कोर्सेस

परिचय

च्या कालावधीसाठी गर्भधारणा अनेक अभ्यासक्रमांची ऑफर दिली जाते, ज्यायोगे वाढती मागणी आणि नवीन ट्रेंडमुळे ऑफर सतत वाढत जाते. बहुतेक अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व सुईणी करतात, परंतु पोषण तज्ञांद्वारे नेतृत्व केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, अभ्यासक्रमांच्या बाबतीत गर्भधारणेदरम्यान पोषण. गर्भवती महिलांसाठी ऑफर केलेल्या सर्व अभ्यासक्रमांचे स्पेक्ट्रम तुलनेने विस्तृत आहे. यात समाविष्ट गर्भधारणा तयारी अभ्यासक्रम, Pilates, प्रथमोपचार अभ्यासक्रम आणि बरेच काही.

गर्भवती महिलांसाठी कोणते अभ्यासक्रम दिले जातात?

अनेक कोर्सेस अनुरूप शारीरिक व्यायाम देतात गर्भधारणा. यात समाविष्ट गर्भधारणा योग, पिलाटेस, जिम्नॅस्टिक्स आणि औकाफिटनेस. शिवाय, अनेक कोर्सेसच्या ध्येयावरही भर दिला जातो विश्रांती.

यांचाही समावेश आहे योग आणि पिलाटेस. गर्भवती महिलेला जन्म प्रक्रियेसाठी तयार करण्यासाठी विशेष जन्म तयारी अभ्यासक्रम दिले जातात, बहुतेकदा तिच्या जोडीदाराचा समावेश होतो. उदाहरणार्थ, जन्मानंतर लगेचच कालावधीसाठी तयार होण्यासाठी अभ्यासक्रम देखील दिले जातात प्रथमोपचार नवजात किंवा विशेष स्तनपान आणि डायपर बदलण्याचे अभ्यासक्रम.

गर्भधारणा अभ्यासक्रमांच्या गटाशी संबंधित नसले तरी, गर्भधारणेदरम्यान वापरल्या जाऊ शकतात अशा इतर ऑफर आहेत. जास्तीत जास्त यश मिळविण्यासाठी नियमित सहभाग घेण्याचे देखील हे लक्ष्य आहे. यामध्ये क्रॅनिओसॅक्रल थेरपीचा समावेश आहे, जो विशेषतः पाठीसाठी उपयुक्त ठरू शकतो वेदना, पण झोपेच्या विकारांसाठी आणि साठी देखील विश्रांती.

याव्यतिरिक्त, नियमित अॅक्यूपंक्चर गर्भधारणेदरम्यानची सत्रे देखील खूप आनंददायी असतात, कारण गर्भधारणेच्या अनेक तक्रारी दूर केल्या जाऊ शकतात. यात समाविष्ट मळमळ, उलट्या आणि छातीत जळजळ. अॅक्यूपंक्चर बाळाच्या जन्माच्या तयारीवर देखील सकारात्मक प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते, कारण सुरुवातीचा टप्पा लहान असतो आणि जन्म प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते.

कोणते अभ्यासक्रम मला जन्मासाठी चांगले तयार करतात?

जन्म तयारी अभ्यासक्रम हा जन्माची तयारी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. यामध्ये गर्भवती महिला एकटी किंवा तिच्या जोडीदारासह उपस्थित राहू शकते. काही जन्म केंद्र गर्भवती भावंडांसाठी अभ्यासक्रम देखील देतात.

व्यायामाच्या दरम्यान, स्वतःच्या शरीराची धारणा प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, आणि विश्रांती आणि श्वास व्यायाम देखील देऊ केले जातात. मालिश आणि प्रकाश ओटीपोटाचा तळ प्रशिक्षण देखील एक भाग असू शकते जन्म तयारी अभ्यासक्रम. याव्यतिरिक्त, प्रसूतीच्या आसनांचे प्रशिक्षण दिले जाते जेणेकरून गर्भवती स्त्री वास्तविक जन्मापूर्वी त्यांच्याशी परिचित होऊ शकेल.

-अभ्यासक्रमात जन्म प्रक्रिया, प्युरपेरियम आणि स्तनपान. अभ्यासक्रम खेळावर लक्ष केंद्रित करून गर्भधारणा अभ्यासक्रम देखील जन्माची तयारी करू शकतात. यात समाविष्ट योग आणि पिलेट्स, जे एकीकडे सक्रियपणे आराम कसे करावे हे शिकवतात आणि दुसरीकडे लक्ष्यित स्नायूंच्या निर्मितीद्वारे जन्म प्रक्रिया सुलभ करू शकतात.

स्तनपान करवण्याच्या अभ्यासक्रमांचा थेट उद्देश जन्माच्या तयारीसाठी नसून त्यानंतरच्या स्तनपान कालावधीसाठी आहे. योग्य हाताळणी आणि स्तनपानाच्या शिफारशी सहसा विशेष प्रशिक्षित स्तनपान सल्लागाराद्वारे शिकवल्या जातात. साठी विशेष शिशु अभ्यासक्रम देखील दिले जातात शिक्षण बाहुल्यांचा वापर करून नवजात बाळाची योग्य हाताळणी. खालील लेख देखील तुम्हाला स्वारस्य असू शकतात:

• गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशय ग्रीवासाठी व्यायाम करतात
• गरोदरपणात फिजिओथेरपी