परिचय
जेव्हा जोडपे मूल घेण्याचा निर्णय घेतात तेव्हा बहुतेक वेळेस नात्यातला हा महत्त्वाचा टप्पा असतो. मुले एकत्रित होण्याच्या इच्छेने, आपण एकत्रितपणे जबाबदारी स्वीकारण्यास तयार आहात. भविष्यात, यापुढे आपले लक्ष आपल्या स्वत: च्या भागीदारीवर नाही, तर एकत्र आपल्या मुलावर असेल. एक तयार करण्यासाठी गर्भधारणा शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या गर्भवती माता किंवा जोडप्या अगोदरच करू शकतात.
ताण कमी
जर एखाद्या महिलेने गर्भवती होण्याची योजना आखली असेल तर तिने तणावग्रस्त परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ताणतणाव तणावमुक्त होतो हार्मोन्सज्याचा परिणामी उर्वरतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे उत्क्रांतिक दृष्टिकोनातून देखील समजते, कारण ज्या स्त्रीला खूप ताणतणावाची परिस्थिती असते तिच्यात मुलासाठी क्षमता नसते आणि भौतिक साठा नसतो.
विश्रांती आणि जाणीवपूर्वक विश्रांतीच्या वेळेचे अनुभव आराम करण्यास मदत करतात. शारीरिक व्यायाम, दीर्घकाळ चालणे आणि मजेदार क्रियाकलाप देखील दररोजचा ताण कमी करण्यास मदत करतात. एक सुट्टी देखील तणाव कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकते
पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप
च्या तयारीसाठी गर्भधारणा सर्वोत्तम मार्गाने आपल्या स्वतःच्या जीवनशैलीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप आणि निरोगी पोषण चांगल्यासाठी आवश्यक आहेत आरोग्य. जर आई निरोगी असेल तरच गर्भाशयात मुलाचा चांगल्या प्रकारे विकास होऊ शकतो.
दोन्ही कमी वजन आणि जादा वजन प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि बहुतेक वेळेस त्या दरम्यान गुंतागुंत देखील होते गर्भधारणा. यामुळे विलंब होऊ शकतो मुलाचा विकास किंवा अगदी अकाली जन्म होऊ शकते. भरपूर भाज्या खाव्या आहार.
मासे सारख्या भूमध्य पदार्थ देखील खूप निरोगी असतात, कारण त्यात भरपूर प्रमाणात असते फॉलिक आम्ल. फॉलिक ऍसिड साठी खूप महत्वाचे आहे मुलाचा विकासचे मेंदू आणि गर्भधारणेदरम्यान पुरेशा प्रमाणात पुरवठा केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, दररोज कमीतकमी 2 एल पिण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.
इष्टतम शोधण्यासाठी आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाशी सल्लामसलत करणे उपयुक्त ठरेल आहार गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान. शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान, एक प्रकाश सहनशक्ती कार्यक्रम विशेषतः फायदेशीर आहे. कार्यरत, पोहणे किंवा सायकलिंग यासाठी योग्य आहे.
सहनशक्ती खेळ देखील मदत करू शकतात ताण कमी करा. संतुलित शक्ती प्रशिक्षण एखाद्या महिलेची सुधारणा देखील करू शकते अट आणि उत्कृष्ट प्रतिमेकडे जा. ज्या स्त्रीला बरे वाटेल तिच्याकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन असते.
याचा केवळ प्रजननक्षमता आणि गर्भधारणेच्या वेळेस सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ज्यांना इच्छा आहे तेदेखील विशेष प्रशिक्षण देऊ शकतात ओटीपोटाचा तळ स्नायू. हे म्हणून फायदेशीर ठरू शकते ओटीपोटाचा तळ सर्वात महत्वाचे स्थिरता कार्य करते, विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटी. द ओटीपोटाचा तळ हे केलेच पाहिजे शिल्लक मुलाचे वजन जेणेकरून माता अवयव आणि मूल स्थितीत ठेवले जाईल.
