व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द
वैद्यकीय: मायोपिया दृष्टिविज्ञान, दृष्टिदोष, दूरदृष्टी
व्याख्या
सतत पडद्यावर काम केल्यावर किंवा बर्‍याचशा क्षुल्लक दृष्टीकोनातून हा व्यायाम विंडोवर किंवा इतर ठिकाणी उभा असताना केला पाहिजे जिथून तुम्हाला खूपच दूरवर दिसू शकेल आणि दूरची झाडे, पर्वत, घरे किंवा ढग पहा. मग आपण आपली अनुक्रमणिका धरा हाताचे बोट च्या टीप समोर सुमारे 20 सें.मी. नाक आणि काही सेकंद आपल्या डोळ्यांसह आपले बोट ठीक करा. मग आपण दूर ठिकाणी (झाड, ढग, घर, पर्वत) काही सेकंद पहा. नंतर दोन्ही डोळ्याच्या सेटिंग्जमध्ये काही वेळा परत आणि पुढे स्विच करा.
व्यायाम १
डोळ्याभोवती असलेल्या स्नायूंना सैल करण्यासाठी, जेंव्हा तडफडण्यामुळे देखील दृष्टी कमी होते, डोळे हळूहळू काही सेकंद फिरतात. पुन्हा व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी, थोडासा ब्रेक घ्या.
व्यायाम १
जेव्हा जेव्हा सूर्य चमकतो तेव्हा आपण आपल्या डोळ्यावर सूर्यप्रकाशाची चमक वाढवावी. चकाकी आणि आपल्या डोळ्यांना होणारी इजा टाळण्यासाठी, आपला चेहरा सूर्याकडे वळवताना डोळे बंद करा.
व्यायाम १
या व्यायामासाठी आपण एक वृत्तपत्र किंवा पुस्तक घेता आणि एखादा असा शब्द निवडला की आपण केवळ विशिष्ट अंतरावर अस्पष्टपणे ओळखू शकता. जोपर्यंत आपण ते अधिक स्पष्टपणे ओळखत नाही तोपर्यंत आपण निवडलेल्या शब्दाचे पत्र निश्चित करा. हा व्यायाम डोळ्याच्या स्नायूंना लक्ष्यित पद्धतीने प्रशिक्षण देतो.
व्यायाम १
जर आपण आधीच परिधान केले असेल तर चष्मा, आपण चष्मा किंवा इतर दृश्याशिवाय नियमित ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे एड्स डोळा स्नायू atrophy किंवा अरुंद टाळण्यासाठी. आपल्याकडे आधीच दृश्यात्मक दृष्टीदोष असल्यास, तथाकथित पिनहोल असल्यास हे बर्‍याच वेळा कठीण असते चष्मा (किंवा पिनहोल ग्लासेस) शिफारस केली जाते. या “चष्मा“, सामान्यतः लेन्स ज्या ठिकाणी बसतात त्या ठिकाणी लहान छिद्रे असलेली एक प्लास्टिकची सामग्री घातली जाते.
जेव्हा आपण या चष्मा घालता तेव्हा आपण दूरदृष्टी असलात की अल्पदृष्टी, आपण आपल्या डोळ्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करता आणि त्याच वेळी त्यास आराम करा, जेव्हा आपण पुन्हा तुलनेने वेगाने पाहू शकता. ग्रिड ग्लासेस काही प्रमाणात अंगवळणी पडतात पण त्याच वेळी डोळ्यांच्या प्रशिक्षणासाठी खूप प्रभावी असतात. या चष्मासह वाहन चालविण्यास परवानगी नाही, परंतु ते त्याप्रमाणेच योग्य आहेत वाटते.
